Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Jan 3, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||
Sunday Jan 3, 2016 #
Running 50:53 12.38 km (4:07 / km) +122m 3:55 / km
ahr:133 max:153 shoes: Saucony Kinvara 6
Saturday Jan 2, 2016 #
Running 18:44 3.56 km (5:16 / km) +70m 4:47 / km
ahr:119 max:135 shoes: VJ Bold VI
Orientering 1:02:29 9.3 km (6:43 / km) +243m 5:56 / km
ahr:142 max:156 shoes: VJ Bold VI
Dåligt genomförande, både tekniskt och fysiskt.
Friday Jan 1, 2016 #
Running 1:06:44 11.07 km (6:02 / km) +251m 5:25 / km
ahr:111 max:130 shoes: VJ Bold VI
Thursday Dec 31, 2015 #
Note
386.46 h träning
396 mil löpning
Löpning: 220.25 h (57%)
Orientering: 135.59 h (35%)
Skidor: 16.49 h (4%)
Rullskidor: 5.54 (2%)
Styrka: 4.00 h (1%)
Övrigt: ~4 h (1%)
Sjukdagar: 27 st
Skadedagar: 0 st
Vilodagar: 39 st
Kommentar: Träningen under 2015 var väldigt lik förra året. Inga skador har gjort att jag kunnat springa så mycket som jag velat. 92% av all träning under 2015 var löpning eller orientering! I år har jag satsat lite mer på orienteringen vilket syns då jag kört 30 h mer orientering än förra året. Tycker detta gjort att jag höjt min orienteringsförmåga och jag känner att jag är nu är en säkrare orienterare, även om det fortfarande finns mycket att jobba på där...
En sak som är lite tråkigt är att jag inte satt något nytt pers under året. Det måste jag göra under 2016.
Årets bästa:
Kan inte plocka fram något specifikt som sticker ut lite extra... tyvärr
Årets sämsta:
Tibros natt. Kanske årets bästa känsla rent fysiskt. Springer ifrån klungan nästan direkt på natt-ol, masstart. Leder med flera minuter, när jag gör en jättebom på över 5 min och sedan stämplar fel.
Årets roligaste:
#1 Att få springa ut i tätklungan på långa natten.
#2 O-ringensprinten inne i Borås. Massor av folk som tittade på.
Årets tråkigaste:
Att bli sjuk på vägen till Jukola samt till 25-manna.
Årets träningspass:
Brutalpasset i Tjällmo. 6h snöpuls.
Running 1:50:04 22.34 km (4:56 / km) +274m 4:39 / km
ahr:111 max:131 shoes: Saucony Kinvara 6
Wednesday Dec 30, 2015 #
Orientering 58:29 9.56 km (6:07 / km) +353m 5:10 / km
ahr:150 max:166 shoes: VJ Bold VI
Försökte köra på i hyfsad fart, men det är svårt att pressa det lilla extra när man kör själv.
Några små misstag vart det.
Running 29:16 [1] 5.66 km (5:10 / km) +177m 4:28 / km
shoes: Saucony Kinvara 6
Styrka 15:00 [1]
Tuesday Dec 29, 2015 #
Note
Jag har i år gjort 3 stycken bommar större än 5 min (på tävling).
1. Gotlands 3-Dagars, E3 - Missad tid: 7.20
2. Tibro, natt - Missad tid: 5.38
3. Smålandskaveln - Missad tid: 5.08
Running 23:18 5.02 km (4:39 / km) +32m 4:30 / km
ahr:109 max:121 shoes: Saucony Kinvara 6
Orientering 20:45 5.17 km (4:01 / km) +16m 3:57 / km
ahr:137 max:144 shoes: Saucony Kinvara 6
Löpning dit och hem plus lite löpskolning.
Running 23:16 4.71 km (4:57 / km) +42m 4:44 / km
ahr:115 max:130 shoes: Saucony Kinvara 6
Löpskolning 10:00 [1]
Monday Dec 28, 2015 #
Orientering 1:54:15 18.41 km (6:12 / km) +455m 5:31 / km
ahr:116 max:140 shoes: VJ Bold VI