Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 31 days ending Mar 31, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	11	17:32:00	237.36	(4:26)	382.0	(2:45)	250
OL wedstrijd	6	5:26:59	21.38	(15:18)	34.4	(9:30)	790
duurloop	6	3:51:16	23.3	(9:56)	37.5	(6:10)	100
OL training	2	2:00:00	6.21	(19:19)	10.0	(12:00)
fitness	6	2:00:00
loopband	1	12:00	1.12	(10:44)	1.8	(6:40)
cross trainer	1	12:00	0.62	(19:19)	1.0	(12:00)
ziek	5	5
Total	30	31:14:20	289.99		466.7		1140
[1-5]	24	30:38:15

2:03

0:00

» now

Saturday Mar 31, 2012 #

fietsen 52:00 [1] 20.0 km (2:36 / km)
shoes: cannondale F500

rondje utrecht, veel wind

Friday Mar 30, 2012 #

fitness 20:00 [1]

Dumoulinkaz

duurloop 43:30 [1] 7.0 km (6:13 / km) +50m 6:00 / km
shoes: adidas VAE

duurloop oost van dumoulinkaz

Thursday Mar 29, 2012 #

fietsen 1:41:00 [1] 43.0 km (2:21 / km)
shoes: red bull

heen en weer leusden

Wednesday Mar 28, 2012 #

fitness 20:00 [1]

dumoulinkaz

duurloop 43:00 [1] 7.0 km (6:09 / km) +50m 5:56 / km
shoes: adidas VAE

rustige duurloop zware benen, oost van dumoulinkaz

Tuesday Mar 27, 2012 #

fietsen 1:50:00 [1] 44.0 km (2:30 / km)
shoes: red bull

heen en weer leusden

Sunday Mar 25, 2012 #

OL wedstrijd race 1:17:43 [4] 6.6 km (11:47 / km) +220m 10:06 / km
shoes: studs sarva

Kaart Goreme. Wederom uitdagende wedstrijd in schitterende zeer steenrijke omgeving. Na eenvoudige post 1 toch zeker in het begin moeite met leesbaarheid omdat schaal 1 op 10000 was ipv 7500 en dus tijdverlies. Weer 2 grensverleggende afdalingen en zoeken waar je naar beneden druft te gaan. Omhoog helpen we elkaar af en toe een handje. Vermoeiheid zorgt ervoor dat ik af en toe moet looppassen. In laatste deel lopen we door het dorp met zeer smalle steile straatjes en vreselijk lastig geplaatste posten dus rem erop. Daarna nog een redelijk eenvoudig stuk door een vallei en ik heb zowaar nog energie over om vlak achter de voor mij gestarte zweed te finishen. Ben tevreden en heb genoten

Saturday Mar 24, 2012 #

OL wedstrijd race 1:18:59 [4] 6.5 km (12:09 / km) +250m 10:11 / km
shoes: studs sarva

Kaart Mustafapasa even wat moeite om op de kaart te komen. Na 2 omschakelen na dorpje met veel stijging en smalle straatjes muurtjes enz. Lukt steeds beter maar dan komen er 2 lange legs met route keuze en lastig geplaatste posten in open gebied. Na wederom lang been na 11 loop ik verkeerde vallei in en verlies veel tijd. Vervolgens grensv erlegvende klauter partijen en weer meerdere malen diepe valleien in en uit. Fysiek is het beste er inmiddels af maar het blijft het nu bij kleine foutjes. Na pittige afdaling komt de finish in zicht. Ben bekaf maar genoten van het prachtige voor mij unieke wedstrijd gebied. Als ik de omloop van H45 zie ben ik blij dat ik voor M21E ben gegaan en 43e van de 70 valt wel mee te leven, zeker als er nog 3 van de 6 zweden mp zijn

Friday Mar 23, 2012 #

fietsen 1:30:00 [1] 15.0 km (6:00 / km) +100m 5:48 / km

Prachtig rondje gereden op huur mtb in de rosevalley cappadocia op zijn best

OL wedstrijd race 33:32 [4] 2.5 km (13:25 / km) +90m 11:22 / km
shoes: studs sarva

Te gekke elite wedstrijd in gulsehir beroemd om zijn paddestoel stenen. Goed begonnen maar moeite om bij 3 te komen (klimwerk en al 3e grot op een rij). Goed kaart contact ondanks adembenemmende rotsformaties. Jammer genoeg verlies ik bij de voorlaatste posten ruim 5 min door verstopte post en doordat ik me laat foppen door een enthousiaste turk. Na wedstrijd terug gegaan om fotos te nemen

C • turken 4

Thursday Mar 22, 2012 #

fietsen 1:30:00 [1] 15.0 km (6:00 / km) +150m 5:43 / km

Gewelldig mooie omgeving van Goreme verkend met steenvalleien. moest regelmatig van de fiets afdoor steile klimmetjesmet sneeuwveldjes

C • Goreme 1

Wednesday Mar 21, 2012 #

fietsen 1:49:00 [1] 43.0 km (2:32 / km)
shoes: red bull

heen en weer leuaden

Tuesday Mar 20, 2012 #

duurloop 43:00 [1] 7.5 km (5:44 / km)
shoes: adidas VAE

duurloopje bos oost van Dumoulinkaz

fitness 20:00 [1]

dumoulinkaz

Monday Mar 19, 2012 #

fietsen 1:50:00 [1] 45.0 km (2:27 / km)
shoes: red bull

heen en weer leusden

Sunday Mar 18, 2012 #

OL wedstrijd race 52:19 [4] 7.3 km (7:10 / km) +160m 6:28 / km
shoes: sarva xero

Nationale in Belgie: la Hulpe. Foutloos gelopen, was niet moeilijk maar wel concentratie goed vastgehouden en fysiek goed verdeeld

C • Km tijd 1

Saturday Mar 17, 2012 #

fietsen 1:00:00 [1] 25.0 km (2:24 / km)
shoes: red bull

rustig rondje utrecht, even de benen losmaken

Friday Mar 16, 2012 #

OL training 1:00:00 [1] 5.0 km (12:00 / km)
shoes: studs sarva

training NMOLT Stroese Zand

Thursday Mar 15, 2012 #

OL training 1:00:00 [1] 5.0 km (12:00 / km)
shoes: studs sarva

training NMOLT Eder Heide

Wednesday Mar 14, 2012 #

fietsen 1:50:00 [1] 44.0 km (2:30 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer leusden

Tuesday Mar 13, 2012 #

duurloop 36:00 [0] 6.0 km (6:00 / km)
shoes: adidas VAE

voorzichtig duurloopje in de Treek

Monday Mar 12, 2012 #

loopband 12:00 [1] 1.8 km (6:40 / km)
shoes: adidas VAE

Dumoulinkaz

fitness 20:00 [1]
shoes: adidas VAE

dumoulinkaz

cross trainer 12:00 [1] 1.0 km (12:00 / km)

C • ziek geweest, ik miste je a... 2

Sunday Mar 11, 2012 #

ziek 1 [0]

Saturday Mar 10, 2012 #

ziek 1 [0]

Friday Mar 9, 2012 #

ziek 1 [0]

Thursday Mar 8, 2012 #

ziek 1 [0]

Wednesday Mar 7, 2012 #

ziek 1 [0]

Tuesday Mar 6, 2012 #

fitness 20:00 [1]
shoes: adidas VAE

Dumoulinkaz

duurloop 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: adidas VAE

soesterberg, voelt niet goed op het eind veel moeten wandelen

Monday Mar 5, 2012 #

fietsen 1:50:00 [1] 44.0 km (2:30 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer leusden

Sunday Mar 4, 2012 #

OL wedstrijd race 39:56 [4] 5.3 km (7:32 / km)
shoes: studs sarva

BK middle Heesterbergen, redelijk groen bos met veel klein detail, veel posten dicht bij elkaar geplaatst. Goed gelopen een paar keer na verkeerde post gelopen maar daardoor niet echt veel tijd laten liggen. Deze wedstrijd is een typisch voorbeeld dat je bij een middle alleen maar tijd kunt verliezen en niet kunt winnen, dus grote fouten vermijden. Splits laten zien dat bijna niemand dat gelukt is.

Saturday Mar 3, 2012 #

OL wedstrijd race 44:30 [4] 6.2 km (7:11 / km) +70m 6:48 / km
shoes: studs sarva

Stomperd, Scorel loop: 2 omlopen van 3500m af te leggen binnen 45 min, 1e omloop B alle posten in 22 min (echter gemeten 3.0km lang), 2e omloop A in 22.30 echter 1 post niet gestempeld (gemeten afstand 3.2 km). Lekker gelopen geen echte fouten gemaakt en wel genoten van deze formule om zoveel mogelijk punten te scoren

Friday Mar 2, 2012 #

fietsen 1:50:00 [1] 44.0 km (2:30 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer leusden, lekker weertje

Thursday Mar 1, 2012 #

duurloop 30:46 [1] 5.0 km (6:09 / km)
shoes: adidas VAE

voorzichtig duurloopje op de vlasakkers

C • Gemist 1

fitness 20:00 [1]

Bernhardkaz

« Earlier | Later »