Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending May 3, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 3, 2020 #
Note
(rest day)
Saturday May 2, 2020 #
10 AM
Orientering 1:37:03 17.47 km (5:33 / km) +153m 5:19 / km
ahr:154 max:179 shoes: Inov-8 Oroc II
Omlöpning Tiomila 2012 str 4 (långa natten)
Jag och Junis styrde upp en omlöpning av tiomilabanorna från 2012 i Kvarn för LOK+Vilse. Bra uppslutning av LOKs herrseniorer. Kul!
Dock kunde vi inte springa de sista 1.5 km pga utökat skyddsområde.
Jag körde långa natten. Benen var inte så pigga men jag krigade på och första halvan gick bra men sen blev jag trött och tappade fart sista halvan.
Var typ 3 min efter bästa tiden från 2012 (plac 12).
LOKs lagtid hade räckt till plac 61.
(Jag missade tydligen k10...)
Jag och Junis styrde upp en omlöpning av tiomilabanorna från 2012 i Kvarn för LOK+Vilse. Bra uppslutning av LOKs herrseniorer. Kul!
Dock kunde vi inte springa de sista 1.5 km pga utökat skyddsområde.
Jag körde långa natten. Benen var inte så pigga men jag krigade på och första halvan gick bra men sen blev jag trött och tappade fart sista halvan.
Var typ 3 min efter bästa tiden från 2012 (plac 12).
LOKs lagtid hade räckt till plac 61.
(Jag missade tydligen k10...)
Running warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Inov-8 Oroc II
Friday May 1, 2020 #
8 AM
Running 1:33:45 20.65 km (4:32 / km) +101m 4:26 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 8
Distans till Stjärnorps slottsruin.
Thursday Apr 30, 2020 #
11 AM
Running 51:13 12.35 km (4:09 / km) +36m 4:05 / km
ahr:154 max:180 shoes: NB 1400 v6
Lunchintervaller
8 x 3-1'
Snittfart typ 3.18 min/km
8 x 3-1'
Snittfart typ 3.18 min/km
Wednesday Apr 29, 2020 #
11 AM
Running 1:00:32 12.58 km (4:49 / km) +113m 4:36 / km
ahr:159 max:181 shoes: Adidas Adizero Boston 7
Tog ett par Hitta Ut checkpoints i Ryd och Valla på lunchen.
Tuesday Apr 28, 2020 #
12 PM
Running 47:17 12.57 km (3:46 / km) +47m 3:42 / km
ahr:153 max:176 shoes: NB 1400 v3
10 km tröskel på lunchen.
Tid: 35.25.
Segt och kallt med motvind och lätt regn.
Tid: 35.25.
Segt och kallt med motvind och lätt regn.
Monday Apr 27, 2020 #
Note
(rest day)