Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Apr 22, 2018:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 6:06:36 29.36(12:29) 47.25(7:46) 725
  Running3 1:42:30 13.98(7:20) 22.5(4:33) 247
  Övrigt1 30:00
  Styrka2 25:00
  Total7 8:44:06 43.34 69.75 971
  [1-5]7 8:43:53

«»
2:55
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22, 2018 #

Note

Vår tävling gick helt fantastiskt bra! Alla, både deltagare och arrangörer, var väldigt nöjda. Grymt kul dag och skönt att allt gick så bra.
Till och med Per Forsberg var jäkligt nöjd... då vet man att man lyckats.
7 AM

Orientering 1:28:38 [2] 11.92 km (7:26 / km) +186m 6:54 / km
ahr:131 max:182 (injured) shoes: Inov-8 Oroc II

Utsättning av SI-dosor på morgonen.
3 PM

Orientering 1:01:17 intensity: (13 @0) + (4:16 @1) + (54:54 @2) + (1:27 @3) + (27 @4) 8.34 km (7:21 / km) +51m 7:08 / km
ahr:116 max:160 shoes: Inov-8 Oroc II

Intagning av kontroller.

Saturday Apr 21, 2018 #

10 AM

Orientering 1:01:56 intensity: (1:03 @1) + (1:43 @2) + (17:32 @3) + (37:15 @4) + (4:23 @5) 11.24 km (5:31 / km) +237m 4:59 / km
ahr:150 max:171 (injured) shoes: VJ Bold IX

Utsättning av skärmar samt kontroll av punkterna. Jag och Putte körde 2/3 av H21E-banan i form av OL-intervaller.
Knät kändes inte bra...

Orientering 1:53:14 intensity: (27:50 @1) + (53:54 @2) + (31:30 @3) 8.19 km (13:49 / km) +156m 12:37 / km
ahr:117 max:147 shoes: Inov-8 Oroc II

Mer utsättning. Lugn fart. Totalt var vi ute i 5,5 h.

Friday Apr 20, 2018 #

Note
(injured)

Thursday Apr 19, 2018 #

12 PM

Running 31:24 [4] 7.0 km (4:29 / km) +125m 4:07 / km
ahr:141 max:160 (injured) shoes: Saucony Kinvara XIII

Försök till tempo på lunchen. 2 varv på Mtb-banan i valla.
Usch vad dålig jag är just nu. 31.24 är 2.5 min sämre än min bästa tid...

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara XIII

Wednesday Apr 18, 2018 #

12 PM

Övrigt (Ellips) 30:00 [2]
(injured)

Styrka 15:00 [1]

Tuesday Apr 17, 2018 #

6 PM

Orientering 41:31 intensity: (28 @1) + (1:26 @2) + (9:41 @3) + (23:47 @4) + (6:09 @5) 7.55 km (5:30 / km) +95m 5:10 / km
ahr:151 max:185 (injured) shoes: VJ Bold IX

Stafetträning i Åtvidaberg som OK Eken arrangerade.
Gafflad masstart 7km.
Överlag ok, men en miss vid k15 samlade ihop fältet. Blev trött mot slutet (är inte tränad för längre än 7-8 km). Sämre i knät tyvärr...
Rolig träning iallafall!

Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold IX

Monday Apr 16, 2018 #

8 PM

Running 36:06 intensity: (16:50 @1) + (15:46 @2) + (3:30 @3) 9.0 km (4:01 / km) +121m 3:46 / km
ahr:112 max:140 (injured) shoes: Pro-Ski Flex C3

Sent kvällspass. Några vändor uppför Slaka kyrka backen med rullisarna.

Styrka 10:00 [2]

« Earlier | Later »