Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jul 14, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:27:18 33.78(7:55) 54.36(4:55) 224
  Orientering3 3:20:52 18.15(11:04) 29.22(6:52) 738
  Rullskidor1 1:23:34 13.41(6:14) 21.58(3:52) 68
  Total7 9:11:44 65.34(8:27) 105.15(5:15) 1030
  [1-5]7 9:10:11

«»
2:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 14, 2019 #

10 AM

Orientering 1:10:36 intensity: (22 @1) + (1:53 @2) + (23:44 @3) + (42:52 @4) + (1:45 @5) 11.31 km (6:15 / km) +217m 5:42 / km
ahr:148 max:172 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Hallands 3-dagars E3, jaktstart

20/38 +11.05 (I V Krusenstierna)

Inget direkt superinspirerande utgångsläge, men tuggade runt banan utan större misstag iallafall.

Note: Övergången till H35 kommer allt närmare...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Saturday Jul 13, 2019 #

10 AM

Orientering 1:35:44 intensity: (1:03 @1) + (10:16 @2) + (58:03 @3) + (25:19 @4) + (1:03 @5) 12.32 km (7:46 / km) +354m 6:48 / km
ahr:141 max:176 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Hallands 3-dagars E2

25/40 +26.45 (I V Krusenstierna)

Tappade linsen innan k7. Joggade/promenerade resten av banan. Sällan har en 10 km bana känts så lång.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Friday Jul 12, 2019 #

11 AM

Running 53:35 [2] 11.32 km (4:44 / km) +4m 4:43 / km
shoes: NB 1400 v6

Distans på förmiddagen.
4 PM

Orientering 34:32 intensity: (1:36 @3) + (23:24 @4) + (9:32 @5) 5.59 km (6:11 / km) +167m 5:23 / km
ahr:160 max:172 shoes: Icebug Spirit 7 OLX II

Hallands 3-dagars E1 (medel)

22/39 +6.24 (I V Krusenstierna)

Tungt från första steget. Lite för mycket misstag med tanke på den låga farten.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Thursday Jul 11, 2019 #

Note
(rest day)

På Liseberg med familjen. Sen vidare till Varberg.

Wednesday Jul 10, 2019 #

8 AM

Running 1:07:50 intensity: (3:53 @1) + (1:01:00 @2) + (2:25 @3) + (31 @4) + (1 @5) 13.29 km (5:06 / km) +90m 4:56 / km
ahr:118 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Morgonjogg. Segt som vanligt.

Tuesday Jul 9, 2019 #

1 PM

Rullskidor 1:23:34 intensity: (1:33 @0) + (1:20:58 @1) + (1:03 @2) 21.58 km (3:52 / km) +68m 3:49 / km
ahr:80 max:118 shoes: Pro-Ski Flex C3

Stel i benen från gårdagens långpass så det fick en sväng rullskidor. Perfekt för mina stela höfter.

Monday Jul 8, 2019 #

1 PM

Running 2:01:53 intensity: (1:27 @1) + (1:34:36 @2) + (24:53 @3) + (57 @4) 25.75 km (4:44 / km) +131m 4:37 / km
ahr:123 max:159 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Långpass till Olstorp. Jag och Vidar körde sedan discgolf på deras uppdaterade bana. Han tyckte det var superduperkul.
C • Kul! 1

« Earlier | Later »