Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Dec 15, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:54:57 30.94(7:36) 49.79(4:43) 168
  Orientering3 1:56:35 13.07(8:55) 21.04(5:32) 205
  Total6 5:51:32 44.01(7:59) 70.83(4:58) 374
averages - weight:82.7kg

«»
1:21
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 15, 2019 #

9 AM

Running 39:47 intensity: (3:49 @1) + (33:55 @2) + (2:03 @3) 7.82 km (5:05 / km) +61m 4:54 / km
ahr:118 max:141 shoes: NB Summit unknown

Orientering 41:19 intensity: (14 @1) + (13:40 @2) + (7:35 @3) + (19:48 @4) + (2 @5) 7.8 km (5:18 / km) +58m 5:07 / km
ahr:140 max:163 shoes: VJ Bold X

Sunes bana.
Vrickade foten (uppåt) två gånger så tog det rätt lugnt. Nära att få stryk av AB...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Saturday Dec 14, 2019 #

9 AM

Running 51:19 intensity: (14:32 @1) + (36:47 @2) 10.31 km (4:59 / km) +26m 4:55 / km
ahr:111 max:127 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Jogg dit med Ptr + lite nedjogg

Orientering 14:28 intensity: (1:05 @1) + (7:49 @2) + (4:38 @3) + (42 @4) + (14 @5) 3.52 km (4:07 / km)
ahr:123 max:169 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

LOKs sprintcup II (Ekholmen)

1/47 -2.39

Kul med ny karta och nytt område!
Jag gjorde ett bra lopp utan några direkta missar. Några sekunders tvekan bara på några ställen. 1 sek ifrån superman-tiden... :)

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Friday Dec 13, 2019 #

11 AM

Running 50:00 [3] 11.44 km (4:22 / km) +13m 4:21 / km
ahr:1 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchlöp med Ptr.

Thursday Dec 12, 2019 #

Note
(rest day)

Rehabövningar hemma.

Wednesday Dec 11, 2019 #

6 PM

Orientering 1:00:48 intensity: (25 @1) + (3:47 @2) + (9:00 @3) + (25:05 @4) + (22:31 @5) 9.73 km (6:15 / km) +147m 5:49 / km
ahr:155 max:179 weight:82.7kg shoes: VJ Bold X

Midvinterduell #2 (Rimforsa)

Låg och borrade i täten tillsammans med Algirdas. Vi hade olika varv på bägge fjärilarna och efter andra var jag en bit efter honom. Sen gjorde jag en stor miss på kontrollen efter så den stora klungan typ kom ikapp. Sen gjorde jag ytterligare en stor miss vid k19. Då hörde jag Victor skrika så jag sprang bort till honom. Han hade ramlat och skurit upp handleden på en vass sten. Vi satte på tejp över såren och virade hans tröja runt det ganska djupa såret. Sen kom Maxime och Peter och vi gick till k19 med honom där det stod en gubbe från Björkfors som gick med honom till målet. Efter det tappade jag fokus och missade de bägge återstående kontrollerna.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Note: Årets lägsta invägning (82.7)
C • Farliga nattcuper! 2
C • Lägsta 2

Tuesday Dec 10, 2019 #

5 PM

Running warm up/down 18:08 [1] 3.72 km (4:53 / km) +14m 4:47 / km
ahr:148 max:165 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Running 17:22 intensity: (17 @2) + (4:18 @3) + (12:24 @4) + (23 @5) 4.94 km (3:31 / km) +30m 3:25 / km
ahr:153 max:165 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Lill-raffes #5 (aka KM i terränglöpning)

Tid: 8.40+8.42 = 17.22

Ganska besvärligt underlag. Inte så farligt halt men mjukt och knöligt.
Jämn fart hela vägen typ. 7 sek långsammare än förra året.

Running warm up/down 18:57 [2] 3.1 km (6:07 / km) +13m 6:00 / km
ahr:120 max:167 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Monday Dec 9, 2019 #

8 PM

Running 39:24 intensity: (1:30 @1) + (33:14 @2) + (4:18 @3) + (22 @4) 8.47 km (4:39 / km) +12m 4:37 / km
ahr:119 max:158 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kvällsdistans. Skitväder deluxe.

« Earlier | Later »