Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Oct 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 2:59:14 17.37(10:19) 27.95(6:25) 539
  Running5 2:40:24 19.95(8:02) 32.11(5:00) 226
  Löpskolning1 20:00
  Total6 5:59:38 37.32 60.07 764
averages - weight:83.5kg

«»
2:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 30, 2016 #

Note
(rest day)

Hade tänkt springa en öppen bana, men jag slog i knät under nattsträckan som svullnade upp under natten. Fick bli TC-häng istället.

Saturday Oct 29, 2016 #

3 PM

Orientering 43:56 intensity: (1:43 @1) + (14:49 @2) + (27:24 @3) 5.1 km (8:37 / km) +123m 7:41 / km
ahr:129 max:147 shoes: Inov-8 Roclite 243

Min bil stannade utanför Österbymon på vägen ner till Smålle för lite träning. Jag som skulle springa några timmar senare nöjde mig med att jogga runt lite i den fina terrängen som uppvärmning inför natten.
8 PM

Orientering 1:20:27 intensity: (17 @1) + (3 @2) + (1:33 @3) + (25:25 @4) + (53:09 @5) 13.96 km (5:46 / km) +238m 5:19 / km
ahr:163 max:172 shoes: Inov-8 Oroc

Smålandskavlen, str 2

Laget: Raz - Jag - Maxime - Niko - PerCa

Ind: 17/46 +9.59 (Otto Simosas, Pan-Århus)
Tot: 14/46 +35.09 (IKF Göteborg)

Raz sprang grymt bra på första sträckan så jag var riktigt taggad när han växlade ut mig på str 2.
Tyvärr har jag ingen bra kväll och gör mycket misstag. Fysiskt kändes det helt ok och bitvis var jag snabb, men alldeles för mycket misstag. Framförallt slarvade jag med riktningen och sprang bra snett ibland. Borde sprungit minst 5 min snabbare. Terrängen upplevdes som riktigt kass på natten med mycket grönt.
Laget gjorde ändå en bra insats, framförallt Raz och Maxime som blev inkastad som reserv i sista stund.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc

Friday Oct 28, 2016 #

11 AM

Running 37:44 intensity: (2:05 @1) + (8:35 @2) + (12:33 @3) + (13:29 @4) + (1:02 @5) 8.34 km (4:32 / km) +78m 4:19 / km
ahr:138 max:164 shoes: Inov-8 Roclite 243

Kortare lunchpass.
10 x 90-30' i vallaskogen.

Thursday Oct 27, 2016 #

Note
(rest day)

Hann inte med någon träning idag tyvärr...

Wednesday Oct 26, 2016 #

11 AM

Running 1:00:06 intensity: (4:53 @1) + (53:18 @2) + (1:26 @3) + (29 @4) 12.18 km (4:56 / km) +100m 4:44 / km
ahr:118 weight:83.5kg shoes: Saucony Kinvara 6 II

Lunchpass med Putte (och Anders E).

Tuesday Oct 25, 2016 #

6 PM

Orientering 54:51 intensity: (18 @1) + (11 @2) + (6:35 @3) + (47:01 @4) + (46 @5) 8.89 km (6:10 / km) +178m 5:37 / km
ahr:154 max:163 shoes: VJ Bold VIII

Peking Night IV, lillsjöstugan

Kände mig riktigt tung idag. Hade rätt bra koll på orienteringen förutom till k12 då jag drog snett och hamnade efter.

obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/default....

Running warm up/down 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: VJ Bold VIII

Monday Oct 24, 2016 #

7 PM

Running warm up/down 39:34 intensity: (18:58 @1) + (20:30 @2) + (6 @3) 7.59 km (5:13 / km) +48m 5:03 / km
ahr:110 max:130 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Löpskolning 20:00 [3]

Kortare spänstpass på kvällen.

« Earlier | Later »