Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 31 days ending Aug 31, 2011:

activity # timemileskm+m
   fietsen14 12:27:00 165.6(4:31) 266.5(2:48) 1550
  OL training7 7:16:00 23.24(18:46) 37.4(11:39) 375
  kayakken6 5:15:00 18.02(17:29) 29.0(10:52)
  bergwandelen2 4:00:00 9.32(25:45) 15.0(16:00) 1300
  cross trainer6 3:22:00 12.43(16:15) 20.0(10:06)
  OL wedstrijd5 2:57:29 12.55(14:08) 20.2(8:47) 360
  fitness9 2:20:00
  duurloop5 2:12:30 14.91(8:53) 24.0(5:31) 70
  spinnen1 30:00 8.08(3:43) 13.0(2:18)
  rustdag1 1
  Total31 40:20:00 264.14 425.1 3655
  [1-5]30 40:19:59

«»
3:46
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Aug 31, 2011 #

fietsen 54:00 [1] 22.0 km (2:27 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer strand wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

frederikkaz

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

beetje last van rechter hamstring

Tuesday Aug 30, 2011 #

OL training 1:45:00 [1] 8.0 km (13:08 / km)

labels weghangen

Monday Aug 29, 2011 #

fietsen 48:00 [1] 18.0 km (2:40 / km)
shoes: cannondale F500

even de benen strekken in haagse duinen

fitness 15:00 [1]

frederikkaz

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

lang leven de vuelta in salamanga

Sunday Aug 28, 2011 #

OL wedstrijd race 34:23 [5] 4.4 km (7:49 / km) +60m 7:19 / km
shoes: studs sarva

BK estafette, Schrikkelberg nij Brussel, mooie kaart en mooi bos.
als 2e de loper gestart in team 1 van KOL. Rustig begonnen en prima wedstrijd gelopen, kleine foutjes. geen last van linker aanhechting binnen zijde kuit. Resultaat 3e plaats

Saturday Aug 27, 2011 #

fietsen 52:00 [1] 20.0 km (2:36 / km)
shoes: cannondale F5

rondje utrecht tussen de buien door

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Friday Aug 26, 2011 #

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

duurloop 32:00 [1] 6.0 km (5:20 / km)
shoes: adidas VAE

duurloop klein Zwitserland, ondanks rust toch nog erg gevoelige aanhechting aan binnenzijde linker kuit

Thursday Aug 25, 2011 #

fietsen 55:00 [1] 22.0 km (2:30 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer na strand van wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

frederikkaz

Wednesday Aug 24, 2011 #

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

even benen los maken

spinnen 30:00 [3] 13.0 km (2:18 / km)

Frederikkaz

fitness 20:00 [1]

Frederikkaz

duurloop 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: adidas VAE

even voorzchtig de kuiten testen

Tuesday Aug 23, 2011 #

cross trainer 52:00 [1] 5.0 km (10:24 / km)

wederom naar de vuelta kijken, mooie finish in de sieera nevada

Monday Aug 22, 2011 #

fietsen 55:00 [1] 22.0 km (2:30 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

even finish vuelta kijken

Sunday Aug 21, 2011 #

OL wedstrijd race 1:06:24 [5] 7.8 km (8:31 / km)
shoes: asics hockey

Lilse Bergen, post 1 gemist (niet goed gekeken), na 3 ook wat verloren, vanaf post 10, 10 posten scoreloop foutloos uitgevoerd, daarna last van de warmte en contratieverlies op het laatste zeer eenvoudige deel. Lichte blessure opgelopen aan aanhechting linker kuit binnenzijde

Saturday Aug 20, 2011 #

kayakken 1:00:00 [1] 5.5 km (10:55 / km)
shoes: ghat kayak

rondje wijde blick bij kortenhoef. genoten van de zon

Friday Aug 19, 2011 #

fietsen 59:00 [1] 25.0 km (2:22 / km)
shoes: red bull

na reisdag met lekker zonnetje in utrecht even de benen los gefietst

Thursday Aug 18, 2011 #

OL training 41:00 [2] 2.8 km (14:39 / km)
shoes: studs sarva

s morgen vroeg voor vertrek na Goteburg op kaartje bij Svoo in Hemsedal nog korte training afgewerkt met veel fijn orienteering. Kaart wat verouderd wel prettige schaal van 1 op 5000. Afscheid genomen voorlopig van het Scandinavische bos

Wednesday Aug 17, 2011 #

kayakken 1:00:00 [1] 6.0 km (10:00 / km)
shoes: gatz kayak

s morgens vroeg op Storevatnet meer gevaren, lichte regenval mag de pret niet drukken

fietsen 30:00 [2] 9.0 km (3:20 / km) +200m 3:00 / km
shoes: cannondale F500

na verplaatsing met de auto na Eldervatnet meer op 1100 m hoogte fiets uitgeladen om eerste 4.5km van wandeltocht na Hogeloftbergtop op 1930m met MTB af te leggen (dit is helemaal te gek). Er valt een buitje maar het zicht is goed. Terug weg niet hoeven te trappen, maar wel weer een buitje op mijn nek gekregen

bergwandelen 2:10:00 [3] 7.0 km (18:34 / km) +700m 12:23 / km
shoes: human nature

In rap tempo omhoog gelopen na Hogeloft bergtop (hoogste top van het Hemsedal), volop gebruik makend van stokken. Route erg steenachtig en niet goed gemarkeerd, dus zelf voor de terugweg wat steenmannetjes neergezet. Op de top mooi uitzicht o.a richting Jothuheimen met prachtige luchten en door naderende regenbui hier kort van genoten, en dus in gezwindepas gedaald

Tuesday Aug 16, 2011 #

fietsen 1:25:00 [3] 23.0 km (3:42 / km) +500m 3:20 / km
shoes: cannondale F500

vanuit dal na stuwmeer Faevatnet bij Hemsedal gefietst (onverhard). Eerste 5km 400m stijging, dat is afzien

OL training 54:00 [3] 3.8 km (14:13 / km) +125m 12:12 / km
shoes: studs sarva

Wederom permanente seizoensroute gelopen dit keer bij Storevatnet in Hemsedal. Bij meerdere posten tijd laten liggen, wel erg leerzaam en mooi maar zwaar beloopbaar terrein

Monday Aug 15, 2011 #

OL training 53:00 [3] 4.2 km (12:37 / km) +150m 10:42 / km
shoes: studs sarva

bij de Rugafossen waterval in Hemsedal permente route op redelijk tempo gelopen. Wederom erg nat in het bos en groen en ook flink veel stijging. Na 1 post redelijk lang gezocht (te hoog, in eerste instantie)

Sunday Aug 14, 2011 #

OL wedstrijd race 25:08 [5] 2.1 km (11:58 / km) +100m 9:40 / km
shoes: New Balance cross

Sprint finale van WK 2010 in Trondheim nagelopen (vooraf niet op de kaart gekeken). Moeilijke route met instinkers en lastig routekeuze met veel stijging na de vesting. Gecontreerd gelopen maar toch nog een foute keuze gemaakt

kayakken 45:00 [1] 4.0 km (11:15 / km)
shoes: gatz kayak

op hetrmeer van Angardsvatnet s morgen vroeg gevaren, moeilijk om start plek te vinden. Beloning is een eland jong die even wat komt drinken, net voordat ik wil omkeren

Saturday Aug 13, 2011 #

kayakken 45:00 [1] 4.0 km (11:15 / km)
shoes: gatz kayak

Met prachtig weer op zee bij Vevang onder de mooie en beroemde bruggen van de Atlanterhavsvegen gevaren

fietsen 45:00 [1] 13.5 km (3:20 / km) +150m 3:09 / km
shoes: cannondale F500

Met ondergaande zon na verplaatsing met auto nog even op de fiets geklommen op de hoogvlakte richting Orkelhytta (1200m) bij Oppdal

Friday Aug 12, 2011 #

OL training 1:01:00 [3] 6.1 km (10:00 / km)
shoes: studs sarva

na flink doorvragen bij diverse adressen in Oppdal kom ik er achter dat er mogelijk een OL kaart in de berghut Gjevilvasshytta in Trollheimen beschikbaar is. Laat we nou net het plan hebben opgevat om daar naar het prachtige strand aan het meer te gaan en jawel hoor ze hebben een prachtig kaart die ik zo mee kan krijgen. Dus training voor mij zelg gepland. Wederom zijn de moerassen erg nat maar dat mag de pret niet drukken. Aansluitend een duik in het meer genomen.

kayakken 55:00 [1] 5.0 km (11:00 / km)
shoes: New Balance cross

s Morgens vroeg met windstil weer op meer van Granasjoen in Trollheimen gevaren. Is nog wat fris maar het wordt een mooie dag

bergwandelen 1:50:00 [3] 8.0 km (13:45 / km) +600m 10:00 / km
shoes: human nature

Na het eten nieuwe bergschoenen getest en in rap tempo na boven gelopen na 1377m Prestauran heuveltop achterons appartement. Mooi uitzicht met avondlicht. Afdaling lopen dribbelen. Fit, fun, for ever young!!

Thursday Aug 11, 2011 #

OL wedstrijd race 36:58 [5] 4.1 km (9:01 / km) +200m 7:15 / km
shoes: studs sarva

2e wedstrijd EFOL 2011, middle distance bij skigebied van Sjusjoen. nagenoeg foutloze wedstrijd. Beloopaarheid van moerassen is lastig en zwaar doordat het erg veel heeft geregend. Leuke wedstrijd met mooi weer in prachtig noors terrein, 9e plaats

fietsen 45:00 [1] 13.0 km (3:28 / km) +200m 3:13 / km
shoes: cannondale F500

na verplaatsing naar Oppdal daar de omgeving verkend

Wednesday Aug 10, 2011 #

kayakken 50:00 [1] 4.5 km (11:07 / km)
shoes: gatz kayak

meer bij sjusjooen, koud en lichte regenval

OL wedstrijd race 14:36 [5] 1.8 km (8:07 / km)
shoes: studs sarva

europees kampioenschap voor boswachters in openluchtmuseum Maihagen van Lillehammer, na wat praten kan ik gewoon starten op sprint omloop en wordt opgenomen in de uitslag, 4e plaats H50. alleen na post 1 wat laten liggen, niet al te moeilijke omloop in de leuke omgeving

Tuesday Aug 9, 2011 #

fietsen 45:00 [1] 14.0 km (3:13 / km) +200m 3:00 / km
shoes: cannondale F500

van nordseter naar sjusjoen en visa versa, verhard

duurloop 22:00 [1] 4.0 km (5:30 / km) +70m 5:03 / km
shoes: New Balance cross

even een stukje gelopen bij nordseter

Monday Aug 8, 2011 #

fietsen 1:10:00 [1] 22.0 km (3:11 / km) +300m 2:59 / km
shoes: cannondale F500

even de buurt verkennen op hoogvlakte van Nordseter in Lillehammer, voornamelijk overhard

Sunday Aug 7, 2011 #

rustdag 1 [0]

rust/reisdag naar Kiel

Saturday Aug 6, 2011 #

OL training 1:12:00 [3] 7.5 km (9:36 / km)
shoes: asics hockey

training voor me zelf op kootwijkerzand, prachtig gebied met veel details wel warm weer

Friday Aug 5, 2011 #

fietsen 50:00 [1] 21.0 km (2:23 / km)
shoes: cannondale F500

rondje utrecht, deel onverhard

Thursday Aug 4, 2011 #

duurloop 18:30 [1] 3.5 km (5:17 / km)
shoes: adidas VAE

Frederikkaz naar den Haag CS

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Wednesday Aug 3, 2011 #

OL training 50:00 [2] 5.0 km (10:00 / km) +100m 9:05 / km

training op kaart viersveld

Tuesday Aug 2, 2011 #

fietsen 54:00 [1] 22.0 km (2:27 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer strand Wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Monday Aug 1, 2011 #

fitness 15:00 [1]

frederikkaz

duurloop 50:00 [1] 8.5 km (5:53 / km)
shoes: dart vj

rondej watertoren in Den Haag

« Earlier | Later »