Training Log Archive: anne58In the 7 days ending Nov 20, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||
Saturday Nov 20, 2010 #
kayakken 2:00:00 [1] 12.0 km (10:00 / km)
rondje nieuwkoopseplassen, lekker zonnig en stil weer
fietsen 1:01:00 [1] 25.0 km (2:26 / km)
rondje utrecht op de mtb
Friday Nov 19, 2010 #
duurloop 33:50 [1] 6.5 km (5:12 / km)
even rustig loslopen rondje klein zwitserland
fitness 20:00 [1]
Frederikkaz
Thursday Nov 18, 2010 #
duurloop 17:00 [1] 3.0 km (5:40 / km)
rustig rondje op stroese zand, verkennen van het parcours
duurloop race 27:45 [5] 6.0 km (4:38 / km)
onderdeelsestafette cross op stroese zand, mooi parcours van 3km met na 2km heveltje en mul zand. Rustig gestart ook doordat mijn rechter hamstring gevoelig blijft. 2e rondje iets sneller, daardoor lekker wat lopers in gehaald omdat veel te hard gestart waren.
OLers waren in het voordeel omdat het heuveltje en mul zand het loopritme brak (iets wat de meeste niet OLers slecht verteerde).
1e km in 4.35, 2e en 3e km in 9.20, 4e km 4.35 en 5e en 6e in 9.15
OLers waren in het voordeel omdat het heuveltje en mul zand het loopritme brak (iets wat de meeste niet OLers slecht verteerde).
1e km in 4.35, 2e en 3e km in 9.20, 4e km 4.35 en 5e en 6e in 9.15
fitness 20:00 [1]
op kootkaz
Wednesday Nov 17, 2010 #
fietsen 1:02:00 [1] 25.0 km (2:29 / km)
4 rondjes verhard op de vlasakkers met mtb, met in elk rondje leuke klim
Tuesday Nov 16, 2010 #
fietsen 1:00:00 [1] 24.0 km (2:30 / km)
rondje utrecht op de mtb
Monday Nov 15, 2010 #
fietsen 55:00 [1] 22.0 km (2:30 / km)
heen en weer wassenaarseslag. lekker weertje
fitness 20:00 [1]
Sunday Nov 14, 2010 #
OL wedstrijd race 1:04:30 [5] 6.8 km (9:29 / km) +45m 9:11 / km
prachtige wedstrijd in venetie, posten moeilijk weggezet en lastig om goed kaart contact te houden, gekozen voor simpele routekeuze door veelvuldig gebruik te maken van pleintjes, en t splitsingen en zo min mogelijk richting wijzigingen, kleine foutjes gemaakt. Ook lengte, bruggetjes en drukte op straat maken het een zware wedstrijd fysiek. Kleine foutjes gemaakt maar tevreden met resultaat