Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 31 days ending Mar 31, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
OL wedstrijd	14	9:08:58	28.65	(19:10)	46.1	(11:54)	1164
fietsen	5	6:19:00	85.13	(4:27)	137.0	(2:46)	125
cross trainer	4	1:25:00
fitness	4	1:20:00
OL training	2	1:00:00	1.24		2.0
spinnen	1	45:00
duurloop	1	32:00	3.14	(10:12)	5.05	(6:20)	53
loopband	1	15:00
roeien	1	10:07	0.75	(13:34)	1.2	(8:26)	15
Total	26	20:55:05	118.9		191.35		1357

2:00

0:00

» now

Thursday Mar 31, 2016 #

fietsen 1:00:00 [1] 21.0 km (2:51 / km) +75m 2:48 / km
shoes: cannondale F5

rondje de treek en leusderheide

Wednesday Mar 30, 2016 #

cross trainer 20:00 [1]

Bh kaz

fitness 20:00 [1]

BH kaz

Tuesday Mar 29, 2016 #

OL wedstrijd race 1:02:01 [3] 4.0 km (15:30 / km) +170m 12:47 / km
shoes: OL studs VJ

OL bij Poix St Hubert, leuke omloop in mooi gebied, wel problemen gehad bij 2 en 3 met plateaus 9te hoog gezocht) en daardoor tijd laten liggen

Monday Mar 28, 2016 #

OL wedstrijd race 1:16:17 [3] 5.1 km (14:57 / km) +235m 12:09 / km
shoes: inov roclite 295

Neufchateau, laatste deel was in de stad met andere schaal (1 op 4000), Stormachtig weer. Links en rechts wel wat tijd laten liggen want het oogde gemakkelijker dan het was. Mooi terrein

Sunday Mar 27, 2016 #

OL wedstrijd race 1:12:45 [3] 6.1 km (11:56 / km) +65m 11:19 / km
shoes: sarva xero

kaart Libramont, leuk gebied niet al te steil, 12 was een bingo post en dus tijd verloren. Verder niet fit (verkouten en zere rechter hak) dus wandelen en joggen de komende dagen (kan ook leuk zijn)

Saturday Mar 26, 2016 #

fietsen 40:00 [1] 15.0 km (2:40 / km)
shoes: cube nature pro

rondje utrecht

Friday Mar 25, 2016 #

OL training 30:00 [2]
shoes: slamon contagrip

nieuwkomerstraining op de vlasakkers

Thursday Mar 24, 2016 #

fietsen 2:00:00 [1] 45.0 km (2:40 / km)
shoes: cube nature pro

heen en weer leusden via cmh

Wednesday Mar 23, 2016 #

fitness 20:00 [1]

dumo

cross trainer 15:00 [1]

dumo

loopband 15:00 [1]

dumo

Tuesday Mar 22, 2016 #

fietsen 1:54:00 [1] 43.0 km (2:39 / km)
shoes: cube nature pro

heen en weer leusden

Sunday Mar 20, 2016 #

OL wedstrijd race 18:26 [3] 2.1 km (8:47 / km) +38m 8:03 / km
shoes: OL studs VJ

Park sprint in Sofia, alles wat gisteren minder prettig was vandaag goed voor elkaar (baanlegging kaart en schaal) Gelijk lastig 1 e post 15m lager. Wat moeite om weer te switchen naar 1 op 5000 maar schade in het begin beperkt gehouden. Daarna in eenvoudig midden deel even contact met de kaart verloren en verkeerd pad in gelopen (concentratie?), bij 5 uitgekomen terwijl ik eerst nog naar 4 moest. Daarna was ik goed bij de les en genoten van de rest. Benen waren vandaag ook beter dan gisteren.

Saturday Mar 19, 2016 #

OL wedstrijd race 26:20 [3] 3.5 km (7:31 / km) +25m 7:16 / km
shoes: slamon contagrip

Park in Sofia, beetje raar schaal 1 op 10000. Was niet echt bijzonder (zowel baanlegging/print en het gebied) gelukkig wel concentrativastgehouden, maar fysiek is het beste er wel van af

C • Blijft knap dat je zo veel ... 2

Friday Mar 18, 2016 #

OL wedstrijd race 31:50 [3] 2.1 km (15:10 / km) +165m 10:53 / km
shoes: OL studs VJ

Suvi kaki ol op 1000m in Macedonië. Erg lastige omloop, steil groen en veel plooien. Gewandeld naar 1 vervolgens makkelijk post 2 gemist en kaart contact verloren. Daarna prima gewerkt veel op mijn loep gekeken en niet in paniek geraakt als ik de post niet direct zag staan. Verder ook goede keuzes gemaakt bij de routes en de contouren gevolgd.

Thursday Mar 17, 2016 #

OL wedstrijd race 16:30 [3] 1.8 km (9:10 / km)
shoes: slamon contagrip

Stads sprint in Strumica, Macedonië. Vrijwel vlakke omloop met 20 posten met start met 6 redelijke eenvoudige posten in park, daarna keren en draaien in bebouwing met veel doorgangen onpasseerbare hekken en wat trappetjes. Veel gelijke route keuzes maar goed opletten dat je niet de fout in ging. En minder goede route keuze gemaakt en 15 sec verloren. Totaal gezien tevreden. Gelopen afstand 2.72 km

Wednesday Mar 16, 2016 #

OL wedstrijd race 26:40 [3] 2.7 km (9:53 / km) +36m 9:16 / km
shoes: OL studs VJ

Ol wedstrijd op kaart Sani Green, prachtig gelegen aan zee op schiereiland Halkidiki zgn 1e Finger. Prachtig duinkaartje en perfecte baanlegging met hoogte interval van 2m en 15 posten. Gelijk goed contact en foutloos, jammer, genoeg bij 11 kaart niet helemaal correct en 3 min verloren, me niet druk gemaakt en wedstrijd verder goed afgewerkt. Resultaat 2e plaats voor 3 zwitsers

Tuesday Mar 15, 2016 #

OL wedstrijd race 33:07 [3] 2.6 km (12:44 / km) +105m 10:36 / km
shoes: OL studs VJ

Ol op kaart agio pnevma in Griekenland. Leuke korte wedstrijd met veel posten totaal 16 stuks in lastig gebied met veel open stukken met struikjes. Af en toe stil moeten staan om goed de kaart te kunnen interpreteren. Wel links en rechts wat foutjes gemaakt maar was duidelijk dat iedereen het lastig had. Me wat oplaten jagen door Zwitser die 2 min achter mij gestart was en daarom dichtbij en een makkelijke post vergeten te stempelen. Jammer want met mijn eindtijdniet. Ver van de grote jongens

Monday Mar 14, 2016 #

OL wedstrijd race 10:07 [3] 1.2 km (8:26 / km) +15m 7:56 / km
shoes: slamon contagrip

Nacht sprint in serres Griekenland niet zon moeilijk stadje maar wel veel mensen op straat en veel verkeer. Daarnaast 11 poste en dubbele vlinder en leuke baan legging. Foutloos gelopen erg tevreden en genoten

Sunday Mar 13, 2016 #

OL wedstrijd race 52:11 [3] 3.9 km (13:23 / km) +145m 11:17 / km
shoes: OL studs VJ

Kaart bachelor in winterse omstandigheden prima wedstrijd afgewerkt in geweldig terrein, goed beloopbaar en mooie contouren, wederom zeer diepe Gullys die ik goed heb kunnen vermijden, op het eind open zacht open terrein over moeten steken en heel voorzichtig gedaan ivm blessure. Verder zeer tevreden

C • Lekker genieten 2

Saturday Mar 12, 2016 #

OL wedstrijd race 47:17 [3] 3.2 km (14:47 / km) +150m 11:58 / km
shoes: OL studs VJ

Ol kaart trestenik, lekker weertje, wel erg natte grond. Goed begonnen, daarna bij 3 wat laten liggen maar verder vrijwel foutloos. Was best lastig want veel diepe plooien, posten stonden bij kleine objecten en flink wat route keus. Genoten van de wedstrijd (5e plaats achter Jorgen Martensson) en de ambiance (brood en wijn en muziek). belangrijkste hamstringblessure heeft het gehouden

Friday Mar 11, 2016 #

OL wedstrijd race 15:27 [2] 1.8 km (8:35 / km) +15m 8:14 / km
shoes: sarva xero

Sprint in Bansko, Bulgarije, niet al te moeilijk, baanlegger had er niet alles uitgehaald. Erg voorzichtig gedaan ivm herstel , niets laten liggen

OL training 30:00 [1] 2.0 km (15:00 / km)
shoes: sarva xero

Model event, rustig wat gewandeld. Mooi terrein goed beloopbaar en redelijk vlak

Wednesday Mar 9, 2016 #

spinnen 45:00 [3]

dumo

fitness 20:00 [1]

dumo

Tuesday Mar 8, 2016 #

cross trainer 30:00 [1]

Monday Mar 7, 2016 #

cross trainer 20:00 [3]

Thursday Mar 3, 2016 #

OL wedstrijd race 1:00:00 [3] 6.0 km (10:00 / km)
shoes: OL studs VJ

Mil Ol Helchterenbos, uitgestapt met blessure

roeien race 10:07 [1] 1.2 km (8:26 / km) +15m 7:56 / km
shoes: slamon contagrip

Nacht sprint in serres Griekenland geen moeilijk stadje maar wel 12 posten leuke baan legging met dubbele vlinder en erg veel mensen en verkeer op de straat, foutloos gelopen met afstand van 1.65 km, voorzichtig gelopen en wederom flink genoten

Wednesday Mar 2, 2016 #

fietsen 45:00 [1] 13.0 km (3:28 / km) +50m 3:24 / km
shoes: cannondale F500

klein rondje in de treek en leusderheide

Tuesday Mar 1, 2016 #

fitness 20:00 [1]

Dumo

duurloop 32:00 [1] 5.05 km (6:20 / km) +53m 6:01 / km
shoes: asics gel

rondjes oude kamp

« Earlier | Later »