Training Log Archive: Martinsson

Orientering 59:01 10.4 km (5:40 / km) +165m 5:15 / km
ahr:164 max:172 shoes: VJ Bold VI

Kolmårdskavlen, str 4

Tot: 9/24 +37.11 (Denseln) Resultat
Ind: 7/23 +5.52 (I Lundanes, SNO) Resultat

Laget: Källe - Niko - Mike - Jag - PerCa

Grabbarna innan mig hade inte sina bästa dagar, så jag fick gå ut i ett vakuum långt efter.
Springer tekniskt helt ok fram till k10, där jag lägger 1 min i ringen. Följer upp det med ytterligare en minut i ringen vid k11. Även miss i ringen vid k14, totalt typ 3 min.
Fysiskt inte bra. Ingen fart alls...

Riktigt kul iallafall och grymt fin terräng.

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold VI

Rullskidor 1:14:02 19.59 km (3:47 / km) +183m 3:37 / km
ahr:120 max:143 shoes: Pro-Ski Flex C3

Styrka 10:00 [1]

Running 44:58 7.92 km (5:41 / km) +75m 5:25 / km
ahr:105 max:122 shoes: Salming Miles

Styrka 10:00 [1]

Orientering 46:07 8.19 km (5:38 / km) +129m 5:13 / km
ahr:155 max:165 shoes: Inov-8 Oroc

Putte hade fixat fin stafetträning i Håckla, ett fint område i Åtvid bara ett stenkast från Tobbas gatukök. Kroppen var som väntat riktig seg, men ol-tekniken gick bra bortsett från k9 som både jag och PerCa råkade hoppa över samt k15 där det blev 1 min i ringen.

Running warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Oroc

Orientering 57:32 11.0 km (5:14 / km)
shoes: VJ Bold VI

Bauernatta
4/9 +1.40 (A Salin SAIK)

Jag drog ner till syrran och kombinerade födelsekalas med Bauernatta som gick 5 min från syrran.
Masstart med ett gafflat bo. En ganska lätt, löpbetonad bana som, i normala fall, hade passat mig bra. Men med min nuvarande form så blev det rätt jobbigt. Gick fort i början och jag tvingades släppa täten på väg till k6. Gör dock ett tekniskt bra lopp och är mot slutet med och krigar om andra platsen. Men jag chansar lite till k19 och tappar möjligheten att komma på pallen. Slutar 4:a.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...




Note: GPS-klockan var tyvärr inte laddad...

Running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ Bold VI

Running 54:49 10.54 km (5:12 / km) +114m 4:56 / km
ahr:135 max:174 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Running 1:15:42 15.06 km (5:02 / km) +134m 4:49 / km
ahr:121 max:135 shoes: Salming Miles

Styrka 10:00 [1]