Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 31 days ending Jan 31, 2009:

activity # timemileskm+m
  schaatsen16 41:15:28 468.51(5:17) 754.0(3:17)
  cross trainer18 9:03:00 33.74(16:06) 54.3(10:00)
   fietsen9 7:10:00 91.96(4:41) 148.0(2:54)
  langlaufen3 5:00:00 22.37(13:25) 36.0(8:20)
  OL training1 2:45:00 6.21(26:33) 10.0(16:30)
  fitness6 2:30:00
  duurloop4 1:35:30 10.56(9:02) 17.0(5:37)
  aquajoggen2 1:10:00 0.71(1:37:58) 1.15(1:00:52)
  loopband2 30:00 2.8(10:44) 4.5(6:40)
  Total31 70:58:58 636.87 1024.95

«»
10:45
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 31, 2009 #

OL training 2:45:00 [1] 10.0 km (16:30 / km)

labels controleren op de kale duinen

Friday Jan 30, 2009 #

fietsen 50:00 [1] 15.0 km (3:20 / km)

ustig stkje fietsen in de duinen, klein verzet, beetje last van lnker knieholte

fitness 25:00 [1]

Thursday Jan 29, 2009 #

duurloop 25:30 [1] 4.5 km (5:40 / km)

rustig duurloopje op de vlasakkers wisselend ondergrond, beetje last van linker knieholte maar dat is niet gek na 200km schaatsen.

Wednesday Jan 28, 2009 #

duurloop 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)

beetje loslopen op heuvelachtige besneeuwde weg, prachtig weer,

langlaufen 1:45:00 [1] 10.0 km (10:30 / km)

rustig sjok rondje, onderwijl genieten van de klassieke elfstedentocht beneden op het meer

duurloop 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

beetje dribbelen op heuvelachtige weg

Tuesday Jan 27, 2009 #

schaatsen race 10:45:28 [1] 200.0 km (3:14 / km)

in de sneeuw en donker gestart, 100km (in 5 uur) gevolgd in spoor van iemand die rustig en stabiel rijdt en geen risico's neemt. Hij vindt 100km wel genoeg. Daarna wisselend gereden, was duidelijk dat ik zonder gekke dingen het binnen de toegestane tijd zou gaan halen, soms was er lang niet geveegd, na 150km was het beste er wel vanaf. totaal 3 maal gevallen, laatste ronde in donker met flinke sneeuwval met 4 man gereden, gelukkig werd ervoor ons de laatste 8 km nog goed geveegd hoewel je de scheuren niet kon zien. Veel publiek wat je aanmoedigd. Elke 12 rondes even gezeten om wat te eten (goede verzorgingsposten), rijdend eten is voor mij te risicovol. Wel zwaar om de hele tijd geconcentreerd te blijven, vallen proberen te voorkomen, zeker 20 maal bijna op mijn plaat. Veel uitvallers (50%) vaak door letsel van het vallen. Conclusie was genieten, maar wel erg monotoon ondanks publiek, het kruisje is binnen. Mooi sportevenement, vergelijkbaar met Almere (maar nu veel minder lang specifiek voorbereid).

Monday Jan 26, 2009 #

schaatsen 1:00:00 [1] 18.0 km (3:20 / km)

rustig rondje, kniebeschermers getest

duurloop 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)

rustig dribbelen op heuvelachtig weg

Sunday Jan 25, 2009 #

langlaufen 2:00:00 [1] 15.0 km (8:00 / km)

slecht spoor, redelijk wat hoogte verschil

schaatsen 2:00:00 [1] 36.0 km (3:20 / km)

iets beter te schaatsen dan gisteren, 1 maal flink op knie gevallen

Saturday Jan 24, 2009 #

schaatsen 1:00:00 [1] 18.0 km (3:20 / km)

Weissensee, veel scheuren

langlaufen 1:15:00 [2] 11.0 km (6:49 / km)

veel hoogte verschil en scherpe bochten wel prima spoor

Friday Jan 23, 2009 #

loopband 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)

fitness 30:00 [1]

cross trainer 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)

Thursday Jan 22, 2009 #

loopband 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

loopband

cross trainer 15:00 [1] 1.5 km (10:00 / km)

fietsen 30:00 [1] 10.0 km (3:00 / km)

Wednesday Jan 21, 2009 #

schaatsen 1:05:00 [1] 20.0 km (3:15 / km)

biddinghuizen

duurloop 15:00 [1] 3.0 km (5:00 / km)

6 maal 2.30 min

Tuesday Jan 20, 2009 #

fietsen 1:00:00 [2] 23.0 km (2:37 / km)

rondje utrecht lekker tempo, geen last meer van rechter hiel

cross trainer (25.00) 25:00 [1] 2.5 km (10:00 / km)

Monday Jan 19, 2009 #

cross trainer 25:00 [1] 2.5 km (10:00 / km)

fitness 25:00 [1]

fietsen 20:00 [1] 7.0 km (2:51 / km)

hometrainer

Sunday Jan 18, 2009 #

cross trainer 25:00 [1] 2.5 km (10:00 / km)

aquajoggen 40:00 [1] 0.65 km (1:01:32 / km)

Saturday Jan 17, 2009 #

aquajoggen 30:00 [1] 0.5 km (1:00:00 / km)

rustig aan ivm linker hier

fietsen 40:00 [1] 14.0 km (2:51 / km)

rustig op de mtb last van hiel

cross trainer 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)

op slippers rustig aan

Friday Jan 16, 2009 #

fietsen 50:00 [2] 18.0 km (2:47 / km)

fietsen door de duinen

fitness 30:00 [1]

Thursday Jan 15, 2009 #

fietsen 50:00 [2] 18.0 km (2:47 / km)

fietsen door de duinen

schaatsen 1:35:00 [1] 40.0 km (2:23 / km)

100 rondjes op de baan, achteraf last van linker hiel

Wednesday Jan 14, 2009 #

cross trainer 50:00 [2] 5.0 km (10:00 / km)

16 maal 1 min versnellen

Tuesday Jan 13, 2009 #

fitness 20:00 [1]

Fredrikkaz

cross trainer 35:00 [2] 3.5 km (10:00 / km)

12 maal 1 min versnellen

Monday Jan 12, 2009 #

cross trainer 35:00 [2] 3.5 km (10:00 / km)

12 maal 1 min versnellen

fietsen 1:20:00 [1] 25.0 km (3:12 / km)

MTB route Holterberg, met besneeuwde harde ondergrond, genieten

Sunday Jan 11, 2009 #

schaatsen 4:00:00 [1] 75.0 km (3:12 / km)

wederom schaatsen in Nieuwkoop, flinke wind

cross trainer 25:00 [2] 2.5 km (10:00 / km)

8 maal 1 min versnellen

Saturday Jan 10, 2009 #

schaatsen 2:20:00 [1] 36.0 km (3:53 / km)

nijkerk harderwijk, slecht ijs

cross trainer 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)

13 maal 1 min versnellen

Friday Jan 9, 2009 #

schaatsen 2:00:00 [1] 40.0 km (3:00 / km)

Nieuwkoop start in zwammerdam, prachtige omstandigheden

Thursday Jan 8, 2009 #

schaatsen 1:50:00 [1] 40.0 km (2:45 / km)

rottemeren, prima ijs

cross trainer 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

13 maal 1 min versnellen

Wednesday Jan 7, 2009 #

schaatsen 1:00:00 [1] 17.0 km (3:32 / km)

Hesnschotermeer, slecht ijs

cross trainer 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)

15 maal 1 min versnellen

Tuesday Jan 6, 2009 #

cross trainer 33:00 [2] 3.3 km (10:00 / km)

13 maal 1 min versnellen

schaatsen 1:50:00 [1] 36.0 km (3:03 / km)

elburg harderwijk, 1 stuk versnellen

Monday Jan 5, 2009 #

cross trainer 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

10 maal 1 min versnellen

fietsen 50:00 [1] 18.0 km (2:47 / km)

door de duinen met gewone fiets 4 klimmetjes genomen

fitness 20:00 [1]

been en buikspieren

Sunday Jan 4, 2009 #

schaatsen 3:30:00 [1] 50.0 km (4:12 / km)

molentocht in de alblasserwaard, 13 maal klunen

Saturday Jan 3, 2009 #

schaatsen 3:00:00 [1] 48.0 km (3:45 / km)

2 rondjes Nederland Kalenberg Ossenzijl in de Weerribben, lichte dooi, zeer regelmatig klunen bij de bruggetjes

cross trainer 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

13 maal 1 min versnellen

Friday Jan 2, 2009 #

cross trainer 40:00 [2] 4.0 km (10:00 / km)

18 maal 1 min versnellen

schaatsen 2:20:00 [1] 40.0 km (3:30 / km)

2.5 rondje op oostvaarders[lassen, lekker zonnetje maar wel veel wind

Thursday Jan 1, 2009 #

cross trainer 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

15 maal 1 min versnellen

schaatsen 2:00:00 [1] 40.0 km (3:00 / km)

ankeveen

« Earlier | Later »