Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Dec 6, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
|
| |||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 6, 2020 #
5 PM
Running 47:51 10.09 km (4:45 / km) +21m 4:42 / km
ahr:116 max:133 shoes: Nike Zoom Pegasus 36
Det planerade långpasset uteblev eftersom jag var lite slö på förmiddagen. Sov inte så bra eftersom vi börjat med avvänjning av nattammning, så jag får ta lillan på nätterna nu ett tag.
Fick bli lite fisjogg på kvällen bara.
Fick bli lite fisjogg på kvällen bara.
Saturday Dec 5, 2020 #
10 AM
Running 1:18:32 15.45 km (5:05 / km) +42m 5:01 / km
ahr:115 max:130 shoes: Nike Zoom Pegasus 36
Vagndistans
Friday Dec 4, 2020 #
12 PM
Running 44:34 [2] 9.26 km (4:49 / km) +33m 4:44 / km
shoes: Nike Zoom Pegasus 36
Lätt lunchjogg.
Thursday Dec 3, 2020 #
5 PM
Running 40:00 10.33 km (3:52 / km) +23m 3:50 / km
ahr:151 max:169 shoes: NB 1400 v6 II
Lättare tröskelpass
3 x Lambospåret (7 km) i 3.40-fart
3 x Lambospåret (7 km) i 3.40-fart
Wednesday Dec 2, 2020 #
11 AM
Running 57:09 13.23 km (4:19 / km) +31m 4:16 / km
ahr:136 max:161 shoes: Nike Zoom Pegasus 36
Lunchdistans.
Tuesday Dec 1, 2020 #
5 PM
Running 55:44 12.88 km (4:20 / km) +17m 4:18 / km
ahr:149 max:178 shoes: Adidas Adizero Boston 8
Intervaller
5 x 1 mile (mjölksyreslingan)
Bra genomförande!
1. 5.21 (3.20 min/km)
2. 5.13 (3.15 min/km)
3. 5.10 (3.12 min/km)
4. 5.10 (3.12 min/km)
5. 4.59 (3.06 min/km)
5 x 1 mile (mjölksyreslingan)
Bra genomförande!
1. 5.21 (3.20 min/km)
2. 5.13 (3.15 min/km)
3. 5.10 (3.12 min/km)
4. 5.10 (3.12 min/km)
5. 4.59 (3.06 min/km)
Monday Nov 30, 2020 #
11 AM
Running 1:02:54 14.31 km (4:24 / km) +38m 4:20 / km
ahr:133 max:158 shoes: Nike Zoom Pegasus 36
Lunchdistans