Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Mar 10, 2019:

activity # timemileskm+m
  Running7 5:48:21 44.47(7:50) 71.57(4:52) 296
  Orientering1 15:04 2.57(5:52) 4.13(3:39)
  Total7 6:03:25 47.04(7:44) 75.7(4:48) 296

«»
1:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 10, 2019 #

9 AM

Running 1:55:19 [2] 20.74 km (5:34 / km) +145m 5:22 / km
shoes: NB Summit unknown

Långpass stig/väg på Tinnerö/Vidingsjö. Lugnt tempo.

Saturday Mar 9, 2019 #

10 AM

Orientering 15:04 intensity: (55 @1) + (12:06 @2) + (2:03 @3) 4.13 km (3:39 / km)
ahr:120 max:146 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Sprintcup V (Mjärdevi)

Som väntat en ganska löpbetonad bana, men det fanns ändå några vägval. Tror dock jag tog rätt överallt förutom ett mikrovägval till k1.
Kändes rätt segt att springa, men farten var tillräckligt bra för att plocka hem det.

Running 17:28 intensity: (7:32 @3) + (9:01 @4) + (55 @5) 5.01 km (3:29 / km) +14m 3:26 / km
ahr:148 max:182 shoes: NB 1400 v6

5km tröskel direkt efter sprincupen.

Running warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: NB 1400 v6

Friday Mar 8, 2019 #

11 AM

Running warm up/down 10:00 intensity: (1:55 @1) + (8:05 @2) 2.11 km (4:45 / km)
ahr:111 max:120 shoes: NB 1400 v5

Running 32:43 intensity: (30 @1) + (8:06 @2) + (9:36 @3) + (12:40 @4) + (1:51 @5) 7.5 km (4:22 / km) +16m 4:19 / km
ahr:141 max:176 shoes: NB 1400 v5

Lunchintervaller.
5x4 min
Segt idag. Tider mellan 3.16-3.26

Thursday Mar 7, 2019 #

11 AM

Running 41:09 intensity: (2:25 @1) + (38:22 @2) + (20 @3) + (2 @4) 8.51 km (4:50 / km) +58m 4:40 / km
ahr:116 max:150 shoes: NB Summit unknown

Lunchpass. Hade tänkt köra lunchintervaller men jag var riktigt trött efter ett långt möte på fm, så det fick bli fisjogg... igen.

Note: Måste träna klart mer om jag ska klara 1.12 på GbG-varvet....

Wednesday Mar 6, 2019 #

4 PM

Running 43:40 intensity: (7:18 @1) + (36:17 @2) + (5 @3) 9.12 km (4:47 / km) +31m 4:42 / km
ahr:116 max:128 shoes: NB Summit unknown

Jobb, jobb, jobb.. men hann ut en kort sväng på em iallafall.

Tuesday Mar 5, 2019 #

6 PM

Running 30:26 intensity: (5:15 @1) + (9:11 @2) + (16:00 @4) 7.22 km (4:13 / km) +18m 4:10 / km
shoes: NB 1400 v6

Blev väldigt sen från jobbet men hade möte på LOKgården vid kl 19. Stack dit och hann med ett kort 4 x 4 min pass.

Monday Mar 4, 2019 #

8 PM

Running 27:36 intensity: (17:02 @1) + (9:57 @2) + (37 @3) 5.36 km (5:09 / km) +14m 5:05 / km
ahr:108 max:134 shoes: NB 1400 v6

Kvällsjogg. Pissväder och totalt omotiverad. La ner och joggade hem.

« Earlier | Later »