Training Log Archive: Martinsson

Orientering 16:40 4.31 km (3:52 / km) +55m 3:38 / km
ahr:169 max:176 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

SM-sprint, final

25/40 +1.46 (E Kinneberg, IFK G)

Dålig inledning åter igen. Tappar mycket tid till k1 och k5. Efter varvningen springer jag rätt bra och tar bra vägval till k8, k15 t.ex.
Loppet räcker till en 25:e plats vilket jag är nöjd med.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...




Foto: Jonas Lundgren

Running warm up/down 40:00 [1] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Running 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Salming Speed

Orientering 14:06 3.8 km (3:43 / km) +44m 3:31 / km
ahr:171 max:181 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

SM-sprint, Kval

15/33 +1.05 (E Svensk, Tuna)

Dåligt till k1 vilket gjorde mig stressad under resten av loppet. Några dåliga sträckor men loppet räckte till A-final med drygt 20 sek. Gött de...

obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/default....

Running warm up/down 40:00 [1] 7.0 km (5:43 / km)
shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Running 1:12:19 13.49 km (5:22 / km) +98m 5:10 / km
ahr:111 max:125 shoes: Salming Miles

Running 38:58 8.43 km (4:37 / km) +58m 4:28 / km
ahr:124 max:150 shoes: Salming Speed

Running warm up/down 38:32 7.44 km (5:11 / km) +61m 4:58 / km
ahr:117 max:147 shoes: Salming Miles

Orientering 14:38 3.88 km (3:46 / km) +50m 3:32 / km
ahr:168 max:178 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

Sprint-DM, Borensberg

6/23 +0.49 (Pavlo U)

Tre sträckor förstör loppet, framförallt k8.

k5 - Skulle kört över höjden. Tappade 12 sek på att gå runt.
k8 - Bra vägval, men läser vid staketet/huset innan kontrollen och kör för långt. Tappar typ 30 sek.. illa!
k11 - Dåligt vägval. Skulle gått vänster. Tappar 10 sek.

obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/default....

Running 50:24 10.72 km (4:42 / km) +69m 4:33 / km
ahr:120 max:143 shoes: Adidas Adios 2

Running 1:38:37 18.54 km (5:19 / km) +169m 5:05 / km
ahr:109 max:124 shoes: Salming Miles