Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Jun 18, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:15:44 23.43(8:21) 37.7(5:12) 395
  Orientering1 1:31:08 10.13(9:00) 16.3(5:35) 267
  Total5 4:46:52 33.56(8:33) 54.0(5:19) 662
  [1-5]5 4:46:39
averages - weight:84.6kg

«»
1:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 18, 2017 #

12 AM

Orientering 1:31:08 intensity: (47 @1) + (1:43 @2) + (28 @3) + (55:32 @4) + (32:38 @5) 16.3 km (5:35 / km) +267m 5:10 / km
ahr:159 max:168 shoes: VJ Bold VIII

Jukola, str 2

Ind: 55/1519 +11.18 (J Högstrand, IFKG)
Tot: 102/1519 +1.53.25 (IFK Göteborg)

Laget: Jonken-Jag-Niko-Manne-Felix-Heggo-Maxime

Jonas hade ingen bra dag så jag fick gå ut långt efter täten på plats 311. Var ändå riktigt sugen på att göra ett bra nattlopp, vilket jag också gjorde. Sprang stabilt hela vägen men blev trött sista tredjedelen och då kom några misstag. Såg såklart folk hela vägen men hade ingen hjälp då de andra sprang klart långsammare. Passerade 172 lag, vilket var bra. Ett av mina bättre Jukola-lopp.
Lång resa dit... När man gjort detta 10 ggr så är buss - och båtresa inte så spännande längre. Kanske blir flyg nästa år.

http://online.jukola.com/tulokset/se/j2017_ju/kilp...

Karta

Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold VIII

Saturday Jun 17, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Jun 16, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Jun 15, 2017 #

6 PM

Running 14:03 intensity: (22 @1) + (5 @2) + (26 @3) + (11:51 @4) + (1:19 @5) 3.41 km (4:07 / km) +55m 3:49 / km
ahr:155 max:166 shoes: Adidas Adios 2

Ett varv tempo på Mtb-banan i valla. Kändes som väntat skit. Typ 40 sek från mitt rekord.

Running warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adios 2

Wednesday Jun 14, 2017 #

8 PM

Running 40:39 intensity: (1:23 @1) + (37:27 @2) + (1:02 @3) + (47 @4) 8.56 km (4:45 / km) +65m 4:35 / km
ahr:117 weight:84.6kg shoes: NB 1500 v3

Kvällsjogg

Tuesday Jun 13, 2017 #

5 PM

Running 1:02:47 intensity: (13 @0) + (15:44 @1) + (21:59 @2) + (12:39 @3) + (10:52 @4) + (1:20 @5) 10.77 km (5:50 / km) +241m 5:15 / km
ahr:124 max:176 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Jukola-intervaller med LOK signerat systrarna Tjärnström.
Kul men kroppen kändes skit. Troligtvis inte återhämtad från lördagens race ännu...

Monday Jun 12, 2017 #

8 PM

Running 36:15 intensity: (17:19 @1) + (18:56 @2) 6.96 km (5:12 / km) +34m 5:05 / km
ahr:109 max:119 shoes: Salming Speed

Kvällsjogg. Fortfarande ont i ryggen.

« Earlier | Later »