Training Log Archive: anne58In the 7 days ending Jan 31, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||
Saturday Jan 31, 2009 #
OL training 2:45:00 [1] 10.0 km (16:30 / km)
labels controleren op de kale duinen
Friday Jan 30, 2009 #
fietsen 50:00 [1] 15.0 km (3:20 / km)
ustig stkje fietsen in de duinen, klein verzet, beetje last van lnker knieholte
fitness 25:00 [1]
Thursday Jan 29, 2009 #
duurloop 25:30 [1] 4.5 km (5:40 / km)
rustig duurloopje op de vlasakkers wisselend ondergrond, beetje last van linker knieholte maar dat is niet gek na 200km schaatsen.
Wednesday Jan 28, 2009 #
duurloop 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
beetje loslopen op heuvelachtige besneeuwde weg, prachtig weer,
langlaufen 1:45:00 [1] 10.0 km (10:30 / km)
rustig sjok rondje, onderwijl genieten van de klassieke elfstedentocht beneden op het meer
duurloop 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
beetje dribbelen op heuvelachtige weg
Tuesday Jan 27, 2009 #
schaatsen race 10:45:28 [1] 200.0 km (3:14 / km)
in de sneeuw en donker gestart, 100km (in 5 uur) gevolgd in spoor van iemand die rustig en stabiel rijdt en geen risico's neemt. Hij vindt 100km wel genoeg. Daarna wisselend gereden, was duidelijk dat ik zonder gekke dingen het binnen de toegestane tijd zou gaan halen, soms was er lang niet geveegd, na 150km was het beste er wel vanaf. totaal 3 maal gevallen, laatste ronde in donker met flinke sneeuwval met 4 man gereden, gelukkig werd ervoor ons de laatste 8 km nog goed geveegd hoewel je de scheuren niet kon zien. Veel publiek wat je aanmoedigd. Elke 12 rondes even gezeten om wat te eten (goede verzorgingsposten), rijdend eten is voor mij te risicovol. Wel zwaar om de hele tijd geconcentreerd te blijven, vallen proberen te voorkomen, zeker 20 maal bijna op mijn plaat. Veel uitvallers (50%) vaak door letsel van het vallen. Conclusie was genieten, maar wel erg monotoon ondanks publiek, het kruisje is binnen. Mooi sportevenement, vergelijkbaar met Almere (maar nu veel minder lang specifiek voorbereid).
Monday Jan 26, 2009 #
schaatsen 1:00:00 [1] 18.0 km (3:20 / km)
rustig rondje, kniebeschermers getest
duurloop 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
rustig dribbelen op heuvelachtig weg
Sunday Jan 25, 2009 #
langlaufen 2:00:00 [1] 15.0 km (8:00 / km)
slecht spoor, redelijk wat hoogte verschil
schaatsen 2:00:00 [1] 36.0 km (3:20 / km)
iets beter te schaatsen dan gisteren, 1 maal flink op knie gevallen