Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: anne58

In the 30 days ending Apr 30, 2011:

activity	#	time	miles		km		+m
fietsen	14	19:22:00	277.13	(4:12)	446.0	(2:36)
kayakken	4	7:25:00	27.34	(16:17)	44.0	(10:07)
OL training	5	6:21:00	24.73	(15:24)	39.8	(9:34)	450
OL wedstrijd	7	5:11:51	21.98	(14:11)	35.37	(8:49)	395
duurloop	6	4:27:41	31.07	(8:37)	50.0	(5:21)	50
fitness	9	2:15:00
cross trainer	1	30:00	1.86	(16:06)	3.0	(10:00)
Total	30	45:32:32	384.11		618.17		895

5:00

0:00

» now

Saturday Apr 30, 2011 #

fietsen 5:00:00 [1] 95.0 km (3:09 / km)
shoes: red bull

weg vervolgd dwars over de veluwe naar Zwolle, proberen oorden te vermijden, lekker weer, wel flinke wind tegen. zoveel mogelijk met erg licht verzet getrapt en veel koffiepauze genomen op mooie plekjes. Fietskar zorgt is toch wel een aardig anker. goede training voor IJsland

Friday Apr 29, 2011 #

duurloop 49:00 [1] 9.0 km (5:27 / km)
shoes: dart vj

rusitge duurloop in den haag, rondje klein zwitserland waterttoren, beetje last nog van linker bovenbeen

fitness 15:00 [3]

Frederikkaz, rondje langs alle apparaten

fietsen 1:05:00 [1] 22.5 km (2:53 / km)
shoes: red bull

op racefiets met fietskar er achter om 20 uur vertokken rg oost, overnachting in het bos, wind tegen

fietsen 1:05:00 [1] 22.5 km (2:53 / km)
shoes: red bull

op race fiets met fietskar er achter om 20 uur vertrokken in oostelijke richting, overnachting in het bos, wind tegen

Thursday Apr 28, 2011 #

fietsen 1:40:00 [1] 37.0 km (2:42 / km)
shoes: cannondale F500

met 12 kg achterop naar vergadering in soesterberg, terug lekker zonnetje

Wednesday Apr 27, 2011 #

OL training 1:05:00 [2] 7.5 km (8:40 / km) +150m 7:53 / km

training op 1 op 10000 kaart van Schoorl, laatste deel wat last van linkerbovenbeen die nog beetje beurs is van botsing met paaltje afgelopen maandag

C • site Elzas 1

Tuesday Apr 26, 2011 #

fietsen 49:00 [2] 21.5 km (2:17 / km)
shoes: red bull

even na thuiskomst van sardinie de beentjes los fietsen langs adam rijn kanaal, veel wind

Monday Apr 25, 2011 #

OL wedstrijd race 33:29 [5] 3.7 km (9:03 / km) +70m 8:16 / km
shoes: New Balance cross

wedstrijd in de stad bosa met regenachtig weer en dus gladde bestrating en vooral op de trappetjes.
Baanlegger had geweldige omloop gelegd erg veel keren en draaien in de smalle straatjes en steegjes met veel traptreden, vergelijkbaar met venetie. meestal meerdere gelijkwaardige keuzes, maar ook een aantal instinkers. Wedstrijd verloopt voor mij prima, doorlopend kaartcontact, soms even stil staan om alles goed te zien. 2 keuzes gemaakt die niet optimaal waren en eenmaal verkeerde afslag genomen. toch daardoor niet echt veel tijd verloren. tevreden wederom een dag overwinning (3 op rij) dus is de fles wijn en winnaars T shirt binnen

C • Gefeliciteerd! 2

Sunday Apr 24, 2011 #

OL wedstrijd race 49:30 [5] 4.7 km (10:32 / km) +160m 9:00 / km
shoes: studs sarva

Vandaag dezelfde kaart als gisteren waardoor alles veel beter verloopt. Boven erg prettig zonnetje en volop genieten geblazen. Wederom mooie baanlegging. Me eenmaal vast gelopen in de dichte vegetatie, verder prima wedstrijd

Saturday Apr 23, 2011 #

OL wedstrijd 51:26 [5] 3.2 km (16:04 / km) +75m 14:23 / km
shoes: studs sarva

kaart Torre Argentina bij bosa op sardinie. Schitterend gebied vlak aan zee gelegen. Afwisselend open snel gebied en heuvels met rotsplateus met ook flink delen moeilijk te passeren bosjes. Door regenval waren de rotsen erg glad en dus opppassen geblazen. Mooie baanlegging, in het begin flink wennen wat de beste keuze waren en ook flink tijd laten liggen, bovendien van 4 naar 6 gelopen. Post omschrijving was ook niet nauwkeurig genoeg wat zoeken in de cirkel zorgt. Achteraf blijkt de schade mee te vallen en hebben de meeste niet echt snel gelopen

Friday Apr 22, 2011 #

duurloop 26:30 [1] 4.0 km (6:38 / km) +50m 6:14 / km
shoes: New Balance cross

duurloopje met stadsplattegrond van bosa, veel trappetjes en smalle steegjes

Thursday Apr 21, 2011 #

OL wedstrijd 1:00:52 [5] 7.57 km (8:02 / km)
shoes: studs sarva

Mil Ol op de Paalberg, goede start, bij 6 en 7 wat laten liggen, doorsteken op de heide waren zwaar en het was warm weer, bij 18 flinke fout gemaakt na doorsteek, bij 19 klopt de vegetatiekleur niet, verder toch wel tevreden

Wednesday Apr 20, 2011 #

fietsen 56:00 [3] 22.0 km (2:33 / km)

heen en weer wassenaarseslag, wederom lekker warm en windje dwars

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Tuesday Apr 19, 2011 #

duurloop 56:11 [1] 11.0 km (5:06 / km)
shoes: adidas VAE

groot rondje lettele, lekker warm

fietsen 40:00 [1] 16.0 km (2:30 / km)
shoes: cannondale F500

boodschap doen en gelijk blokje om langs de vecht

Monday Apr 18, 2011 #

fietsen 56:00 [1] 22.0 km (2:33 / km)
shoes: gazelle

heen en weer wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

cross trainer 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

Holland sport kijken

Sunday Apr 17, 2011 #

OL wedstrijd race 31:38 [5] 4.3 km (7:21 / km) +90m 6:40 / km
shoes: studs sarva

BK MD mooi bos in het zuiden van de Ardennen.
goed gelopen wedstrijd om niet al te moeilkijke omloop. In het begin wat tijd nodig om op de kaart te komen mede doordat beloopbaarheid van kleuren geel niet overal juist was.
Bij 3 wat verloren omdat post mi niet helemaal juist staat en situatie niet helemaal lekker is getekend. Post 16 gemist doordat ik op het eind flink heb aangezet en post verstopt was achter omgevallen boom. 5e plaats tevreden met klassering

Saturday Apr 16, 2011 #

kayakken 2:00:00 [1] 12.0 km (10:00 / km)
shoes: gatz kayak

Rondje ankeveense plassen, genoten van de mooie natuur

fietsen 1:08:00 [2] 29.5 km (2:18 / km)
shoes: red bull

rondje nieuwegein, retour onder in de beugel ivm opkomende noorden wind

Friday Apr 15, 2011 #

OL training 40:00 [1] 3.8 km (10:32 / km)

samen met Michel 6 posten weghangen op oostelijk deel van Beekhuizerzand, beurtelings voorop gaan, volger met kaart zonder posten

OL training 1:00:00 [1] 4.0 km (15:00 / km)

15 posten inhalen op oro kaart midden deel beekhuizerzand, erg rustig gedaan omdat het moeilijk was

Thursday Apr 14, 2011 #

fitness 15:00 [1]

tonnetkazerne

OL training 1:10:00 [1] 8.0 km (8:45 / km)

training militaire ploeg op het LBO en de Zande

Wednesday Apr 13, 2011 #

fietsen 53:00 [1] 22.0 km (2:25 / km)
shoes: gazelle

heen en weer wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

frederikkaz

Tuesday Apr 12, 2011 #

duurloop 52:00 [1] 9.5 km (5:28 / km)

rustig duurloop in het bos bij Soesterberg

Monday Apr 11, 2011 #

fietsen 53:00 [1] 22.0 km (2:25 / km)

heen en weer wassenaarseslag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Sunday Apr 10, 2011 #

OL wedstrijd race 31:02 [5] 4.7 km (6:36 / km)

NK MD Soesterberg, mooie wedstrijd, post 1 gemist en 30 sec verloren, geprobeerd rustig te blijven, bij 7 verkeerd weggelopen en daardoor rg 8 even getwijfeld en weer wat laten liggen. Gelukkig niet achterop gelopen door Peter Foppen die 2 min chter mij was gestart en ik als de grote concurrent voor de titel zag .Post 10 niet direct gezien, daarna perfecte race, goede keuzes gemaakt en posten direct gevonden. Resultaat snelste tijd in route 3 en gehele wedstrijd goed kaartcontact (gerrit bedankt voor de 1 op 7500).

Saturday Apr 9, 2011 #

kayakken 2:00:00 [3] 12.0 km (10:00 / km)
shoes: gatz kayak

vroeg vertrokken met de vloedstroom na gat van de hengst, overgedragen na Nw Merwede en via Benede Merwede weer retour na Hardinxveld

fietsen 1:10:00 [2] 32.0 km (2:11 / km)
shoes: red bull

heen en weer woerden, terug een lift gehad

Friday Apr 8, 2011 #

OL wedstrijd race 53:54 [5] 7.2 km (7:29 / km)
shoes: New Balance cross

Geconcentreerd begoonen ivm het feit dat nieuwe kaart erg veel details zou bevatten (loop regelmatig gebruikt). Vrij snel Klaas de Jong inzicht en hem gepasseerd, bij 6. Bij 9 klein missertje en daardoor niet goed weggelopen en flink draai gemaakt van 3 min. Daarna Klaas weer opgepikt en sportinstructeur en gezamelijk iets minder geconcentreerd na de finish gelopen. Links en rechts wat andere keuzes en wat gemist bij de post

kayakken 2:00:00 [1] 12.0 km (10:00 / km)
shoes: gatz kayak

Merwede afgezakt rg Sliedrecht, rondje Dordse Biesbosch, via Nw Merwede na de Zoetemelkskil voor overnachting

Thursday Apr 7, 2011 #

duurloop 47:00 [1] 9.0 km (5:13 / km)
shoes: dart vj

rondje watertoren in den haag

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Wednesday Apr 6, 2011 #

fietsen 52:00 [1] 21.0 km (2:29 / km)
shoes: gazelle

rondje duinrell

fitness 15:00 [1]

Frederikkaz

Tuesday Apr 5, 2011 #

duurloop 37:00 [2] 7.5 km (4:56 / km)
shoes: adidas VAE

rondje lettele met marcel, voornamelijk onverhard en vlak, redelijk doorgelopen

Monday Apr 4, 2011 #

fitness 15:00 [1]

frederikkaz

fietsen 57:00 [1] 22.0 km (2:35 / km)
shoes: gazelle

heen en weer strand wssenaarseslag

Sunday Apr 3, 2011 #

OL training 1:26:00 [4] 10.5 km (8:11 / km) +300m 7:10 / km
shoes: New Balance cross

Posbank, OL gelopen, in het begin ondanks rustige start wat tijd laten liggen. Heerlijk gelopen in zeer uitdagende omgeving met flink wat hoogte verschil

Saturday Apr 2, 2011 #

kayakken 1:25:00 [1] 8.0 km (10:38 / km)
shoes: ghat kayak

rondje kortenhoef

fietsen 1:18:00 [2] 39.0 km (2:00 / km)
shoes: red bull

gorinchem utrecht, wind mee

Friday Apr 1, 2011 #

OL training 1:00:00 [1] 6.0 km (10:00 / km)
shoes: asics hockey

training mil ploeg in Zandenbos, post uitzetten met Mark, omloop van 2 km zonder zwart, inhalen met Mark van posten en lijn OL van 2 km

« Earlier | Later »