Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending May 19, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:00:52 29.73(8:06) 47.85(5:02) 143
  Rullskidor1 1:09:45 10.76(6:29) 17.32(4:02) 45
  Orientering3 45:49 6.8(6:44) 10.95(4:11) 46
  Total6 5:56:26 47.3(7:32) 76.12(4:41) 235

«»
1:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 19, 2019 #

11 AM

Orientering 17:47 intensity: (12 @1) + (8 @2) + (4:39 @3) + (7:51 @4) + (4:57 @5) 3.97 km (4:28 / km) +46m 4:14 / km
ahr:154 max:177 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Sprint-DM (OK64 Torpa)

2/9 +0.17 (E Malmberg, LOK)

Ganska lätt sprint med en hel del grönområden men utan några svåra vägval eller klurigheter.
Tappar tid mot Erik på sträcka 1, 4, 5 och 12. I övrigt var vi rätt lika.

Note: Min DM-pall svit håller i sig. Är nu uppe i 10 DM-tävlingar i rad. Inte illa!

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 35:00 [2] 7.0 km (5:00 / km)
shoes: NB 1400 v6

Saturday May 18, 2019 #

4 PM

Rullskidor 1:09:45 intensity: (11:47 @1) + (42:54 @2) + (13:22 @3) + (1:39 @4) + (3 @5) 17.32 km (4:02 / km) +45m 3:59 / km
ahr:118 max:166 shoes: Pro-Ski Flex C3

Friday May 17, 2019 #

11 AM

Running 53:31 intensity: (37 @1) + (36:14 @2) + (14:55 @3) + (1:45 @4) 11.36 km (4:43 / km) +27m 4:39 / km
ahr:126 max:157 shoes: NB 1400 v6

Lunchmys med Putte.

Thursday May 16, 2019 #

6 PM

Running 16:37 intensity: (7:18 @1) + (9:19 @2) 3.87 km (4:18 / km) +24m 4:10 / km
ahr:109 max:116 shoes: NB 1400 v6

Orientering 14:05 intensity: (1:26 @1) + (12:39 @2) 3.2 km (4:24 / km)
ahr:114 max:121 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Sprint-KM (T1)

Dålig inledning. Som alltid svårt med framförhållningen på T1, trots att man sprungit där hur många gånger som helst...
I övrigt tjock och långsam.
17 sek efter Malmberg.

Running 25:43 intensity: (55 @1) + (24:48 @2) 5.13 km (5:01 / km) +11m 4:58 / km
ahr:118 max:125 shoes: NB 1400 v6

Wednesday May 15, 2019 #

11 AM

Running 1:00:11 intensity: (1:40 @1) + (40:04 @2) + (16:52 @3) + (1:35 @4) 10.71 km (5:37 / km) +79m 5:25 / km
ahr:124 max:161 shoes: NB Summit unknown

Lunchmys med Ptr. 2 varv runt Mtb-banan.

Tuesday May 14, 2019 #

6 PM

Running warm up/down 30:49 intensity: (20 @1) + (19:14 @2) + (3:49 @3) + (7:26 @4) 6.74 km (4:34 / km) +3m 4:34 / km
ahr:127 max:157 shoes: NB 1400 v6

Uppvärmning som inkluderade 4 x 2 min.

Orientering 13:57 intensity: (1 @1) + (9 @2) + (11 @3) + (12:54 @4) + (42 @5) 3.78 km (3:41 / km)
ahr:154 max:171 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Staffans minne (Vadstena)

6/35 +0.55 (A Mollén, OK Denseln)

Liten miss till k5 och dåligt vägval till k13 (totalt 15 sek), i övrigt bara långsam.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 19:01 intensity: (25 @1) + (6:03 @2) + (4:46 @3) + (7:35 @4) + (12 @5) 3.04 km (6:16 / km)
ahr:137 max:166 shoes: NB 1400 v6

Monday May 13, 2019 #

Note
(rest day)

Trött efter en lång dag. Orkade inte träna.

« Earlier | Later »