Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jun 14, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running6 5:10:02 41.81(7:25) 67.29(4:36) 108
  Orientering1 2:01:35 11.13(10:55) 17.91(6:47) 161
  Styrka2 20:00
  Total7 7:31:37 52.94 85.2 270

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 14, 2020 #

10 AM

Orientering 2:01:35 intensity: (7:55 @2) + (1:40:13 @3) + (12:37 @4) + (50 @5) 17.91 km (6:47 / km) +161m 6:30 / km
ahr:140 max:171 shoes: Inov-8 Oroc II

Fint OL-långpass i Borensberg som Allard fixat.
Jag startade med Putte och Maxime men jag ville springa själv så jag körde på i början. Farten sänktes dock betydligt ju längre banan gick. Kände mig väldigt ringrostig i OL-tekniken.

Saturday Jun 13, 2020 #

3 PM

Running 17:44 intensity: (15 @2) + (30 @3) + (10:23 @4) + (6:36 @5) 5.12 km (3:28 / km) +9m 3:26 / km
ahr:159 max:174 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Lill-Raffes Vårcup #9
Olstorp

Tid: 17.44

Sista Lill-Raffes vår min del. Kul att jag hann med alla.
Varmt som sjutton. Jag öppnade riktigt hårt och blev trött i backarna i mitten. Klarade ändå CR men 30 sek snabbare borde inte vara några problem.

Running warm up/down 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Friday Jun 12, 2020 #

12 PM

Running 49:41 intensity: (1:35 @1) + (39:27 @2) + (8:39 @3) 11.11 km (4:28 / km) +27m 4:25 / km
ahr:121 max:147

Thursday Jun 11, 2020 #

8 PM

Running 42:21 intensity: (7:37 @1) + (34:44 @2) 8.56 km (4:57 / km) +12m 4:55 / km
ahr:113 max:124 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Kvällslufs. Trött..

Styrka 10:00 [3]

Wednesday Jun 10, 2020 #

11 AM

Running 41:13 intensity: (13:08 @1) + (28:05 @2) 7.57 km (5:27 / km) +13m 5:24 / km
ahr:112 max:123 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lätt lunchjogg. Sprang hem och hämtade datasladden. Trötta ben...

Tuesday Jun 9, 2020 #

5 PM

Running 24:40 intensity: (17 @1) + (20:13 @2) + (4:10 @3) 5.37 km (4:36 / km) +2m 4:35 / km
ahr:124 max:136 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Till LOK-gården

Running 34:22 intensity: (9 @1) + (3:49 @2) + (8:44 @3) + (48 @4) + (20:52 @5) 9.87 km (3:29 / km) +23m 3:27 / km
ahr:154 max:173 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Tre mini-tävlingar i ett
- KM i Terränglöpning
- Lill-Raffes Vårcup #3
- VTS LL Virtuella Tour

Tid: 34:22

Start och mål vid portalen vilket är typ 200 m längre än 10 km enligt mätningar med hjul iallafall.
Jag laddade på bra från start. Kanske lite väl bra för jag tröttnade rätt rejält efter typ 4 km.
Inte lika bra som mina bästa tider från LL on Tour. Svårt att jämföra eftersom banorna skiljer men typ 15 sek långsammare kanske.

Running 32:33 intensity: (1:00 @1) + (18:23 @2) + (13:10 @3) 6.22 km (5:14 / km) +5m 5:12 / km
ahr:125 max:140 shoes: Nike Zoom Pegasus 36

Hem.

Monday Jun 8, 2020 #

12 PM

Running 42:28 intensity: (6:07 @1) + (35:46 @2) + (35 @3) 8.46 km (5:01 / km) +18m 4:58 / km
ahr:114 max:131 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchjogg.
Stannade och körde lite spänst.

Styrka 10:00 [1]

« Earlier | Later »