Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jan 5, 2020:

activity # timemileskm+m
  Running7 6:34:15 50.88(7:45) 81.88(4:49) 426
  Orientering1 45:18 5.72(7:55) 9.2(4:55) 78
  Total7 7:19:33 56.6(7:46) 91.08(4:50) 504

«»
1:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 5, 2020 #

9 AM

Running 36:00 intensity: (2:23 @1) + (24:27 @2) + (8:02 @3) + (1:08 @4) 6.63 km (5:26 / km) +51m 5:14 / km
ahr:124 max:159 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Till LOKgården

Orientering 45:18 intensity: (3:16 @3) + (32:14 @4) + (9:48 @5) 9.2 km (4:55 / km) +78m 4:43 / km
ahr:158 max:175 shoes: VJ Bold X

Sunes.
Riktigt seg idag... dessutom kass höftdag.

Saturday Jan 4, 2020 #

6 PM

Running 38:35 intensity: (59 @1) + (26:07 @2) + (11:29 @3) 8.46 km (4:34 / km) +12m 4:32 / km
ahr:121 max:130 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällsdistans. Hade tänkt springa fort men det var typ isgata.

Friday Jan 3, 2020 #

10 AM

Running 1:05:21 intensity: (1:13 @1) + (31:48 @2) + (32:20 @3) 13.91 km (4:42 / km) +85m 4:34 / km
ahr:127 max:143 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Distans. Satan va det ska blåsa hela tiden då..

Thursday Jan 2, 2020 #

4 PM

Running 1:02:08 intensity: (1:27 @1) + (17:47 @2) + (16:49 @3) + (23:03 @4) + (3:02 @5) 13.6 km (4:34 / km) +61m 4:28 / km
ahr:140 max:177 shoes: NB 1400 v5

Intervaller med Niko på lambospåret
2 x (3-2-1-1-2-3) med 1/3 vila

Bra med sparring.

Wednesday Jan 1, 2020 #

2 PM

Running 1:23:47 intensity: (14:03 @1) + (1:09:44 @2) 14.07 km (5:57 / km) +97m 5:45 / km
ahr:117 max:121 shoes: NB Summit unknown

Lätt distanspass på stigar i Tinnerö

Tuesday Dec 31, 2019 #

Note

En sammanfattning av 2019

294.31 h träning


309 mil löpning

Löpning: 210.24 h (71%)
Orientering: 53.08 h (18%)
Skidor: 17.22 h (6%)
Styrka: 7.35 h (3%)
Övrigt: 6.42 h (2%)

Sjukdagar: 49 st (29)
Skadedagar: 0 st (65)
Vilodagar: 36 st (39)

Kommentar:
2019 var ett ganska mediokert år. Minsta träningsmängden på 15 år (<300 h). Det beror till stor del av alla sjukdomsproblem som jag hade under våren vilket förstörde hela vårsäsongen. Får se om det blir mer träning under 2020. Tveksamt, med knodd nr 2 på gång och ett företag som expanderar...

Årets bästa:
Min krigarinsats på 25-manna

Årets sämsta:
Det bedrövliga loppet på Tjoget

Årets roligaste:
??

Årets tråkigaste:
Alla missade stafetter på våren pga sjukdom

Årets träningspass:
Johan Olsson Challenge
4 PM

Running 51:26 intensity: (9 @1) + (4:58 @2) + (23:02 @3) + (17:24 @4) + (5:53 @5) 11.95 km (4:18 / km) +70m 4:11 / km
ahr:144 max:174 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Skridskor på fm och en löprunda på em fick avsluta detta året.

Monday Dec 30, 2019 #

5 PM

Running 56:58 intensity: (33 @2) + (2:52 @3) + (20:06 @4) + (33:27 @5) 13.26 km (4:18 / km) +51m 4:13 / km
ahr:163 max:171 shoes: NB 1400 v6

3 x 10 min
Lätt i medvinden, tungt i motvinden.

« Earlier | Later »