Training Log Archive: Martinsson

Orientering 31:08 5.47 km (5:42 / km) +55m 5:25 / km
ahr:154 max:182 shoes: Vj Bold VII

Avesta Propagandan
1/23 -0.15

Ytterligare en medeldistans och ytterligare en seger!
Inte alls lika snabblöpt idag dock. Ganska stenigt och bökigt. Tyckte inte det gick fort men orienteringen flöt på fint.
Loppet räckte till seger med 15 sek före Malungsgrabbarna.

Resultatraden 3-1-1 på tre medeldistanser denna veckan. Klart bättre facit än medeldistanserna förra Augusti. Eller vad säger du, Figge? ;)

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Vj Bold VII

Orientering 28:48 5.96 km (4:50 / km) +85m 4:31 / km
ahr:148 max:177 shoes: Inov-8 Oroc

Askersundsträffen
1/27 -1.24

Riktig racerterräng i ett litet tallhedsområde norr om Askersund.
Jag gör ett riktigt bra lopp och håller bra tempo hela vägen. Några småkrokar här och var dock, den största vid k9
Räcker till seger med nästan 1.30. Skoj!

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 20:00 [1] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8 Oroc

Running 1:19:29 15.24 km (5:13 / km) +109m 5:02 / km
ahr:110 max:158 shoes: Salming Miles

Running 24:47 5.21 km (4:46 / km) +3m 4:45 / km
ahr:128 max:166 shoes: Adidas Adios 2

Running 1:12:10 14.48 km (4:59 / km) +80m 4:51 / km
ahr:122 max:157 shoes: Salming Miles

Orientering 34:38 5.89 km (5:53 / km) +77m 5:31 / km
ahr:160 max:178 shoes: Inov-8 Oroc

Tjällmoträffen
3/31 +2.09 (Olle Kalered)

Överlag ett bra lopp, men jag tappar tid till k11, k14 och k15.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 Oroc

Note
(rest day)

Running 1:19:34 21.12 km (3:46 / km) +141m 3:39 / km
ahr:147 max:168 shoes: NB 1400 v3

Running 46:38 9.15 km (5:06 / km) +78m 4:53 / km
ahr:114 max:130 shoes: Salming Miles