Training Log Archive: Martinsson

Orientering 1:15:12 11.48 km (6:33 / km) +392m 5:36 / km
ahr:156 max:171 shoes: VJ Bold VIII

Stafett-SM

Ind: 34/82 +14.07 (W Lind, Malung)
Tot: 25/82 +26.03 (Stora Tuna)

Laget: Per-Jonas-Jag

Per gjorde en strålande första sträcka och var med i tätklungan in. Jonas tappade lite på sin sträcka men vi hade fortfarande häng på en topp-20 placering när jag gick ut.
Dock öppnar jag loppet uselt. Tappar kartkontakten på kortsträckan till k3 och drar för långt. Kan inte läsa in mig och tappar över 3 min. Följer upp det med miss även till k4 (1.5 min). Resten av banan går bättre tekniskt men har ingen superdag fysiskt så jag tappar en del på andra rundan också.
Vi slutar 25:a men bara 2 min upp till 20:onde platsen. Hade jag inte gjort misstagen i början så hade vi definitivt varit med och krigat om topp-20 vilket var målet.

Riktigt dåliga insatser från min sida i helgen....

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold VIII

Orientering 42:05 5.93 km (7:06 / km) +69m 6:43 / km
ahr:144 max:174 shoes: VJ Bold VIII

SM-medel, final (H21 C)

23/32 +9.25 (F Ossiansson, IKHP)

Upp i ottan för att springa looser-final. Går bra fram till k6 sen gör jag misstag till k7 och k8 och tappar sen motivationen. Kartan gick sedan sönder så jag såg typ inget vid k12 vilket kostade många minuter. Joggade sen resten av banan.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold VIII

Orientering 37:15 6.36 km (5:52 / km) +93m 5:28 / km
ahr:154 max:178 shoes: Adidas XCS cross-country V

Medel-SM, kval

20/39 +7.39 (J Runesson, OK Vivill) (4 min från A-final)

Hade bestämt mig innan att orientera att inte hetsa och springa stabilt. Men när jag gör en liten krok vid k2 så gör jag som jag inte skulle och hetsar iväg mot k3 i dålig riktning. Det straffar sig såklart och jag har sen svårt att läsa in mig. Tappar nästan 3 min och loppet är såklart kört.
Springer på rätt hyfsat sen och kroppen känns bra. Missar dock igen upp mot k11 (1 min).
Riktigt besviken är min insats. Var annars en bana som passade mig rätt bra då det var öppen och fint och relativt enkel orientering.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 40:00 [2] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Adidas XCS cross-country V

Running 43:24 8.64 km (5:01 / km) +44m 4:54 / km
ahr:113 max:136 shoes: NB 1500 v3

Running 42:42 10.0 km (4:16 / km) +79m 4:07 / km
ahr:129 max:150 shoes: NB 1500 v3

Running 56:05 10.42 km (5:23 / km) +107m 5:07 / km
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Running 30:19 6.8 km (4:27 / km) +111m 4:07 / km
ahr:152 max:168 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Running 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Trailroc 245