Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Sep 2, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running6 4:34:32 35.55(7:43) 57.2(4:48) 441
  Orientering3 2:09:51 13.79(9:25) 22.19(5:51) 349
  Rullskidor1 50:11 8.55(5:52) 13.76(3:39) 84
  Total7 7:34:34 57.88(7:51) 93.15(4:53) 873

«»
1:54
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 2, 2018 #

10 AM

Orientering 1:11:55 intensity: (7 @1) + (8:04 @2) + (5:34 @3) + (54:58 @4) + (3:12 @5) 11.87 km (6:03 / km) +185m 5:37 / km
ahr:151 max:171 shoes: VJ Bold X

Ulrikadubbeln, lång

6/25 +7.06 (O Kalered, St Tuna)

Ingen höjdardag. Trött redan på väg till k3. Dåligt genomförande mellan k3-k8 sen försökte jag trycka på lite på långsträckorna men jag blir trött igen och springer dåligt igen mellan k10-k13.
Vresigare terräng idag.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Saturday Sep 1, 2018 #

10 AM

Orientering 27:21 intensity: (25 @1) + (8 @2) + (8:05 @3) + (10:43 @4) + (8:00 @5) 5.18 km (5:17 / km) +116m 4:45 / km
ahr:153 max:176 shoes: VJ Bold X

Ulrikadubbeln, medel

2/26 +0.42 (O Daniels, Attunda)

Dålig inledning (igen!). Missar både k2 och k3. Resten bättre. Pigga ben.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...


Karta

Running warm up/down 45:00 [3] 7.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Friday Aug 31, 2018 #

Note
(rest day)

Thursday Aug 30, 2018 #

4 PM

Running 41:42 intensity: (29 @1) + (12:08 @2) + (27:25 @3) + (1:40 @4) 8.92 km (4:41 / km) +168m 4:16 / km
ahr:131 max:162 shoes: NB 1400 v4

Åkte tidigare till medel-KM och sprang en sväng innan med Ptr. Fina löpspår i Borensberg!

Orientering 30:35 intensity: (28 @1) + (5:00 @2) + (2:40 @3) + (20:11 @4) + (2:16 @5) 5.13 km (5:58 / km) +48m 5:42 / km
ahr:149 max:167 shoes: VJ Bold X

Medel-KM

3/10 +2.11 (P Eriksson)

Knackigt lopp med flera mindre missar och en lite större till k15. Inte överens med kartan...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running 15:34 intensity: (5:35 @2) + (9:14 @3) + (45 @4) 2.42 km (6:27 / km) +11m 6:18 / km
ahr:132 max:154 shoes: VJ Bold X

Nedjogg.

Wednesday Aug 29, 2018 #

11 AM

Running 1:04:07 intensity: (5:48 @1) + (51:21 @2) + (6:58 @3) 14.66 km (4:22 / km) +70m 4:16 / km
ahr:119 max:137 shoes: NB 1400 v5

Lunchdistans.
7 PM

Rullskidor 50:11 [2] 13.76 km (3:39 / km) +84m 3:32 / km
shoes: Pro-Ski Flex C3

Kvällsrull.

Tuesday Aug 28, 2018 #

11 AM

Running 42:18 intensity: (9:01 @1) + (21:42 @2) + (4:35 @3) + (7:00 @4) 9.04 km (4:41 / km) +93m 4:27 / km
ahr:123 max:162 shoes: NB 1400 v4

Lunchintervaller
3 x 3-2-1

Monday Aug 27, 2018 #

12 PM

Running 53:51 intensity: (56 @1) + (34:56 @2) + (17:59 @3) 12.68 km (4:15 / km) +98m 4:05 / km
ahr:125 max:138 shoes: NB 1400 v5

Lunchdistans.

« Earlier | Later »