schaatsen 50:00 [1] 19.0 km (2:38 / km)
vechtse banen (erg druk)
zwemmen 19:00 [1] 0.75 km (25:20 / km)
2 maal 250m beetje last van rechter arm
aquajoggen 30:00 [1] 0.5 mi (59:59 / mi)
cross trainer 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)
12 versnellingen van 1min