Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Nov 25, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 25, 2018 #
Running 57:10 [2] 11.43 km (5:00 / km) +125m 4:44 / km
ahr:125 max:162 shoes: Icebug Oribi3 RB9X
Saturday Nov 24, 2018 #
Running 1:08:29 16.25 km (4:13 / km) +153m 4:01 / km
ahr:144 max:174 shoes: NB 1400 v5
4x10 min i flytfart (3.35 min/km)
Friday Nov 23, 2018 #
Note
(rest day)
Thursday Nov 22, 2018 #
Running warm up/down 13:12 [2] 2.26 km (5:50 / km) +9m 5:43 / km
ahr:131 max:150 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Running 14:39 4.22 km (3:28 / km) +1m 3:28 / km
ahr:157 max:181 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Tid: 14.39 (7.12+7.27)
Ingen bra känsla idag. Ansträngda luftrör plus stela ben. Inte alls samma känsla som på de första deltävlingarna. Får hoppas att formen kan komma tillbaka till finalen om två veckor.
Running warm up/down 17:28 [2] 2.51 km (6:58 / km)
ahr:122 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Wednesday Nov 21, 2018 #
Running 44:33 9.13 km (4:53 / km) +64m 4:43 / km
ahr:127 shoes: Saucony Kinvara XIII
Tuesday Nov 20, 2018 #
Running 59:49 11.68 km (5:07 / km) +67m 4:59 / km
ahr:138 max:173 shoes: Icebug Oribi3 RB9X
5x3 + 5x2 + 5x1
Tog det lugnt med tanke på förkylningen. Var lite snorigt och kändes i luftrören, men inte så farligt.
Monday Nov 19, 2018 #
Running 59:39 [2] 12.35 km (4:50 / km) +47m 4:44 / km
shoes: NB 1400 v5