Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 31 days ending Aug 31, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
OL wedstrijd	13	10:47:12	42.27	(15:19)	68.03	(9:31)	1850
fietsen	4	5:05:00	44.12		71.0		450
OL training	4	3:18:00	8.82	(22:26)	14.2	(13:57)	150
wandelen	1	3:00:00					680
duurloop	4	2:22:36	14.55	(9:48)	23.42	(6:05)	13
fitness	2	40:00
Total	25	25:12:48	109.77		176.65		3143

3:45

0:00

» now

Saturday Aug 31, 2013 #

OL wedstrijd race 47:00 [4] 4.3 km (10:56 / km) +160m 9:13 / km

Klinten, rustig begonnen, 2e deel sneller gelopen

Friday Aug 30, 2013 #

OL training 18:00 [1] 2.7 km (6:40 / km)
shoes: sarva xero

op kazerne met gespiegelde kaart gelopen

Thursday Aug 29, 2013 #

OL wedstrijd race 1:10:00 [4] 5.5 km (12:44 / km) +240m 10:27 / km
shoes: OL studs VJ

skurugata, deel van long gelopen, niet echt op goed op de kaart, moeite met laatste deel

Wednesday Aug 28, 2013 #

OL wedstrijd race 56:00 [4] 5.3 km (10:34 / km) +200m 8:53 / km
shoes: OL studs VJ

ekbacka, middle, goed gelopen, maar bij 4, 14 en 15 tijd laten liggen

Tuesday Aug 27, 2013 #

OL training 1:10:00 [1] 4.0 km (17:30 / km)
shoes: OL studs VJ

model event net buiten de kazerne, groot deel met geke gelopen

Sunday Aug 25, 2013 #

duurloop 39:00 [1] 6.3 km (6:11 / km)
shoes: sarva xero

duurloopje ruchense heide

Friday Aug 23, 2013 #

OL wedstrijd race 55:00 [4] 6.0 km (9:10 / km)
shoes: inov roclite 295

voorlopen Kaleduinen

Wednesday Aug 21, 2013 #

duurloop 35:00 [1] 6.0 km (5:50 / km)
shoes: OL studs VJ

duurloopje oude kamp

fitness 20:00 [1]

dumo

Tuesday Aug 20, 2013 #

fietsen 1:47:00 [3] 43.0 km (2:29 / km)
shoes: red bull

heen en weer leusden, geen succes blijf last houden van rechter knie gewricht

Sunday Aug 18, 2013 #

OL wedstrijd race 56:03 [4] 8.88 km (6:19 / km)
shoes: inov roclite 295

Pijnven Noord, regenachtig weer maar daar niet gelukkig niet echt hinder van gehad. Jachtstart 1.43 achter nr 1, toch rustig begonnen, benen voelen niet echt super. Niet gelijk helemaal zuiver, maar me daar niet druk omgemaakt, post 7 wat laten liggen omdat het niet echt een wit perceel was. Jammer genoeg bij 13 afzwaaier gemaakt die ik niet goed gecorrigeerd heb. Daarna verder foutloos tot voorlaatste, bijna met 58 ipv 59 na de finish gelopen (concentratie). Geen winst maar tevreden met zilver

C • Gefeliciteerd! 1

Saturday Aug 17, 2013 #

OL wedstrijd race 47:37 [4] 6.1 km (7:48 / km)
shoes: inov roclite 295

pijnven vlasmeer, goed gelopen wedstrijd, licht last van mijn linker voet, post 3 even kaart contact kwijt en daarn foutief weggelopen. verder bij post 12 (bingo) wat verloren

Friday Aug 16, 2013 #

OL wedstrijd race 40:47 [4] 4.55 km (8:58 / km)
shoes: inov roclite 295

einderheide, veel omgelopen en aanvalspunt = pad dicht bij post gekozen, zowel bij 8 als 14 tijd verloren omdat mi post niet zuiver geplaatst was tov aanvalspunt en/of opvanglijn

Wednesday Aug 14, 2013 #

duurloop 38:00 [3] 6.0 km (6:20 / km)
shoes: dart vj

zware benen maar toch erg rustig stukje gelopen op oude kamp

fitness 20:00 [3]

Dumo

Tuesday Aug 13, 2013 #

fietsen 1:45:00 [1]
shoes: cube nature pro

heen en weer leusden

Monday Aug 12, 2013 #

duurloop 30:36 [1] 5.12 km (5:59 / km) +13m 5:54 / km
ahr:110 shoes: ultra dens

duurloopje in Transwijk, zoveel mogelijk onverhard gelopen. Linkerknie een linker heup voelen beurs aan, leuk souverniertje van vorige week

Sunday Aug 11, 2013 #

fietsen 48:00 [1] 20.0 km (2:24 / km)
shoes: red bull

na vermoeide non stop aurorit over de mt cenis, izeran, kleine en grote st bernard, korte nacht op p-plaats even lekker beentjes los in de omgeving van utrecht, rechter hamstring (gasgeven) is wat gevoeilig

Saturday Aug 10, 2013 #

OL wedstrijd race 1:20:56 [4] 6.5 km (12:27 / km) +340m 9:52 / km
shoes: inov roclite 295

A-finale masters, op grote hoogte in geweldig terrein. Was lastiger dan kwalificaties, door stenen, meer klein relief en half open bos. Niet gelijk lekker op de kaart na 1 en bij post 2 eerst te laag gezocht, 3 en 4 perfect, maar dan door verkeerd geplaatste EHBO post rare draai gemaakt en weer flink wat laten liggen bij 5. Toch goed na 6, 7 en 8, maar dan loop ik 180 verkeerd weg en weer 2 min kwijt. Bij de rotsachtig gebied bij 9 en 10 gaat het prima, pas bij lastig geplaatste 14 keer ik net voor de post om daar 2 min later daar weer terug te keren. Ondanks lastig en fysiek zware deel (ik kan goed tempo blijven houden) gaat er tot laatst post 20 niets meer mis. Natuurlijk niet tevreden met tijd en de relatief simpele fouten, maar reeel gezien waren er ook veel mogelijkheden om meer tijd te laten liggen en om fysiek helemaal kapot te gaan en is het lekker om na veel blessures en valpartijen de laatste maanden de route vrijwel in mijn eentje goed te kunnen voltooien.

C • Niet tevreden 2

Thursday Aug 8, 2013 #

OL wedstrijd race 59:33 [4] 5.7 km (10:27 / km) +270m 8:27 / km
shoes: inov roclite 295

2e kwalificatie long foutloos op het eind helemaal kapot en moeten wandelen mooie route in prachtig terrein wel erg steil en spek glad door regenval genoeg voor a finale?

C • helaas 2

Wednesday Aug 7, 2013 #

OL wedstrijd race 53:30 [4] 5.5 km (9:44 / km) +305m 7:37 / km
shoes: inov roclite 295

eerste kwalificatie alpien terrein geen meter op pad kunnen lopen foutloos deel samen met Zweed gelopen, fysiek top ondanks veel stijging. bij het passeren van niet te omzeilen diepe kloof hard op mijn plaat gegaan, dacht even dit is einde wedstrijd maar toch naar de finish gestrompeld en 3 min verloren, na bezoek aan de EHBO blijkt het voornamelijk blik schade te zijn, 15e tijd

Tuesday Aug 6, 2013 #

OL training 1:15:00 [1] 4.0 km (18:45 / km) +150m 15:47 / km
shoes: inov roclite 295

model event net boven Sestriere, rustig alpien terrein verkend met adrie en roland

Monday Aug 5, 2013 #

OL wedstrijd race 19:15 [5] 2.4 km (8:01 / km) +100m 6:38 / km
shoes: inov roclite 295

finale sprint in Sestriere. Was wederom poep zenuwachtig maar er zijn dagen dat je fysiek niet top bent maar wel een perfecte wedstrijd loop, leuk dat dit vandaag het geval was bij de finale van de masters, gevolg 13e plaats en voor allerlei mensen die normaliter beter zijn. Gehele wedstrijd de rust gehad om de tijd te nemen om de juiste keuzes te maken want het was veel lastiger dan gedacht. Ook daardoor fysiek niet tot het uiterste kunnen gaan. Deceptie van dsq finale sprint van Sydney is nu weg, lekker

Sunday Aug 4, 2013 #

OL wedstrijd race 12:57 [4] 2.3 km (5:38 / km) +25m 5:20 / km
shoes: inov roclite 295

kwalificatie sprint in Pragelato, hoog gestart met park met wat relief, daarna straatjes en steegjes, oversteek van drukke weg (neutralisatie) gevolgd door drukke markt en weer bebouwing en parkachtige omgeving, finish onderaan de springschans van de olympische spelen van 2006 (turijn). goed met wisselingen van het terrein omgegaan. Foutloos en volle bakgelopen (niets aan toeval overlaten), op het eind iets rustiger. Zeer tevreden 4e plaats, was vooraf zenuwachtig

Saturday Aug 3, 2013 #

OL training 35:00 [1] 3.5 km (10:00 / km)
shoes: inov roclite 295

model event sprint in Bardonecchia (stad met wat parkjes), niet echt lastig wel veel gekeken na tekenwijze van de objecten

Friday Aug 2, 2013 #

fietsen 45:00 [3] 8.0 km (5:38 / km) +450m 4:23 / km
shoes: red bull

vanaf de camping col de Montgenevre (1860m) opgefietst, hartslag onder de 130 gehouden, leuke klim

wandelen 3:00:00 [1] +680m
shoes: la sportiva nepal

Klettersteig bij Briancon gelopen, was weer even wennen, aantal lastige passages. Mooi uitzicht op Briancon met zijn forten. Beetje last van slijmbeurs linkervoet in bergschoenen nadien

Thursday Aug 1, 2013 #

OL wedstrijd race 48:34 [4] 5.0 km (9:43 / km) +210m 8:02 / km
shoes: inov roclite 295

In ski gebied van Montgenevre wedstrijd gelopen, hoog gestart. Goed gelopen geen fouten en fysiek goed 3e plaats. Laat gestart en goed gebruik gemaakt van spoorvorming

« Earlier | Later »