Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Nov 4, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Nov 4, 2018 #
10 AM
Orientering 2:41:28 27.4 km (5:54 / km) +576m 5:20 / km
ahr:150 max:172 shoes: VJ Bold X
Ultralång-SM
24/47 +25.54 (G Bergman, Ravinen)
Slängde in en anmälan till ultralång-SM utanför Gränna för att (1) det var rätt nära och (2) det är en värdig avslutning på säsongen. Är dock inte tränad för att springa skog så länge...
Tanken var att försöka köra på i början för att få lite drag. Den planen sprack dock redan till k2 då jag tog ett dåligt vägval som jag dessutom genomförde riktigt dåligt. Kom efter det in i en fart som jag typ höll hela banan.
Sprang själv större delen av banan, men kom ihop med några andra på sista slingan. Men jag tog ett dåligt runt-vägval som visade sig vara typ 1 min långsammare så jag tappade gruppen.
Slutar 24:a vilket är 1 plats bättre än senast jag sprang Ultra-SM (2009).
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
24/47 +25.54 (G Bergman, Ravinen)
Slängde in en anmälan till ultralång-SM utanför Gränna för att (1) det var rätt nära och (2) det är en värdig avslutning på säsongen. Är dock inte tränad för att springa skog så länge...
Tanken var att försöka köra på i början för att få lite drag. Den planen sprack dock redan till k2 då jag tog ett dåligt vägval som jag dessutom genomförde riktigt dåligt. Kom efter det in i en fart som jag typ höll hela banan.
Sprang själv större delen av banan, men kom ihop med några andra på sista slingan. Men jag tog ett dåligt runt-vägval som visade sig vara typ 1 min långsammare så jag tappade gruppen.
Slutar 24:a vilket är 1 plats bättre än senast jag sprang Ultra-SM (2009).
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Saturday Nov 3, 2018 #
10 AM
Running 50:01 [2] 9.31 km (5:23 / km) +45m 5:15 / km
shoes: Saucony Kinvara XIII
Lätt jogg.
Friday Nov 2, 2018 #
11 AM
Running 42:37 8.69 km (4:54 / km) +63m 4:44 / km
ahr:115 max:127 shoes: Saucony Kinvara XIII
Lätt lunchjogg. Måste spara på krafterna inför Ultra-SM på söndag.
Thursday Nov 1, 2018 #
5 PM
Running warm up/down 33:25 [2] 5.2 km (6:26 / km) +37m 6:12 / km
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Running 16:48 4.8 km (3:30 / km) +71m 3:16 / km
ahr:171 max:185 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Lill-Raffes Elljuscup, deltävling 1 (Malmslätt)
Tid: 16.48 (8.20+8.28)
Första deltävlingen i Puttes påhitt "Lill-Raffes Elljuscup" som består av 6 deltävlingar där två varv ska springas på ett elljuspår någon gång under veckan. Första veckan var det Malmslätt som gällde.
Tryckte på rätt bra hela vägen men blev trött på andra varvet och tappade lite fart, men höll ihop det rätt bra ändå. Många stolpar var sönder så vissa partier var rätt mörka, så där tappade jag nog några sekunder.
Tid: 16.48 (8.20+8.28)
Första deltävlingen i Puttes påhitt "Lill-Raffes Elljuscup" som består av 6 deltävlingar där två varv ska springas på ett elljuspår någon gång under veckan. Första veckan var det Malmslätt som gällde.
Tryckte på rätt bra hela vägen men blev trött på andra varvet och tappade lite fart, men höll ihop det rätt bra ändå. Många stolpar var sönder så vissa partier var rätt mörka, så där tappade jag nog några sekunder.
Wednesday Oct 31, 2018 #
11 AM
Running 42:06 8.57 km (4:55 / km) +86m 4:41 / km
shoes: Saucony Kinvara XIII
Bättre idag så det fick bli lättare jogg på lunchen.
Tuesday Oct 30, 2018 #
Note
(rest day)
Tydliga sjukdomssymtom. Skippade träningen idag också.
Monday Oct 29, 2018 #
Note
(rest day)
Trött och sliten från helgen.