Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Oct 28, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:05:09 22.37(8:17) 35.99(5:09) 294
  Orientering2 2:26:02 15.56(9:23) 25.05(5:50) 529
  Rullskidor1 46:12 7.63(6:03) 12.28(3:46) 62
  Löpskolning1 15:00
  Total7 6:32:23 45.56 73.32 886

«»
1:21
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 28, 2018 #

10 AM

Orientering 54:40 intensity: (1:08 @1) + (1:33 @2) + (31:43 @3) + (20:07 @4) + (9 @5) 9.05 km (6:03 / km) +238m 5:20 / km
ahr:143 max:165 shoes: VJ Bold X

Publiktävling, Ö9

Passade på att få lite mer ol-träning så jag (och Putte) körde Öppen 9 på publiktävlingen som gick samtidigt som Smålle.
Lite tråkigt då typ 30% av banan var samma som igår. Flytfart hela vägen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...


Orientering warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold X

Saturday Oct 27, 2018 #

7 PM

Orientering 1:06:22 intensity: (23 @2) + (8:49 @3) + (32:21 @4) + (24:49 @5) 12.0 km (5:32 / km) +291m 4:56 / km
ahr:158 max:174 shoes: VJ Bold X

Smålandskavlen

Ind: 7/54 +0.09 (A Martines Perez, TuMe)
Tot: 15/54 +31.42 (SNO)

Laget: Jag - Putte - Maxime - Victor - PerCa

Väldigt länge sedan jag sprang en första sträcka. Var lite avvaktande i början, så jag hamnade en bit ner i fältet men det var inge större fara. Plockade mina kontroller bra och vid k5 så var jag ikapp täten.
Efter k7 var det rätt lätt att räkna ut att vi hade en 3 km rak slinga. La mig bekvämt i klungan och grovorienterade bara. Passade på att läsa in slutet av banan istället.
Har bra koll på mina gafflingar på sista delen och gör inga misstag alls. Kan skicka ut Putte på 7:e plats bara 9 sek efter täten.

En bra förstasträcka av mig, men det var väldigt mycket löpning. Jag tycker det är roligare med mer individuell orientering...

Resten av laget springer stabilt och vi slutar på 15:onde plats. Samma placering som förra året och bästa östgötalag.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Orientering warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Friday Oct 26, 2018 #

5 PM

Running 38:44 [2] 7.61 km (5:06 / km) +61m 4:54 / km
shoes: Saucony Kinvara XIII

Lättare jogg med Ptr.

Thursday Oct 25, 2018 #

7 PM

Rullskidor 46:12 intensity: (6:14 @1) + (8:44 @2) + (13:32 @3) + (12:14 @4) + (5:28 @5) 12.28 km (3:46 / km) +62m 3:40 / km
ahr:136 max:184 shoes: Pro-Ski Flex C3

Rullskideintervaller längs y-ring.
10 x 3-1'

Wednesday Oct 24, 2018 #

11 AM

Running 51:56 [2] 9.78 km (5:19 / km) +110m 5:02 / km
shoes: Saucony Kinvara XIII

Lunchmys med Putte som körde lite stravasegment jakt. Ont i hälsenan. Får nog vila den fram till Smålands...

Tuesday Oct 23, 2018 #

5 PM

Running 56:32 intensity: (5:28 @1) + (20:54 @2) + (10:10 @3) + (20:00 @5) 11.4 km (4:58 / km) +61m 4:50 / km
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Intervaller med LOK.
321123321123 med halva vilan.

Ingen superkänsla idag, dessutom känningar i hälsenorna.

Monday Oct 22, 2018 #

8 PM

Running 37:57 [1] 7.21 km (5:16 / km) +62m 5:03 / km
shoes: NB 1400 v5

Lätt kvällsjogg. Stannade och körde lite styrka/spänst.

Löpskolning 15:00 [2]

« Earlier | Later »