Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Oct 21, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:48:36 40.01(7:13) 64.39(4:29) 509
  Löpning terräng1 1:27:26 7.7(11:22) 12.39(7:04) 388
  Rullskidor1 1:24:32 14.1(6:00) 22.68(3:44) 160
  Total7 7:40:34 61.8(7:27) 99.46(4:38) 1057
  [1-5]7 7:40:10

«»
1:36
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 21, 2018 #

2 PM

Rullskidor 1:24:32 intensity: (23:53 @1) + (40:55 @2) + (19:44 @3) 22.68 km (3:44 / km) +160m 3:36 / km
ahr:116 max:146 shoes: Pro-Ski Flex C3

Distans rullskidor. Ont i vänster hälsena från gårdagens pass.

Saturday Oct 20, 2018 #

10 AM

Running 1:14:24 intensity: (1:07 @2) + (3:41 @3) + (31:20 @4) + (38:16 @5) 21.11 km (3:31 / km) +106m 3:26 / km
ahr:161 max:183 shoes: NB 1400 v5

Halvmarapass

Tid: 1.14.24

Lätt första 15 km sen tungt sista biten som var mycket uppför genom stan. Ändå nöjd att springa sub 75 utan att pressa mig allt för hårt.
Sub 70 satsning till våren?

Running 22:05 intensity: (1:06 @1) + (17:36 @2) + (2:52 @3) + (31 @4) 3.77 km (5:52 / km) +33m 5:37 / km
ahr:120 max:160 shoes: NB 1400 v5

Friday Oct 19, 2018 #

6 AM

Löpning terräng 1:27:26 intensity: (14:40 @1) + (56:38 @2) + (10:57 @3) + (5:11 @4) 12.39 km (7:04 / km) +388m 6:06 / km
ahr:120 max:161 shoes: Saucony Kinvara XIII

Gick upp vid 06.30 och stack ut i mörkret för en morgonrunda. Knixiga och kuperade småstigar gjorde att tempot var riktigt lågt. Fin start på dagen dock.
C • Morgonpass?? 4

Thursday Oct 18, 2018 #

Note
(rest day)

Vilodag. Konferens med gruppen på Ombergs turisthotell. Blev dock 6 km vandring med de andra på eftermiddagen.

Wednesday Oct 17, 2018 #

11 AM

Running 45:59 intensity: (18:03 @1) + (25:12 @2) + (2:10 @3) + (34 @4) 9.1 km (5:03 / km) +58m 4:54 / km
ahr:112 max:156 shoes: NB 1400 v5

Lunchmys. Ont i baksida lår...

Tuesday Oct 16, 2018 #

5 PM

Running 1:03:57 intensity: (24 @0) + (28:16 @1) + (35:17 @2) 13.35 km (4:47 / km) +80m 4:39 / km
ahr:109 max:119 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Intervaller med LOK
6-5-4-3-2-1-2-3-4 med 1/3 vila

Bra känsla idag. Körde några extra intervaller på slutet.

Monday Oct 15, 2018 #

12 PM

Running 34:24 intensity: (1:39 @1) + (21:37 @2) + (4:40 @3) + (6:23 @4) + (5 @5) 7.51 km (4:35 / km) +163m 4:08 / km
ahr:125 max:165 shoes: NB 1400 v5

Kort lunchpass. Några backintervaller i vallaskogen.
8 PM

Running 47:47 intensity: (15:37 @1) + (32:10 @2) 9.54 km (5:01 / km) +68m 4:50 / km
ahr:111 max:124 shoes: Saucony Kinvara XIII

Kvällsjogg.

« Earlier | Later »