Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Jul 23, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jul 23, 2017 #
Orientering 1:24:16 14.84 km (5:41 / km) +260m 5:13 / km
ahr:161 max:177 shoes: Adidas XCS cross-country V
4/90 +4.00 (C Tingström GMOK)
Riktig långdistans med 11 kontroller på12.5 km i fin värmländsk storskog. Gör en ganska dålig första långsträcka och tappar 2.5 min på de snabbaste. Springer sen ok förutom 30 sek på k7. Bra start!
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Adidas XCS cross-country V
Saturday Jul 22, 2017 #
Running 42:17 8.57 km (4:56 / km) +69m 4:45 / km
ahr:113 max:132 shoes: NB 1500 v3
Thursday Jul 20, 2017 #
Running 1:06:03 14.56 km (4:32 / km) +57m 4:27 / km
ahr:116 max:154 shoes: NB 1500 v3
Orientering 48:51 8.33 km (5:52 / km) +160m 5:21 / km
ahr:149 max:161 shoes: Inov-8 Oroc II
Storpisk av Adam Granstedt, IKHP som sprang riktigt bra.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Wednesday Jul 19, 2017 #
Running 1:00:42 13.18 km (4:36 / km) +78m 4:28 / km
ahr:135 max:171 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
8 x 1km på farsans skogsväg.
Bra genomförande. Tider mellan 3.10-3.14 min/km
+ upp och ned.
Tuesday Jul 18, 2017 #
Running 33:12 5.32 km (6:14 / km) +114m 5:38 / km
ahr:112 max:150 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Monday Jul 17, 2017 #
Running 1:24:38 14.43 km (5:52 / km) +182m 5:31 / km
ahr:119 max:149 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)