Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Aug 19, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Aug 19, 2018 #
Orientering 1:15:03 13.11 km (5:43 / km) +197m 5:19 / km
ahr:154 max:173 shoes: VJ Bold X
10/43 +8.14 (M Regborn, Hagaby)
Helt ok lopp förutom sträckan till k11 där jag drar snett och till och med hamnar utanför kartan en kort stund. Några små grejer också bl.a. till k4. Resten av tiden jag är efter beror på sämre fysik.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold X
Saturday Aug 18, 2018 #
Orientering 32:48 5.16 km (6:21 / km) +65m 5:59 / km
ahr:157 max:173 shoes: VJ Bold X
15/54 +3.38 (M Regborn, Hagaby)
Generellt för långsam, men ett steg i rätt riktning för tekniken. Liten krok vid k4 samt en lite större vid k17 (fel sänka).
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold X
Friday Aug 17, 2018 #
Note
(rest day)
Thursday Aug 16, 2018 #
Running 45:20 9.27 km (4:53 / km) +86m 4:40 / km
ahr:132 max:165 shoes: NB 1400 v4
5 x 4 min i Vallaskogen.
Kändes rätt segt men jag krigade ändå på hyfsat bra.
Wednesday Aug 15, 2018 #
Running 44:29 8.52 km (5:13 / km) +65m 5:02 / km
ahr:112 max:129 shoes: Saucony Kinvara XIII
Tuesday Aug 14, 2018 #
Running 1:00:43 12.02 km (5:03 / km) +123m 4:48 / km
ahr:146 max:159 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
4 x 3-2-1 min på LOK-milen
Bästa känslan på länge. Kan nog delvis förklaras av det sköna löparvädret (lätt duggregn).
Monday Aug 13, 2018 #
Rullskidor 1:14:47 19.54 km (3:50 / km) +128m 3:42 / km
ahr:102 max:149 shoes: Pro-Ski Flex C3