Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Apr 24, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running5 5:52:31 42.1(8:22) 67.75(5:12) 639
  Orientering5 4:17:07 22.36(11:30) 35.99(7:09) 1129
  Löpskolning1 20:00
  Styrka1 10:00
  Total10 10:39:38 64.46 103.73 1768

«»
2:17
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 24, 2016 #

7 AM

Orientering 1:30:42 intensity: (1:00:21 @2) + (30:21 @3) 13.9 km (6:32 / km) +523m 5:30 / km
(injured) shoes: Inov-8 Oroc

Uthängning av kontroller + farsans bana (H65) i flytfart.
12 PM

Orientering 37:25 [2] 5.28 km (7:05 / km) +142m 6:15 / km
shoes: Inov-8 Oroc

Inhämtning av kontroller. Stukade till foten lite vilket gjorde väldigt ont i vaden. Gick sedan ganska mycket efter det.

Saturday Apr 23, 2016 #

7 AM

Orientering 1:38:55 [2] 12.27 km (8:04 / km) +331m 7:06 / km
(injured) shoes: Inov-8 Oroc

Uthängning av kontroller till Vårspringet. Sprang försiktigt med tanke på vaden.
2 PM

Orientering 21:32 [2] 3.07 km (7:01 / km) +115m 5:54 / km
shoes: Inov-8 Oroc

Inhämtning.

Friday Apr 22, 2016 #

Note
(injured) (rest day)

Gårdagens skada var inte så farlig som jag först befarade. Kan idag gå utan problem och får bara ont när jag snedbelastar benet/foten.
Var ute och satte ut kontroller med Vidar i 3.5 h och gick bra. Skönt...

Thursday Apr 21, 2016 #

11 AM

Running 54:39 intensity: (11:40 @1) + (23:50 @2) + (8:38 @3) + (8:02 @4) + (2:29 @5) 10.59 km (5:10 / km) +78m 4:59 / km
ahr:125 max:167 shoes: Adidas Adios 2

Banintervaller.
8x400m med 1 min vila.
Planen var sub70, vilket gick bra förutom på första.
+upp och ned.
5 PM

Orientering 8:33 intensity: (3:52 @1) + (1:45 @2) + (1:59 @3) + (57 @4) 1.47 km (5:50 / km) +18m 5:30 / km
ahr:119 max:151 (injured) shoes: Inov-8 Oroc

Klubbträning i Vidingsjö (var tanken..)
Redan till 1:an trampar jag lite snett och då hör jag hur det knakar till (typ) och jag får en intensiv smärta i utsidan av vänster vad. Troligtvis en muskelbristning... Jag fick känningar i utsidan av vaden under Stigtomta, och troligtvis var det ett utsatt område som nu brast.

Suck... jag som precis kommit tillbaka från en lång skadeperiod. Får se hur lång tid det tar denna gången.
C • Kämpa! 2

Wednesday Apr 20, 2016 #

10 AM

Running 2:17:26 intensity: (37:00 @1) + (1:40:26 @2) 26.36 km (5:13 / km) +209m 5:01 / km
ahr:112 max:127 shoes: Salming Miles

Långpass med Vidar. Vi sprang ut till Stångåns mynning i Roxen och fikade. Sen sprang vi vidare till Trädgårdsföreningen där vi lekte rätt länge. Blev även ett stopp i Valla för att titta på djuren. Mycket nice...
C • Ombyte 2

Tuesday Apr 19, 2016 #

5 PM

Running 58:29 intensity: (10:04 @1) + (16:13 @2) + (7:48 @3) + (16:31 @4) + (7:53 @5) 11.1 km (5:16 / km) +157m 4:55 / km
ahr:134 max:169 shoes: Inov-8 Roclite 243

Intervaller med LOK.
4 x 3-1' + 8 x 1-1' + 5 x 30-15'

Bättre idag än senast, men jag har en bit kvar till formen... men det går åt rätt håll.
+upp och ned.

Monday Apr 18, 2016 #

11 AM

Running 1:16:40 intensity: (12:11 @1) + (1:02:24 @2) + (2:05 @3) 15.12 km (5:04 / km) +132m 4:52 / km
ahr:116 max:132 shoes: Salming Miles

Vagndistans.

Styrka 10:00 [1]

6 PM

Running 25:17 intensity: (14:37 @1) + (10:40 @2) 4.58 km (5:31 / km) +63m 5:10 / km
ahr:107 max:121 shoes: Saucony Kinvara 6

Löpskolning 20:00 [2]

Spänst/löpskolning.

« Earlier | Later »