Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Aug 20, 2020:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | ||||||||
Thursday Aug 20, 2020 #
12 PM
Running 43:25 10.98 km (3:57 / km) +23m 3:55 / km
ahr:141 max:168 shoes: NB 1400 v6 II
Lunchtröskel. 7.5 km på Rydspåret (5+2.5)
Kontrollerad fart: 3.35 min/km
Kontrollerad fart: 3.35 min/km
Wednesday Aug 19, 2020 #
9 PM
Running 30:27 [2] 6.43 km (4:44 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 36
Kvällsjogg + lite styrka hemma.
Styrka 15:00 [2]
Tuesday Aug 18, 2020 #
7 PM
Running 1:00:12 12.86 km (4:41 / km) +41m 4:37 / km
ahr:134 max:173 shoes: Adidas Adizero Boston 8
Intervaller med Ptr och Erik på Tinnerö.
8 x 3-1'
Fin progression på farten 3.21 -> 3.03 min/km
Kul med sällskap!
8 x 3-1'
Fin progression på farten 3.21 -> 3.03 min/km
Kul med sällskap!
Monday Aug 17, 2020 #
Note
(rest day)
Sunday Aug 16, 2020 #
11 AM
Running 1:40:07 18.92 km (5:18 / km) +146m 5:06 / km
ahr:112 max:132 shoes: Adidas Adizero Boston 8
Distans i lugnt tempo.
Saturday Aug 15, 2020 #
11 AM
Orientering 45:53 6.67 km (6:53 / km) +109m 6:22 / km
ahr:148 max:169 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II
Veckans bana, OK Gisle
Extremt dålig kontrolltagning, i synnerhet till k6 då jag gled upp i fel surdrag. Littade inte riktigt på kartan där som hade några år på nacken. Men det var jag som var helt fel ute.
Extremt dålig kontrolltagning, i synnerhet till k6 då jag gled upp i fel surdrag. Littade inte riktigt på kartan där som hade några år på nacken. Men det var jag som var helt fel ute.
Löpning terräng 17:32 2.83 km (6:11 / km) +36m 5:49 / km
ahr:143 max:163 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II
Jogg till närmaste badsjö.
Friday Aug 14, 2020 #
11 AM
Running 54:01 11.24 km (4:48 / km) +20m 4:46 / km
ahr:121 max:137 shoes: NB 1400 v6 II
Lunchmys med Niko runt Ryd-Valla.