Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 30 days ending Sep 30, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	13	12:32:30	183.93	(4:05)	296.0	(2:33)
OL wedstrijd	9	7:06:51	27.95	(15:16)	44.99	(9:29)	555
kayakken	3	5:10:00	16.78	(18:29)	27.0	(11:29)
OL training	5	4:42:09	14.48	(19:29)	23.3	(12:07)	150
fitness	10	2:30:00
cross trainer	3	1:50:00	6.84	(16:06)	11.0	(10:00)
duurloop	2	1:00:30	7.15	(8:28)	11.5	(5:16)
Total	29	34:52:00	257.11		413.79		705

2:38

0:00

» now

Friday Sep 30, 2011 #

fietsen 54:00 [2] 22.0 km (2:27 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer Wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Thursday Sep 29, 2011 #

OL training 46:00 [1] 6.0 km (7:40 / km)
shoes: asics hockey

rustige losloop training met OL kaart Ruigeveld

fitness 15:00 [1]

Dumoulinkaz

Wednesday Sep 28, 2011 #

OL wedstrijd race 58:15 [5] 6.5 km (8:58 / km) +80m 8:27 / km
shoes: asics hockey

rik thijs estafette op houterenberg, na A3 en Jeroen, gestart als 3e loper.
geen echte fouten gemaakt wel fysiek vooral na de zicht post flink stuk gegaan en moeten wandelen

Tuesday Sep 27, 2011 #

duurloop 40:00 [1] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: adidas VAE

Soesterberg, bosloopje Oost van kazerne

Monday Sep 26, 2011 #

fietsen 1:05:00 [1] 24.5 km (2:39 / km)
shoes: cannondale F500

rondje Wassenaar

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Sunday Sep 25, 2011 #

OL wedstrijd race 37:23 [5] 4.6 km (8:08 / km)
shoes: asics hockey

VK estafette op duitse basis bij Arendonk, als 2e loper vertrokken na Mark, die als 18e doorkwam, zonder het op te merken opgeklommen na plaats 8 die Gerrit prima wist vast te houden. Had al gezien aan de tijden en gezichten van de 1e lopers dat het zwaar zou worden, daarom veel over verharde weg gelopen.. Alleen bij post 9 wat laten liggen, wel nog moei van de trainingsweek.

Saturday Sep 24, 2011 #

kayakken 2:20:00 [1] 14.0 km (10:00 / km)
shoes: gatz kayak

rondje hart van de Biesbosch, prachtig kanoweer

Friday Sep 23, 2011 #

fietsen 43:00 [1] 15.0 km (2:52 / km)
shoes: cannondale F5

even na het eten de benen strekken langs het kanaal

Thursday Sep 22, 2011 #

OL wedstrijd race 27:17 [4] 2.6 km (10:30 / km)
shoes: asics hockey

Altenstadt West, nacht OL, met simpel hoofdlampje met weining licht. Veel gebruik gemaakt van verlichting van straatlantaarns, Jammer dat post 1 fout stond en er veel posten op de grond lagen, of 1 m of 1.8 m hoog weggehangen.

OL wedstrijd 42:29 [4] 3.9 km (10:54 / km) +135m 9:17 / km
shoes: studs sarva

Leuke omloop op prachtige kaart en te gek beloopbaar bos bij Igls bij Insbruck. Zonder kompas gelopen, kleine foutjes gemaakt

Wednesday Sep 21, 2011 #

OL training 1:20:00 [2] 3.5 km (22:51 / km)
shoes: OL studs VJ

inhalen posten in 20 cm sneeuw op 1700 m Obernberger See bij de Brennerpas. Prachtig landschap met heerlijk zonnetje, OL technisch gezien lag er teveel sneeuw om van fatsoenlijke training te spreken

Tuesday Sep 20, 2011 #

OL training 57:09 [3] 5.3 km (10:47 / km) +150m 9:27 / km
shoes: OL studs VJ

Mooie baanlegging op kaart Heiliggeistwald, van 2 na 12 gelopen, wel verder omloop afgemaakt. Lang gezocht na post 7 die verstopt stond

fietsen 40:00 [1] 15.0 km (2:40 / km)
shoes: cannondale F5

heen en weer gefietst na OL training, mooie omgeving met leuke klimmetjes

Monday Sep 19, 2011 #

fietsen 38:00 [1] 13.0 km (2:55 / km)
shoes: cannondale F5

heen en weer gefietst na OL avondtraining, net voor donker terug

OL training 39:00 [2] 4.5 km (8:40 / km)
shoes: OL studs VJ

rustige training op eenvoudig deel van kaart Heiliggeistwald bij Altenstadt

Sunday Sep 18, 2011 #

OL wedstrijd race 1:01:01 [5] 6.26 km (9:45 / km) +140m 8:46 / km
shoes: studs sarva

BRL oost van Munchen op kaart Maria Altenburg (mooie kaart). Rustig begonnen maar goed gelopen, kleine foutjes gemaakt. Wel slecht weer, waardoor bril 2e deel niet te gebruiken was

Saturday Sep 17, 2011 #

OL wedstrijd race 31:34 [4] 2.9 km (10:53 / km) +100m 9:17 / km
shoes: OL studs VJ

Duitskampioenschap estafette Oost van Munchen op kaart Moosach. Open categorie, gestart als 2e loper op korte afstand en voorzichtig gelopen i.v.m. herstel linker kuitspier. Alleen na zichtpost bij 1 post wat laten liggen

Thursday Sep 15, 2011 #

fietsen 1:00:00 [1] 22.5 km (2:40 / km)
shoes: cannondale F5

omgeving Doorn Maarsbergen

fitness 15:00 [1]

dumoulinkaz

Wednesday Sep 14, 2011 #

OL wedstrijd race 52:03 [3] 5.0 km (10:25 / km)
shoes: OL studs VJ

Regio OL Spoorbaan t Harde, voorgelopen, leuke baanlegging heel voorzichtig gelopen ivm rechter kuit (hield zich goed), bij 3 posten toch wel even gezocht

fitness 10:00 [1]

Tonnetkaz

Tuesday Sep 13, 2011 #

fietsen 1:05:00 [1] 24.0 km (2:43 / km)
shoes: cannondale F5

rondje verhard door bos austerlitz en de treek

Monday Sep 12, 2011 #

cross trainer 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)

frederikkaz

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Sunday Sep 11, 2011 #

fietsen 1:34:30 [1] 39.5 km (2:24 / km)
shoes: red bull

utrechtse heuvelrug, 7 klimmetjes genomen

Saturday Sep 10, 2011 #

OL wedstrijd race 34:40 [5] 4.6 km (7:32 / km)
shoes: asics hockey

nazomercomp op Lange Duinen, leuke omloop in prachtig gebied op oude kaart. Was best warm, rustig gelopen, niet teveel op de kleuren van de vegetatie gelet, maar als de situatie dat toeliet doorgestoken. Alleen bij 2 en voorlaatste post wat tijd verloren. Wel weer wat last van aanhechting binnenzijde rechterkuit

fietsen 46:00 [2] 20.5 km (2:15 / km)
shoes: red bull

met heerlijk zomeravondweer van utrecht naar lexmond gefietst en me daar op laten pikken, beetje wind tegen

Friday Sep 9, 2011 #

fietsen 1:00:00 [1] 24.0 km (2:30 / km)
shoes: cannondale F500

rondje strand wassenaarse slag en duinrell

fitness 15:00 [1]

Frederikkazerne

Thursday Sep 8, 2011 #

duurloop 20:30 [1] 4.0 km (5:08 / km)
shoes: dart vj

van de kazerne naar het station den haag centraal

fitness 15:00 [1]

frederikkaz

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

vuelta kijken

Wednesday Sep 7, 2011 #

OL wedstrijd race 37:51 [3] 4.13 km (9:11 / km)

Wezeperberg, heel voorzichting gelopen i.v.m. herstellende rechter kuit, toch 2 posten gemist en wat tijd laten lopen. Leuke omloop in mooi terrein

Tuesday Sep 6, 2011 #

cross trainer 50:00 [1] 5.0 km (10:00 / km)

vuelta kijken

Monday Sep 5, 2011 #

fietsen 1:05:00 [3] 24.0 km (2:43 / km)
shoes: cannondale F5

rondje langs kanaal en d vecht

fitness 20:00 [1]

frederikkaz

Sunday Sep 4, 2011 #

fietsen 1:09:00 [1] 30.0 km (2:18 / km)
shoes: red bull

rondje vreeswijk

Saturday Sep 3, 2011 #

kayakken 1:20:00 [1] 6.0 km (13:20 / km)
shoes: coleman canadees

reeuwijk

OL wedstrijd race 44:18 [5] 4.5 km (9:51 / km) +100m 8:52 / km
shoes: OL studs VJ

Goudsberg, leuk nieuwe kaart met redelijk wat hoogte verschil, wel af en toe wat groen. Even wat moeite om op de kaart te komen, bij 3 ook nog wat gezocht op open vlakte. Verder wat moeite om juiste pad na 14 te vinden. Flinke fout gemaakt na 20 door verkeerde paadje te pakken (maar oa door de hitte was het beste er al lang vanaf). Aan het einde last van rechter aanhechtng kuit aan binnen zijde, balen

Friday Sep 2, 2011 #

fietsen 53:00 [1] 22.0 km (2:25 / km)
shoes: cannondale F500

heen en weer strand wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

kayakken 1:30:00 [1] 7.0 km (12:51 / km)
shoes: coleman canadees

reewijkse plassen, even nog genieten van het zomerse weer

Thursday Sep 1, 2011 #

OL training 1:00:00 [1] 4.0 km (15:00 / km)

labels hangen

« Earlier | Later »