Training Log Archive: Martinsson

Note
(sick)

Orientering 54:27 9.46 km (5:45 / km) +211m 5:11 / km
ahr:154 max:164

Hökensåsracet, lång
3/23 +1.12 ( C Tingström GMOK)

Fysisk katastrof... Trodde det berodde på det varma vädret, men det var magsjuka (skulle det visa sig). Sara vaknade upp med magsjuka och ställde in tävlingen. Tack vare att min syster skulle dit också så löste det sig med Vidar. När jag kom hem drabbades jag också och sov (och spydde) typ resten av em/kvällen.

Gjorde ett gäng misstag under loppet, trots knapp styrfart. Väldigt förvånad att jag inte var längre efter. Trodde jag skulle vara minst 6-7 min efter.

obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/default....

Running 1:08:00 13.6 km (5:00 / km) +143m 4:45 / km
ahr:110 max:128 shoes: Salming Miles

Orientering 32:50 5.99 km (5:29 / km) +81m 5:08 / km
ahr:156 max:167 shoes: Adidas XCS Cross Country IV

Ulricehamns OK
2/18 +0.49 (A Hedberg, GMOK)

Jag hade svårt att springa i den steniga terrängen. Medelpulsen var 8 slag lägre än på ljungsbrokampen vilket säger en del...
Gör tre missar i ringen vid k5, k6 och k12. Det kostar mig segern.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Adidas XCS Cross Country IV

Running 1:31:16 16.56 km (5:31 / km) +96m 5:21 / km
ahr:105 max:116 shoes: Salming Miles

Running 44:05 9.07 km (4:52 / km) +79m 4:39 / km
ahr:118 max:135 shoes: Salming Speed

Orientering 35:25 6.12 km (5:47 / km) +181m 5:02 / km
ahr:164 max:173 shoes: Adidas XCS Cross Country IV

Ljungsbrokampen
10/36 +2.42 (J Wängdahl, NOK)

Riktigt slarvig orientering, troligtvis p.g.a för lite kartläsning. Lägger bort 1.20 till k4 och 45 sek till k6, snett till k7 och sen dålig sträcka till k11. Trött på slutet...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Adidas XCS Cross Country IV

Note
(rest day)