Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Sep 10:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:29:46 26.33(7:58) 42.37(4:57) 242
  Orientering2 2:21:05 14.94(9:27) 24.04(5:52) 363
  Total6 5:50:51 41.27(8:30) 66.41(5:17) 605

«»
1:31
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 10 #

11 AM

Orientering 1:21:28 intensity: (42 @1) + (13:17 @2) + (2:25 @3) + (44:20 @4) + (20:44 @5) 13.89 km (5:52 / km) +141m 5:35 / km
ahr:152 max:173 shoes: Adidas XCS cross-country V

Lång-DM
1/18 (-0.18)

Seger!
Väldigt länge sedan en LOK:are vann lång-DM, så det var på tiden. Jag gör ett riktigt stabilt lopp. Kroppen kändes inte superpigg men jag krigade på och höll ihop det tekniska helt ok. Några småkrokar blev det, framförallt vid k7 och k9.
Räckte till seger men endast 18 sek före Hallmén som kom närmare och närmare under andra halvan av loppet.

Mitt DM-facit för 2017 är riktigt bra
Medel: 2
Stafett: 1
Natt: 1
Lång: 1

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Adidas XCS cross-country V

Saturday Sep 9 #

4 PM

Running 40:03 intensity: (27:47 @1) + (12:16 @2) 7.53 km (5:19 / km) +47m 5:10 / km
ahr:108 max:123 shoes: Salming Miles

Lättare bensträckare.

Friday Sep 8 #

9 PM

Orientering 59:37 [4] 10.15 km (5:52 / km) +222m 5:18 / km
ahr:152 max:161 shoes: Inov-8 Oroc II

Natt-DM
1/4 -2.37

Natt-OL i Mårn en fredagkväll i regn. Ibland ifrågasätter jag varför man håller på med den här sporten.
Var inställd på att det skulle vara rätt risigt, men jag trodde inte det skulle va så här dåligt. Banläggaren hade ju inte direkt undvikit de sämsta partierna utan lagt ett bo i grönområde (!). Mellan de risigt partierna sprang man på stig.

Jag gjorde väl ett ok lopp fram till k16 där jag går ner snett och lägger bort 3 min. Lyckas ändå knipa DM-guldet med 2.5 min marginal.

Bedrövlig uppslutning. Jag är framförallt besviken på att inte fler LOK-seniorer var med...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc II

Thursday Sep 7 #

11 AM

Running 41:55 intensity: (18:33 @1) + (11:27 @2) + (3:46 @3) + (6:15 @4) + (1:54 @5) 9.73 km (4:18 / km) +78m 4:08 / km
ahr:120 max:172 shoes: NB 1400 v3

Lunchintervaller.
5x4 min i flytfart (3.25 min/km). Ville inte göra för hårt med tanke på tävlingarna i helgen.

Wednesday Sep 6 #

7 PM

Running 47:52 intensity: (1:01 @1) + (39:47 @2) + (6:29 @3) + (35 @4) 9.77 km (4:54 / km) +58m 4:45 / km
ahr:121 shoes: NB 1500 v3

Hann inte med det planerade lunchpasset. Fick bli kvällsjogg istället.

Tuesday Sep 5 #

11 AM

Running 54:56 intensity: (4 @1) + (25:34 @2) + (28:23 @3) + (53 @4) + (2 @5) 11.34 km (4:51 / km) +59m 4:43 / km
ahr:129 shoes: NB 1500 v3

Lunchmys med Peter Hall.

Monday Sep 4 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »