Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Apr 12, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:57:32 38.2(7:47) 61.47(4:50) 287
  Orientering2 2:08:32 13.09(9:49) 21.07(6:06)
  Total6 7:06:04 51.29(8:18) 82.55(5:10) 287

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 12, 2020 #

4 PM

Running 2:00:30 intensity: (1:33 @1) + (1:05:48 @2) + (47:13 @3) + (5:54 @4) + (2 @5) 23.24 km (5:11 / km) +127m 5:03 / km
ahr:127 max:163 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Långpass med Ptr och Erik S.

Saturday Apr 11, 2020 #

11 AM

Orientering 29:42 intensity: (30 @1) + (14:01 @2) + (11:05 @3) + (3:54 @4) + (12 @5) 5.11 km (5:48 / km)
ahr:131 max:170 shoes: Inov-8 Oroc II

Utflykt till Lilla Älgsjön med familjen där det fanns uthängda banor. Jag körde först med Vidar och sedan själv.
Körde två varv på en 4.5 km bana. Första varvet med en hel del misstag, framförallt vid k12.

Orientering 24:50 intensity: (10:08 @3) + (11:54 @4) + (2:48 @5) 4.76 km (5:13 / km)
ahr:150 max:179 shoes: Inov-8 Oroc II

Andra varvet var som väntat lite tyngre. Litet misstag vid k3 annars bra.

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc II

Friday Apr 10, 2020 #

11 AM

Running warm up/down 16:23 intensity: (1:23 @1) + (14:37 @2) + (23 @3) 3.29 km (4:59 / km) +37m 4:43 / km
ahr:118 max:133 shoes: NB 1400 v6 II

Running 17:32 intensity: (24 @1) + (1:27 @2) + (13:55 @3) + (1:31 @4) + (15 @5) 4.65 km (3:46 / km)
ahr:137 max:167 shoes: NB 1400 v6 II

Lill-raffes vårcup, deltävling Slaka
Tid:17.32 (8.43+8.49)

Tungt som sjutton. Pollen och/eller Corona?

Running warm up/down 19:05 intensity: (17 @1) + (16:26 @2) + (2:02 @3) + (20 @4) 3.63 km (5:16 / km)
ahr:123 max:155 shoes: NB 1400 v6 II

Thursday Apr 9, 2020 #

12 PM

Running 50:52 intensity: (1:48 @1) + (25:29 @2) + (7:44 @3) + (15:26 @4) + (25 @5) 9.5 km (5:21 / km) +75m 5:09 / km
ahr:132 max:169 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchjogg. Trötta ben...

Wednesday Apr 8, 2020 #

5 PM

Orientering 1:14:00 [3] 11.2 km (6:36 / km)
shoes: VJ Bold X

Provlöpning av vårspringet långdistans. Överlag riktigt fint.

Tuesday Apr 7, 2020 #

Note
(rest day)

Kände mig trött och hängig så jag skippade träning.

Monday Apr 6, 2020 #

11 AM

Running 1:03:10 intensity: (10 @1) + (17:27 @2) + (39:15 @3) + (5:57 @4) + (21 @5) 15.16 km (4:10 / km) +47m 4:06 / km
shoes: Adidas Adizero Boston 8

Lunchdistans. Shortspremiär!

« Earlier | Later »