Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:51:46 31.61(7:20) 50.87(4:33) 202
  Orientering2 44:33 5.5(8:06) 8.85(5:02) 68
  Total5 4:36:19 37.11(7:27) 59.72(4:38) 270

«»
1:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

11 AM

Orientering 29:49 intensity: (23 @1) + (3:39 @2) + (7:45 @3) + (11:04 @4) + (6:58 @5) 5.04 km (5:55 / km) +64m 5:34 / km
ahr:149 max:176 shoes: VJ Bold VIII

Björkforskampen, Ö8

Stabilt lopp. Drar upp på fel höjdparti till k12, tvekar i ringen vid k15 samt tappar tid på mitt rakt-på vägval till sista.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...


Karta


Running warm up/down 10 [1] 1.5 km (7 / km)
shoes: VJ Bold VIII

Saturday Sep 16 #

9 AM

Running 1:45:19 intensity: (4:24 @1) + (56:37 @2) + (41:03 @3) + (3:15 @4) 22.39 km (4:42 / km) +134m 4:34 / km
ahr:126 max:153 shoes: NB 1500 v3

Distans som inkluderade ett ärenden på stan.

Friday Sep 15 #

5 PM

Orientering 14:44 intensity: (50 @1) + (9:49 @2) + (3:09 @3) + (56 @4) 3.81 km (3:52 / km) +4m 3:51 / km
ahr:125 max:157 shoes: NB 1500 v3

Sprang banan från vilses sprint-km tidigare i veckan.
Tid:14.44 (jens vann på 14.29)

Running 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: NB 1500 v3

Thursday Sep 14 #

Note
(rest day)

Ytterligare en lång dag i Malmö. Ingen tid för träning tyvärr.

Wednesday Sep 13 #

Note
(rest day)

Konferens i Malmö. Jobb från 07-23.

Tuesday Sep 12 #

11 AM

Running 51:54 intensity: (6:53 @1) + (20:15 @2) + (11:36 @3) + (5:41 @4) + (7:29 @5) 11.71 km (4:26 / km) +41m 4:21 / km
ahr:130 max:174 shoes: NB 1400 v3

Lunchintervaller med Ptr
5 x 4 min

Tider mellan 3.10 - 3.18 min/km.

Monday Sep 11 #

8 PM

Running 44:23 intensity: (31 @1) + (43:09 @2) + (43 @3) 9.27 km (4:47 / km) +26m 4:43 / km
ahr:118 max:130 shoes: NB 1500 v3

Kvällsdistans.

« Earlier | Later »