Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Aug 24, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||
Wednesday Aug 24, 2016 #
Orientering 26:47 4.71 km (5:41 / km) +23m 5:33 / km
ahr:146 max:171 shoes: Vj Bold VII
Fint arrangerat av Junis och Burken på ny karta vid motorvägen öster om Väderstad. Fin öppen terräng fast med mycket sten som förrädiskt gömde sig under mossan.
Drar snett till k3 och k8 annars ok. Trodde verkligen inte jag skulle va snabbast idag, men så vart det.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Vj Bold VII
Tuesday Aug 23, 2016 #
Running 1:11:53 [3] 12.54 km (5:44 / km) +64m 5:35 / km
shoes: Saucony Kinvara 6 II
Väldigt ont i ryggen. Kunde knappt springa...
Monday Aug 22, 2016 #
Running warm up/down 23:33 4.98 km (4:44 / km)
shoes: NB 1400 v3
Running race 33:51 9.97 km (3:24 / km) +120m 3:12 / km
ahr:167 max:174 shoes: NB 1400 v3
1/220 -0.28
Hade tänkt öppna lugnt och kontrollerat men i första backen kommer burken upp jämsides. Vi hetsar varandra så första 2.5 km går riktigt fort (3.15 i snitt). Sen väljer han dock att kliva av eftersom han inte var anmäld och bara ville sparra lite.
När jag sen blev själv sänkte jag tempot ganska mycket för att orka hela distansen.Blev rätt jobbigt resten av banan men jag klarade målet att springa sub-34.
Bra tempopass!
http://www.webscorer.com/racedetails?raceid=77535&...
Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: NB 1400 v3
Sunday Aug 21, 2016 #
Orientering 37:14 6.14 km (6:04 / km) +85m 5:40 / km
ahr:151 max:173 shoes: Inov-8 Oroc
8/31 +6.26 (Olle Kalered)
Inte lika bra flyt som förra helgen. Missar 7:an grovt (springer alldeles för långt). Efter det tappar jag motivationen och drivet. Avslutar med en krok till näst sista också. Inte bra...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov-8 Oroc
Saturday Aug 20, 2016 #
Running 1:08:35 16.0 km (4:17 / km) +63m 4:12 / km
ahr:132 max:164 shoes: NB 1400 v3
+upp och ned
Friday Aug 19, 2016 #
Note
(rest day)
Thursday Aug 18, 2016 #
Running 1:17:49 [4] 20.01 km (3:53 / km) +395m 3:32 / km
shoes: Inov-8 Roclite 243
I Hackefors denna gången. Kändes bra. Lätt och kontrollerat.