Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 31 days ending May 31, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	17	19:57:00	278.06	(4:18)	447.5	(2:40)	204
OL wedstrijd	9	6:23:09	29.13	(13:09)	46.88	(8:10)	115
cross trainer	7	5:00:00	20.53	(14:37)	33.05	(9:05)
fitness	13	3:20:00
duurloop	5	2:45:30	18.95	(8:44)	30.5	(5:26)
OL training	3	2:07:14	9.01	(14:07)	14.5	(8:46)	40
kayakken	1	2:00:00	7.46	(16:06)	12.0	(10:00)
Total	31	41:32:53	363.15		584.43		359

3:03

0:00

» now

Tuesday May 31, 2011 #

fitness 10:00 [1]

Bernhardkazerne

cross trainer 45:00 [1] 4.5 km (10:00 / km)

sportkijken

duurloop 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: adidas VAE

2 blokjes in de stad, even kijken hoe mijn scheenbeen voelt bij belasting

Monday May 30, 2011 #

fietsen 56:00 [1] 22.0 km (2:33 / km)
shoes: gazelle

heen en weer strand wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Sunday May 29, 2011 #

fietsen 1:40:00 [1] 40.0 km (2:30 / km)
shoes: cannondale F500

Nunspeet - Zwolle, voor de wind met bagage, frustatie van slechte OL wedstrijd wegtrappen

OL wedstrijd race 49:50 [5] 4.5 km (11:04 / km)
shoes: studs sarva

NK estafette, vooraf getwijfeld of het verstandig was te starten ivm mijn lichte geirriteerde scheenbeen, goed dat was gelukkig niet de oorzaak van mijn slecht gelopen wedstrijd. Goede keuze naar 1 echter post gemist, niet ver genoeg plooi ingelopen (maar Gerrit heeft hier ook problemen, niet zo'n lekkere situatie), volgende posten gaan lekker al moet je wel erg goed opletten, bij 6 loop ik verkeerd richting weg dus tijdverlies en dan wordt het vervelend. Heb al die tijd het idee dat iedereen voor me loopt terwijl dit achter blijkt niet zo te zijn. Bij 10 is het echt gebeurt kan aan blij vallen wat ik wil kom steeds op het zelfde punt uit en zie post achter boomstronk niet staan. Dan is de pijp goed leeg en laat ik ondanks mijn gedrippel nog tijd bij 14 liggen. Clemens, Geke en Coen het spijt me, ik heb de bronzen medaille niet veridend

C • Jammer 4

Saturday May 28, 2011 #

fietsen 52:00 [1] 20.0 km (2:36 / km)
shoes: cannondale F500

in utrecht langs adam rijn kanaal

Friday May 27, 2011 #

OL wedstrijd race 56:35 [5] 6.6 km (8:34 / km) +75m 8:07 / km
shoes: studs sarva

Deelname met Gerrit en Jereon aan autmansaflossing in Eupen.
als 3e loper gestart, niet goed begonnen doordat ik doorgang in het hek miste naar start driehoek (niet zo lekker aangegeven). Rustig en gecontroleerd gelopen, wel vrij snel last van binnenzijde scheenbeen aan rechterbeen. Post 14 jammer genoeg 4 min laten liggen (er klopt daar niet alleen volgens mij het nodige niet en ik wist niet zo goed wat ik moest doen), daarna beejte van slag en bij 15 ook nog klein minuutje verloren. Daarna de wedstrijd foutloos uitgelopen

Thursday May 26, 2011 #

cross trainer 35:00 [1] 3.5 km (10:00 / km)

weer even de finish van de giro kijken

fitness 10:00 [1]

Frederikkaz

Wednesday May 25, 2011 #

fietsen 1:40:00 [1] 36.0 km (2:47 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer soesterberg met bagage

C • Bagage 1

duurloop 17:30 [1] 3.0 km (5:50 / km)
shoes: adidas VAE

even de beentjes los maken in utrecht

Tuesday May 24, 2011 #

fitness 20:00 [1]

Dumoulinkazerne

cross trainer 1:00:00 [1] 6.0 km (10:00 / km)

lang leven de klimtijdrit van de giro, trainen gaat vanzelf

Monday May 23, 2011 #

fietsen 53:00 [1] 20.0 km (2:39 / km)
shoes: gazelle

rondje duinrell

fitness 20:00 [1]

Frederikkazerne

cross trainer 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)

even hollandsport kijken

Sunday May 22, 2011 #

OL wedstrijd race 1:05:56 [4] 8.0 km (8:15 / km)
shoes: studs sarva

2e nationale van belgie op zwarte bergen. rustig begoonen omdat ik 8 km moest lopen en wist dat het bos niet snel is door groene vegetatie, veel greppels in de bospercelen en paadjes die erg hobbelig zijn. Toch bij eenvoudige lange been naar 1 130 verloren bij de fijnorientering. daarna bij post 4 ook verkeerd door gestoken en weer 130 laten liggen. Verder foutloos gelopen behoudens voorlaatste post 30 sec. Hoop dat het linker pootje goedhersteld, wel gevoelig na de wedstrijd

Saturday May 21, 2011 #

fietsen 1:05:00 [1] 22.0 km (2:57 / km)
shoes: cannondale F5

met lekker zonnetje naar mtb parcour in nieuwegein gereden, 1 rondje en weer terug. parcour lag er prima bij

OL wedstrijd race 14:15 [4] 2.2 km (6:29 / km)
shoes: asics hockey

sprint op papendal, foutloos rondje gelopen, wel wat voorzichtig ivm licht irritatie aan mijn linker scheenbeen. Beste warm

OL wedstrijd race 14:08 [5] 2.1 km (6:44 / km)
shoes: asics hockey

2e omloop, bij post 1 verkeerd weggelopen en 30 sec verloren. Verder toch wel goed tempo gehouden om dunja voor te blijven

Friday May 20, 2011 #

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

op de tv naar finish giro op de grossglockner kijken

fietsen 57:00 [1] 22.0 km (2:35 / km)
shoes: gazelle

heen en weer naar strand bij de wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

frederikkaz

Thursday May 19, 2011 #

fitness 20:00 [1]

Bernhardkazerne

cross trainer 50:00 [1] 5.0 mi (10:00 / mi)

thuis voor de TV

Wednesday May 18, 2011 #

fietsen 2:10:00 [1] 50.0 km (2:36 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer naar Amersfoort met bagage, terug weg niet echt goede benen

Tuesday May 17, 2011 #

cross trainer 1:00:00 [1] 6.0 km (10:00 / km)

even de benen strekken voor de giro

Monday May 16, 2011 #

fitness 15:00 [1]

Frederikkazerne

fietsen 54:00 [1] 20.0 km (2:42 / km)
shoes: gazelle

rondje duinrell

Sunday May 15, 2011 #

OL wedstrijd race 17:03 [5] 2.4 km (7:06 / km)
shoes: New Balance cross

VK sprint in Ham, mooie baanlegging op eenvoudige kaart. Begin in bebouwde kom, veel posten dicht bij elkaar, daarna lang been met route keuze (geen tijd om vooraf te kijken), vervolgens eenvoudig deel, en laatste stuk vrij donker bos (flink omschakelen, ook door de schaal van 1 op 4000 met kleine paadjes en flinke loophinder. Ook daar begin posten dicht bij elkaar daarna lang been en tenslotte posten dicht bij elkaar. Geen echte fouten gemaakt, wel 2 maal 15 sec laten liggen in het bos. Laatste deel licht last van linker onderbeen (spiertje tussen kuit en enkel aan de binnezijde) en wat rustiger aan gedaan

Saturday May 14, 2011 #

fietsen 35:00 [3] 10.0 km (3:30 / km) +204m 3:11 / km
shoes: cannondale F500

Muur van Hoei opgefietst op weg na de OL sprint in Marche, vooraf beetje opgewarmd langs de Maas. Muur zelf 1300m lange klim, gem 14%, steilste stuk 19%, genoten van de 5 kapelletjes en de steile links/rechts bocht en kabelbaan. Ook leuk om hele club NLers omhoog te zien rijden ter voorbereiding op Alp du Zes

OL wedstrijd race 16:28 [5] 2.6 km (6:20 / km) +40m 5:53 / km
shoes: New Balance cross

Waalskampioenschap sprint, leuke omloop. Start in de stad marche-en-famenne, veel posten dichtbij elkaar, vervolgens stadspark ook met veel posten. Daarna loopstuk/verbindingsroute, lus bij schoolgebouwen en tenslotte bos met heuvel van 15 m hoogte en lastig te bereiken finishpost. Goed gelopen alleen in het bos 2 maal wat laten liggen.

OL training 25:00 [1] 2.6 km (9:37 / km) +40m 8:56 / km
shoes: New Balance cross

op memo wedstrijd route nagelopen, leuk om andere lopers bezig te zien

Friday May 13, 2011 #

fietsen 57:00 [1] 22.0 km (2:35 / km)
shoes: gazelle

heen en weer strand van wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Thursday May 12, 2011 #

duurloop 40:00 [1] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: dart vj

loslopen, kort rondje watertoren in den haag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Wednesday May 11, 2011 #

OL wedstrijd race 58:01 [5] 6.08 km (9:33 / km)
shoes: New Balance cross

OL est odl teams, op Stroese zand en Mulderkaz, vooraf gewaarschuwd dat posten Belgisch weggezet stonden (veel in de niet getekende struiken). Toch bij post 2 me al laten foppen in compleet wit perceel waar contouren slecht zichtbaar zijn door hoge vegetatie in de vorm van struikjes. Bij 8 weer soort gelijke situatie echter daar niets laten liggen, helaas bij post 9 ging dit niet op en 4 min verloren (waren overigens een dozijn lopers aan het zoeken). Daarna was het beste er wel vanaf en na de finish gesjokt en bij 17 nog 1.30 min verloren door niet getekende heuveltjes op de kaart. Ondanks dit alles en dat ik in de massastart als 2e loper vertrokken (5 min vooordat Nico binnenkomt) ben ik als eerste binnen bij de senioren, waarna Mark het feilloos afmaakt en wederom de winst weer binnen

C • Kampioenen 2

Tuesday May 10, 2011 #

fietsen 1:05:00 [1] 25.0 km (2:36 / km)
shoes: cannondale F500

Utrecht - Amersfoort, met bagage achterop, lekker gereden

fietsen 1:00:00 [2] 25.0 km (2:24 / km)
shoes: cannondale F500

Amersfoort - Utrecht, flink stuk versneld gereden

Monday May 9, 2011 #

duurloop 48:00 [1] 9.0 km (5:20 / km)
shoes: dart vj

den haag, duurloopje naar de watertoren

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Sunday May 8, 2011 #

OL wedstrijd race 47:21 [5] 6.0 km (7:54 / km)
shoes: studs sarva

Nat Son en Best, erg op zeker gelopen (paden), door de vele greppels, groene vegetatie en de warmte. Toch vrij snel vermoeid, geen echte fouten gemaakt of tijd laten liggehn. behalve bij de finish post waar mi er een kruising ligt ipv t splitsing

C • long.... 3

Saturday May 7, 2011 #

fietsen 1:03:00 [1] 27.0 km (2:20 / km)
shoes: red bull

rondje ijsselstein

kayakken 2:00:00 [1] 12.0 km (10:00 / km)
shoes: ghat kayak

vinkeveense plassen

Friday May 6, 2011 #

OL training 1:20:00 [2] 9.0 km (8:53 / km)
shoes: New Balance cross

diverse vormen op arnhemse heide, nadruk om korte stukken en flink aanzetten

fietsen 52:00 [1] 21.0 km (2:29 / km)
shoes: red bull

even uitbuiken op de fiets lags de vecht en adam rijn kanaal

Thursday May 5, 2011 #

fietsen 1:05:00 [1] 21.5 km (3:01 / km)
shoes: cannondale F5

heen en weer naar nieuwegein voor rondje op mtb parcour

OL training 22:14 [4] 2.9 km (7:40 / km)
shoes: New Balance cross

route 1 van 3 km route op oosterboer nagelopen, vrijwel foutloos gelopen en genoten, want is was gewaarschuwd door gerrit dan je goed moest opletten. soms routeskeuze gelijkwaardig, andere keren was er meear 1 de beste. Later tijden en route vergeleken op internet

Wednesday May 4, 2011 #

fietsen 48:00 [1] 19.0 km (2:32 / km)

heen en weer wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Tuesday May 3, 2011 #

fietsen 1:25:00 [1] 25.0 km (3:24 / km)
shoes: cannondale F5

rustig rondje 50% onverhard op de posbank

Monday May 2, 2011 #

duurloop 48:00 [1] 9.0 km (5:20 / km)

duurloop klein zwitserland in den haag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Sunday May 1, 2011 #

OL wedstrijd race 21:55 [5] 3.1 km (7:04 / km)

dubbelsprint op de oranjekaz, leuke omloop, eenvoudig begin maar venijn zat in de laatste 3 posten, niet echt veel laten liggen, voordeel van het feit dat ik een aantal keren er heb gelopen

OL wedstrijd race 21:37 [5] 3.3 km (6:33 / km)

dubbelsprint op grote heidekamp, wederom leuke omloop, baanlegging in z'n geheel beter mede door de leuke postlocaties, 1 klein missertje namelijk 8 voorbij gelopen

« Earlier | Later »