Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 31 days ending Mar 31, 2009:

activity # timemileskm+m
   fietsen18 19:26:00 297.04(3:56) 478.04(2:26)
  cross trainer9 5:10:00 18.02 29.0
  OL wedstrijd4 4:07:56 19.69(12:35) 31.69(7:49) 160
  kayakken1 2:30:00 10.25(14:38) 16.5(9:05)
  fitness5 2:05:00
  OL training3 1:50:00 6.52(16:52) 10.5(10:29)
  spinnen1 1:00:00
  aquajoggen1 26:00 0.25(1:44:36) 0.4(1:05:00)
  zwemmen1 24:00 0.62(38:37) 1.0(24:00)
  duurloop1 12:00 1.24(9:39) 2.0(6:00)
  Total28 37:10:56 353.64 569.13 160

«»
2:30
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Mar 31, 2009 #

fietsen 1:09:00 [2] 29.0 km (2:23 / km)

racefiets holterberg

Monday Mar 30, 2009 #

fietsen 50:00 [2] 21.0 km (2:23 / km)

naar de wassenaarse slag

fitness 20:00 [1]

Sunday Mar 29, 2009 #

fietsen 1:25:00 [1] 33.5 km (2:32 / km)

langs de vecht op mtb

Saturday Mar 28, 2009 #

zwemmen 24:00 [2] 1.0 km (24:00 / km)

4 maal 250 m

aquajoggen 26:00 [1] 0.4 km (1:05:00 / km)

Friday Mar 27, 2009 #

fietsen 50:00 [2] 20.0 km (2:30 / km)

Thursday Mar 26, 2009 #

cross trainer 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km)

laag level en hartslag

fietsen 30:00 [2] 13.0 km (2:18 / km)

spinnen, deel zwaardere belasting en hartslag

Wednesday Mar 25, 2009 #

fietsen 45:00 [1] 16.0 km (2:49 / km)

spinfiets in de fitness, been tempo 85 slagen per min

cross trainer 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

rustig in de fitness geprobeerd of het met herstellend pootje lukt, valt niet tegen

Tuesday Mar 24, 2009 #

fietsen 30:00 [1] 12.0 km (2:30 / km)

rustig op hometrainer in de fitness

fitness 30:00 [1]

benen vooral rechter voorzichtig belast

Monday Mar 23, 2009 #

fietsen 1:20:00 [1] 27.0 km (2:58 / km)

langs jaagpad van de kromme rijn naar bunnik op mtb

Sunday Mar 22, 2009 #

fietsen 1:20:00 [1] 28.0 km (2:51 / km)

rustig met MTB gereden, om re voet te ontlasten niet met clippedaal gereden
C • blessure 2

Saturday Mar 21, 2009 #

kayakken 2:30:00 [1] 16.5 km (9:05 / km)

met de kayak in de Biesbosch gevaren (prima met het geblesseerde pootje omhoog gezeten), laatste uur flink tempo gevaren in prachtige omstandigheden

Friday Mar 20, 2009 #

Note

lopen (ook trap) en op rechterbeen staan gaat steeds beter, klein stukje gefietst naar de knoopkaz, wel regelmatig met het pootje omhoog gezeten

fitness 20:00 [1]

rechterbeen nagenoeg niet belast

Thursday Mar 19, 2009 #

Note

kan weer beter lopen zonder kruk, afbouwen van pijnstillers
voet is nog wel dik, wondjes zitten dicht

Wednesday Mar 18, 2009 #

Note

kan inmiddels tot mijn verbazing zonder krukken en pijn voorzichtig wat lopen (en afwikkelen), oook de trap is geen probleem, voet is wel dik (bloeduitsstorting) en wondjes bloeden nog wat na

Tuesday Mar 17, 2009 #

Note

verdoving uitgewerkt, gevoel in been is terug,geen pijn (wel pijnstllers geslikt), kan er redelijk op been stenen, lopen met 1 kruk gaat het beste.
verband in namiddag verwijderd wondjes aan de zijkanten zien er mooi uit, voet beetje dik

spinnen 1:00:00 [3]

Monday Mar 16, 2009 #

Note

operatie aan rechter hak, volgens planning verlopen

Sunday Mar 15, 2009 #

OL wedstrijd 34:02 [3] 4.7 km (7:14 / km)

Nationale middle distance, getwijfeld of ik wel zou starten (door rechter hak), fijne wedstrijd, leuke baanlegging (eruit gehaald wat er op de simpele kaart in zat), 1 fout van 1 min.

fietsen 47:00 [2] 20.0 km (2:21 / km)

racefiets, langs kanaal veel wind

Saturday Mar 14, 2009 #

fietsen 30:00 [2] 13.0 km (2:18 / km)

racefiets, training afgebroken ivm regen

OL wedstrijd 1:11:09 [1] 4.6 km (15:28 / km)

nacht OL, veel problemen om de kaart te lezen (zoeken in de cirkel; fijn getekende kaart, posten in het groen en niet zo'n sterke lamp) en bovendie last van mijn rechter hak

Friday Mar 13, 2009 #

cross trainer 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)

19 maal 1 min versnellen

fietsen 1:05:00 [2] 45.0 km (1:27 / km)

holten nijverdaal en visa versa via holterberg

Thursday Mar 12, 2009 #

fietsen 30:00 [2] 12.0 km (2:30 / km)

duinen den haag

cross trainer 45:00 [2] 4.5 km (10:00 / km)

20 maal 1 min versnellen

OL training 20:00 [1] 2.5 km (8:00 / km)

sprint waalsdorp op memo gelopen

Wednesday Mar 11, 2009 #

fietsen 2:00:00 [2] 43.0 km (2:47 / km)

MTB omgeving van Doorn, verhard wel leuke klimmetjes opgezocht

Tuesday Mar 10, 2009 #

cross trainer 35:00 [2] 3.5 km (10:00 / km)

om de min 1 min versnellen

fitness 30:00 [1]

duurloop 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)

2 blokjes gelopen test voor rechter kuit, gaat goed

Monday Mar 9, 2009 #

fietsen 1:20:00 [2] 30.0 km (2:40 / km)

veel wind omgeving utrecht

Sunday Mar 8, 2009 #

fietsen 2:00:00 [1] 40.0 km (3:00 / km)

rondje Utrecht met MTB met bepakking (uittesten tassen), veel wind

Saturday Mar 7, 2009 #

OL wedstrijd 1:11:30 [4] 9.5 mi (7:32 / mi)

posbank OL, lekker gelopen, licht last van rechter onderbeen, 3 fouten van 2 min gemaakt (door o.a schaal 1 op 25000 en onnauwkeurige stafkaart)
mooi weer, routes keuze dwars over posbank gemaakt genieten

Friday Mar 6, 2009 #

cross trainer 45:00 [1] 4.5 km (10:00 / km)

OL training 45:00 [1] 4.0 km (11:15 / km)

voor markeren op uilenbosch

Thursday Mar 5, 2009 #

OL training 45:00 [1] 4.0 km (11:15 / km)

voor markeren op uilenbosch en waalsdorp

cross trainer 35:00 [2] 3.5 km (10:00 / km)

regelmatig 1 min versneld

Wednesday Mar 4, 2009 #

cross trainer 35:00 [2]

fitness 25:00 [2]

Tuesday Mar 3, 2009 #

fietsen 1:05:00 [2] 25.5 mi (2:33 / mi)

rondje utrecht op MTB

Monday Mar 2, 2009 #

fietsen 1:30:00 [1] 34.5 km (2:37 / km)

rondje Ede met MTB

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Sunday Mar 1, 2009 #

OL wedstrijd race 1:11:15 [4] 7.1 km (10:02 / km) +160m 9:01 / km

rustig gelopen, veel loopweerstand ook in witte percelen, maakt routes keuzes moeilijk, op studs ivm tyrel, rechter hak gehele race voelbaar, 3 domme foutjes gemaakt (3 maal 2 min)

« Earlier | Later »