Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Aug 5, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:11:09 25.39(7:32) 40.86(4:41) 171
  Orientering3 2:00:33 10.67(11:18) 17.16(7:01) 213
  Total6 5:11:42 36.05(8:39) 58.02(5:22) 385

«»
1:49
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFr

Friday Aug 5, 2016 #

12 PM

Orientering 1:11:09 intensity: (10:19 @1) + (42:04 @2) + (18:01 @3) + (45 @4) 7.62 km (9:20 / km) +128m 8:37 / km
ahr:121 max:155 shoes: Vj Bold VII

Vi stannade i Tivedens nationalpark på vägen ner till Tibro för att jag ville passa på att springa en sväng i den häftiga naturen.
Riktigt utmanande terräng med mycket klippor sanktmarker och nedfallna träd. Riktigt urskog.
Hade tagit låååång tid att ta sig runt burkens 15 km bana...
C • tiveden 2
7 PM

Orientering (Sprint) 13:34 intensity: (9 @1) + (7 @2) + (31 @3) + (3:18 @4) + (9:29 @5) 3.43 km (3:57 / km) +5m 3:55 / km
ahr:162 max:172 shoes: Adidas Adios 2

Tibrotrippeln, sprint
2/28 +1.08 (Gustav Bergman)

Lätt sprint. Är som väntat typ en minut efter Gustav som springer klart snabbare än mig. Jag kände mig rätt seg i benen..

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adios 2

Thursday Aug 4, 2016 #

5 PM

Orientering 35:50 intensity: (1 @2) + (4:18 @3) + (13:57 @4) + (17:34 @5) 6.11 km (5:52 / km) +80m 5:30 / km
ahr:159 max:174 shoes: Inov-8 Oroc

Stjärnorpssprinten, Ö8

Som vanligt när jag springer en öppen bana så blir det en medioker insats, både fysiskt och tekniskt. Har svårt att tagga till...
Var dock tvungen att vara tillbaka efter 35 min så Sara skulle hinna till sin start, så jag kunde inte springa allt för dåligt.
Gör framförallt två kassa sträckor, k7 där jag följer fel mosse och k12 där jag lägger en minut i ringen.

Karta

Running warm up/down 8:00 [3] 1.7 km (4:42 / km)
shoes: Inov-8 Oroc

Wednesday Aug 3, 2016 #

4 PM

Running 46:14 intensity: (18 @1) + (34:01 @2) + (11:55 @3) 10.33 km (4:28 / km) +22m 4:26 / km
ahr:125 max:146 shoes: Salming Miles

Sprang till och från ryd och kastade lite plast med Ptr (skoj!). Förlängde lite på vägen hem.

Tuesday Aug 2, 2016 #

11 AM

Running 50:40 intensity: (1:48 @1) + (17:19 @2) + (10:47 @3) + (15:57 @4) + (4:49 @5) 11.23 km (4:31 / km) +57m 4:24 / km
ahr:138 max:193 shoes: NB 1400 v3

5x4min i jägarvallen. Ville inte köra i vallamassivet pga knät.
+ upp och ned.

Monday Aug 1, 2016 #

6 PM

Running 1:01:15 intensity: (6:26 @1) + (47:43 @2) + (1:16 @3) + (5:36 @4) + (14 @5) 12.6 km (4:52 / km) +92m 4:41 / km
ahr:119 max:164 shoes: Salming Miles

Lättare löppass. Stel i knät...

Sunday Jul 31, 2016 #

Note
(rest day)

Fick bli två vilodagar efter O-ringen. Har haft känningar i knät under hela veckan. Får se hur det utvecklar sig...

Saturday Jul 30, 2016 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »