Training Log Archive: anne58In the 7 days ending Apr 9, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||||
Saturday Apr 9, 2011 #
kayakken 2:00:00 [3] 12.0 km (10:00 / km)
shoes: gatz kayak
vroeg vertrokken met de vloedstroom na gat van de hengst, overgedragen na Nw Merwede en via Benede Merwede weer retour na Hardinxveld
fietsen 1:10:00 [2] 32.0 km (2:11 / km)
shoes: red bull
heen en weer woerden, terug een lift gehad
Friday Apr 8, 2011 #
OL wedstrijd race 53:54 [5] 7.2 km (7:29 / km)
shoes: New Balance cross
Geconcentreerd begoonen ivm het feit dat nieuwe kaart erg veel details zou bevatten (loop regelmatig gebruikt). Vrij snel Klaas de Jong inzicht en hem gepasseerd, bij 6. Bij 9 klein missertje en daardoor niet goed weggelopen en flink draai gemaakt van 3 min. Daarna Klaas weer opgepikt en sportinstructeur en gezamelijk iets minder geconcentreerd na de finish gelopen. Links en rechts wat andere keuzes en wat gemist bij de post
kayakken 2:00:00 [1] 12.0 km (10:00 / km)
shoes: gatz kayak
Merwede afgezakt rg Sliedrecht, rondje Dordse Biesbosch, via Nw Merwede na de Zoetemelkskil voor overnachting
Thursday Apr 7, 2011 #
duurloop 47:00 [1] 9.0 km (5:13 / km)
shoes: dart vj
rondje watertoren in den haag
fitness 15:00 [1]
Frederikkaz
Wednesday Apr 6, 2011 #
fietsen 52:00 [1] 21.0 km (2:29 / km)
shoes: gazelle
rondje duinrell
fitness 15:00 [1]
Frederikkaz
Tuesday Apr 5, 2011 #
duurloop 37:00 [2] 7.5 km (4:56 / km)
shoes: adidas VAE
rondje lettele met marcel, voornamelijk onverhard en vlak, redelijk doorgelopen
Monday Apr 4, 2011 #
fitness 15:00 [1]
frederikkaz
fietsen 57:00 [1] 22.0 km (2:35 / km)
shoes: gazelle
heen en weer strand wssenaarseslag
Sunday Apr 3, 2011 #
OL training 1:26:00 [4] 10.5 km (8:11 / km) +300m 7:10 / km
shoes: New Balance cross
Posbank, OL gelopen, in het begin ondanks rustige start wat tijd laten liggen. Heerlijk gelopen in zeer uitdagende omgeving met flink wat hoogte verschil