Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Apr 23, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 23, 2017 #
11 AM
Running 1:30:08 [2] 17.49 km (5:09 / km) +75m 5:03 / km
ahr:119 shoes: Salming Miles
Vagndistans. Inkluderade två längre lekplatsstopp.
Fortfarande sliten från natt-sm.
Fortfarande sliten från natt-sm.
Saturday Apr 22, 2017 #
Note
(rest day)
Trött som satan från gårdagen. Kom i säng kl 04.30...
Friday Apr 21, 2017 #
11 PM
Orientering 1:43:39 16.88 km (6:08 / km) +186m 5:49 / km
ahr:156 max:168 shoes: VJ Bold VIII
Natt-SM, Hallsberg
33/75 +13.52 (Thierry Gueorgiou, KR)
Ett tufft Natt-SM, med långa tider i alla klasser.
Jag känner redan från start att kroppen inte känns så pigg, vilket håller i sig hela banan. Tuggar dock på så gott det går och väl någorlunda hyfsat fram till de gafflade slingorna. Väl där gör jag en jäääättebom till k10. Har inte alls koll vilket straffar sig rejält och jag lägger bort nästan 7 min (!). Bejbom kommer ikapp här och vi är tillsammans resten av banan, men vi delar på oss på några ställen (bl.a. till k22 där jag gick stigen runt vilket gjorde att jag tog kontrollen först).
Inte alls nöjd...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
33/75 +13.52 (Thierry Gueorgiou, KR)
Ett tufft Natt-SM, med långa tider i alla klasser.
Jag känner redan från start att kroppen inte känns så pigg, vilket håller i sig hela banan. Tuggar dock på så gott det går och väl någorlunda hyfsat fram till de gafflade slingorna. Väl där gör jag en jäääättebom till k10. Har inte alls koll vilket straffar sig rejält och jag lägger bort nästan 7 min (!). Bejbom kommer ikapp här och vi är tillsammans resten av banan, men vi delar på oss på några ställen (bl.a. till k22 där jag gick stigen runt vilket gjorde att jag tog kontrollen först).
Inte alls nöjd...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold VIII
Thursday Apr 20, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday Apr 19, 2017 #
11 AM
Running 50:38 [3] 12.03 km (4:13 / km) +90m 4:04 / km
shoes: NB 1500 v3
Lunchdistans. Bra ben idag. Skulle kanske kört snabbdistans istället.
Tuesday Apr 18, 2017 #
5 PM
Running 52:42 10.57 km (4:59 / km) +108m 4:44 / km
ahr:126 max:153 shoes: Inov-8 Trailroc 245
Drog till LOK-gården för att köra det fina passet "lugna intervaller".
8 x 3-1' i flytfart fick det bli.
8 x 3-1' i flytfart fick det bli.
Monday Apr 17, 2017 #
12 PM
Orientering 59:14 10.6 km (5:35 / km) +122m 5:17 / km
ahr:158 max:164 shoes: Inov-8 Oroc
Kolmårdskavlen, str 4
Ind: 17/66 +7.54 (P Uschvarok, Denseln)
Tot: 22/66 +25.24 (SNO)
Laget: PerCa - Jonken - Heggo - Jag - Raz
Dålig inledning. Missar i ringen vid k1 och fastnar i ett surdrag upp mot k3. Så till radio 1 (k7) tappar jag mycket tid (hade även längsta gaffeln). Avslutar loppet bättre men tappar en hel del tid mot de snabbaste.
Sprang hela (!) loppet helt ensam och såg bara en annan H17-löpare på väg mot k1. Tråkigt... jag vill ha mer man mot man sparring när jag springer stafett.
Ind: 17/66 +7.54 (P Uschvarok, Denseln)
Tot: 22/66 +25.24 (SNO)
Laget: PerCa - Jonken - Heggo - Jag - Raz
Dålig inledning. Missar i ringen vid k1 och fastnar i ett surdrag upp mot k3. Så till radio 1 (k7) tappar jag mycket tid (hade även längsta gaffeln). Avslutar loppet bättre men tappar en hel del tid mot de snabbaste.
Sprang hela (!) loppet helt ensam och såg bara en annan H17-löpare på väg mot k1. Tråkigt... jag vill ha mer man mot man sparring när jag springer stafett.
Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc