Training Log Archive: anne58

In the 7 days ending Jun 7, 2008:

2:45

0:00

fietsen 2:15:00 [1] 52.0 km (2:36 / km)

met race fiets lekdijk van vianen naar wijk bij duurstede gefietst, koffie stop in culemborg, licht verzetje toch last van hamstring rechts

OL training 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km)

sprint training in verstedelijk gebied met wat parken vrijwel vlak, best warm

fitness 20:00 [2]

oefeningen op knoopkazerne na training mil plg

OL training 1:00:00 [2] 6.0 km (10:00 / km)

training mil ploeg op arnhemseheide, diverse vormen, door klein relief rustig en voorzichtig gelopen (warm weer)

fietsen 1:05:00 [1] 25.0 km (2:36 / km)

rustig rondje kasteel de haar met race fiets

OL wedstrijd race 18:26 [4] 3.1 km (5:57 / km)

sprintje op de oranjekazerne, foutje van 1 min, 2 kleine foutjes van 15 sec

OL training 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)

training mil ploeg zanderbos, veel fouten en dus tijdverlies bij deiverse vormen

OL wedstrijd race 39:37 [4] 4.9 km (8:05 / km)

te laat gearriveerd bij de wedstrijd, rustig begonnen laatste deel wat domme foutjes gemaakt,

fitness 30:00 [2]

fitness rondjes op de alexkaz, veel buikspier/hamstring oefeningen

fietsen 35:00 [2] 14.0 km (2:30 / km)

rondje Utrecht op ATB

cross trainer 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)

opwarmen voor fitness

duurloop 37:00 [1] 7.5 km (4:56 / km)

loslopen in utrecht na lange autorit vanuit Zagreb
licht las van hamstring rechts (vermoeidheid?)

OL wedstrijd race 32:40 [5] 3.5 km (9:20 / km) +160m 7:36 / km

perfecte wedstrijd in moeilijk terrein in de plitvice (beste ooit?)
mooie variatie van fysiek inspanning en kaartlezen