Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Oct 6, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:18:23 27.74(7:09) 44.65(4:27) 137
  Orientering2 1:43:09 10.92(9:27) 17.57(5:52) 354
  Total6 5:01:32 38.66(7:48) 62.22(4:51) 491

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 6, 2019 #

10 AM

Orientering 1:10:21 intensity: (49 @1) + (25:26 @2) + (6:18 @3) + (35:48 @4) + (2:00 @5) 12.12 km (5:48 / km) +246m 5:16 / km
ahr:140 max:170 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Traneträffen, lång

3/12 +7.32 (A Elmblad, Bredaryd)

Tuff långdistans. Jag kände mig seg från start och orkade inte pusha på. Miss vid k12 annars OK tekniskt.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Saturday Oct 5, 2019 #

11 AM

Orientering 32:48 intensity: (24 @2) + (15:16 @3) + (12:58 @4) + (4:10 @5) 5.46 km (6:01 / km) +108m 5:28 / km
ahr:149 max:168 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Ulricehamns OK, medel

3/22 +2.21 (A Elmblad, Bredaryd)

Miss till k5, annars OK tekniskt. Tuff bana med mycket kupering.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...


Karta

Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Friday Oct 4, 2019 #

11 AM

Running 37:08 intensity: (3:44 @1) + (15:54 @2) + (10:26 @3) + (7:04 @4) 9.03 km (4:07 / km)
ahr:128 max:161 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lättare intervallpass.
8 x 2-1`

Thursday Oct 3, 2019 #

11 AM

Running 36:14 intensity: (18 @1) + (5:03 @2) + (26:47 @3) + (4:06 @4) 7.89 km (4:36 / km) +48m 4:28 / km
ahr:137 max:157 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Kort lunchpass

Wednesday Oct 2, 2019 #

11 AM

Running warm up/down 12:17 intensity: (17 @1) + (1:17 @2) + (10:43 @3) 2.75 km (4:28 / km)
ahr:130 max:146 shoes: NB 1400 v5

Running 16:39 [5] 4.88 km (3:25 / km) +32m 3:18 / km
ahr:137 max:176 shoes: NB 1400 v5

Johan Olsson Challenge
Försök #1

Tid: 16.39 (+7 sek)

Johan Olsson var på besök i Linköping för nån vecka sedan och då passade han på att ta Strava-rekordet på 5:an i Rydskogen.
Höstens/vinterns mål: Spöa hans tid.

Första försöket gjordes idag. Öppnade hårt och vi var precis lika efter 3 km, men jag var trött på slutet och kunde inte hålla farten i den kuperade delen. Var 7 sek efter hans tid imål (enligt Strava).
C • Challenge 4

Running warm up/down 11:24 intensity: (6:55 @2) + (4:22 @3) + (2 @4) + (5 @5) 2.15 km (5:18 / km)
ahr:127 max:170 shoes: NB 1400 v5

Tuesday Oct 1, 2019 #

Note
(rest day)

Sara bortrest så jag fick vara med på skogsleken. Ingen tid för egen träning mao.

Monday Sep 30, 2019 #

11 AM

Running 54:41 intensity: (11 @1) + (21:16 @2) + (33:06 @3) + (5 @4) + (3 @5) 12.45 km (4:24 / km) +56m 4:18 / km
ahr:128 max:172 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchlöp med Ptr. Lite snabbare än vanlig lunchlufs.

« Earlier | Later »