Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Feb 10, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Feb 10, 2019 #
6 PM
Running 1:00:03 [2] 11.98 km (5:01 / km) +60m 4:53 / km
ahr:113 shoes: NB 1400 v5
Det planerade långpasset uteblev. Fick bli ett lättare löppass på kvällen istället efter att ha hejjat på Sara på fm när hon körde XL-byggslingan.
Saturday Feb 9, 2019 #
1 PM
Running 1:15:28 [2] 11.94 km (6:19 / km) +83m 6:07 / km
shoes: NB 1400 v5
Ptrs svensexa. Efter 2h på Prison Island körde vi en wintercupliknande bana med start på Tornby, förbi Ryd, uni, stan och mål på T1 med diverse extrauppgifter. Därefter 2h fäktning.
Riktigt rolig dag.
Riktigt rolig dag.
Friday Feb 8, 2019 #
11 AM
Running 49:01 11.93 km (4:07 / km) +21m 4:04 / km
ahr:152 max:176 shoes: NB 1400 v5
Lunchträning.
3 x 10 min
OK fart (3.30 min/km) men vänsterbenet va helt fucked up. Måste kolla upp det..pronto!
3 x 10 min
OK fart (3.30 min/km) men vänsterbenet va helt fucked up. Måste kolla upp det..pronto!
Thursday Feb 7, 2019 #
Note
(rest day)
Ingen träning denna dag tyvärr.
Wednesday Feb 6, 2019 #
11 AM
Running 40:06 7.86 km (5:06 / km) +47m 4:57 / km
ahr:122 max:145 shoes: NB Summit unknown
Lunchpass i vallaskogen + lite spänst
Löpskolning 10:00 [2]
Tuesday Feb 5, 2019 #
5 PM
Running 1:24:05 16.25 km (5:10 / km) +229m 4:50 / km
ahr:118 max:179 shoes: NB 1400 v5
Backintervaller i Johannelund.
Snömodd och några kilo för mycket gjorde att det var rätt tungt. Men jag krigade mig igenom 10 st med fokus på hållning och frekvens.
Tider mellan 2.00 - 2.06
Snömodd och några kilo för mycket gjorde att det var rätt tungt. Men jag krigade mig igenom 10 st med fokus på hållning och frekvens.
Tider mellan 2.00 - 2.06
Monday Feb 4, 2019 #
7 PM
Running 42:47 8.99 km (4:45 / km) +17m 4:43 / km
shoes: NB Summit unknown
Kvällslöp + styrka
Styrka 15:00 [2]