Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Jul 17, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jul 17, 2016 #
Note
(rest day)
Min arbetsinsats på årets O-ringen. Hjälpte till att bygga tält i Högis hela dagen. I utbyte får jag och Vidar gratis boende i två veckor Helt okej.
Saturday Jul 16, 2016 #
5 PM
Running 46:10 9.97 km (4:38 / km) +68m 4:29 / km
ahr:117 max:141 shoes: Salming Miles
Resa upp till Sälen. Två dagar i Lindvallen, sen resten av tiden i arrangörsboendet i Hundfjället.
Har inte fixat några ol-kartor än så första passet fick bli en löprunda på andra sidan vägen i Lindvallen.
Har inte fixat några ol-kartor än så första passet fick bli en löprunda på andra sidan vägen i Lindvallen.
Friday Jul 15, 2016 #
5 PM
Running 1:09:30 17.33 km (4:01 / km) +67m 3:56 / km
ahr:142 max:181 shoes: NB 1400 v3
Tröskelintervaller längs Mats Knuts väg i Borlänge.
4 x 10 min med 2.5 min joggvila.
Jämn fin fart. Nöjd med att alla gick under 3.20.
3.19 - 3.18 - 3.18 - 3.19
+upp och ned.
4 x 10 min med 2.5 min joggvila.
Jämn fin fart. Nöjd med att alla gick under 3.20.
3.19 - 3.18 - 3.18 - 3.19
+upp och ned.
Thursday Jul 14, 2016 #
11 AM
Orientering 1:06:16 11.69 km (5:40 / km) +101m 5:26 / km
ahr:134 max:154 shoes: Vj Bold VII
OL-slingor i ett ganska litet område strax utanför Borlänge. Inget flyt i orienteringen. Lite orolig för hur det ska gå i Sälen....
Note: Första passet med nya GPS-klockan (Garmin FR 235). Funkade fint. Nöjd med klockan än så länge. Gillar skarpt att kunna mäta pulsen kontinuerligt under hela dygnet och få upp det som en fin graf i klockan eller mobilen.
Note: Första passet med nya GPS-klockan (Garmin FR 235). Funkade fint. Nöjd med klockan än så länge. Gillar skarpt att kunna mäta pulsen kontinuerligt under hela dygnet och få upp det som en fin graf i klockan eller mobilen.
Wednesday Jul 13, 2016 #
3 PM
Running 1:36:09 15.76 km (6:06 / km) +301m 5:34 / km
ahr:110 max:134 shoes: Inov-8 Oroc
Stigdistans.
Tuesday Jul 12, 2016 #
12 PM
Running 1:06:06 16.1 km (4:06 / km) +56m 4:02 / km
ahr:137 max:167 shoes: NB 1400 v3
Intervaller
12 x 3 min på vägen ut till Torsång.
Farten 3.15 - 3.25. Kändes bra. Lite ont i knät under uppvärmingen men det försvann när jag började springa fort.
12 x 3 min på vägen ut till Torsång.
Farten 3.15 - 3.25. Kändes bra. Lite ont i knät under uppvärmingen men det försvann när jag började springa fort.
Monday Jul 11, 2016 #
5 PM
Orientering 57:38 8.37 km (6:53 / km) +179m 6:13 / km
ahr:122 max:146 shoes: Inov-8 Oroc
OL-bana Tjärnaberget.