Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Nov 15, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running7 6:59:29 50.25(8:21) 80.87(5:11) 850
  Rullskidor1 1:37:47 14.89(6:34) 23.97(4:05) 285
  Orientering1 51:46 5.58(9:16) 8.98(5:46) 168
  Styrka2 25:00
  Löpskolning1 10:00
  Total8 10:04:02 70.73 113.83 1303

«»
2:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 15, 2015 #

9 AM

Orientering 51:46 intensity: (13 @1) + (17 @2) + (22:01 @3) + (29:15 @4) 8.98 km (5:46 / km) +168m 5:16 / km
ahr:150 max:164 shoes: VJ Bold V

Hade möte på LOK-gården så jag stack dit och körde Sunes. Halvhårt tempo, inga större misstag.
http://www.lok.se/index.php?page=1467

Running 32:00 [2] 6.0 km (5:20 / km)
shoes: VJ Bold V

Lite löpning före och efter.

Saturday Nov 14, 2015 #

11 AM

Rullskidor 1:37:47 intensity: (1:01 @1) + (1:05:47 @2) + (30:59 @3) 23.97 km (4:05 / km) +285m 3:51 / km
ahr:125 max:146 shoes: Pro-Ski Flex C3

Jag kände för att köra lite rullskidor. Gick som väntat tungt.

Friday Nov 13, 2015 #

9 AM

Running 1:16:06 intensity: (16:07 @1) + (59:26 @2) + (33 @3) 14.54 km (5:14 / km) +98m 5:04 / km
ahr:114 max:137 shoes: Saucony Kinvara 6

Vagn-distans.

Styrka 10:00 [1]

Thursday Nov 12, 2015 #

5 PM

Running 50:44 intensity: (18:30 @1) + (28:44 @2) + (3:30 @3) 10.55 km (4:48 / km) +109m 4:34 / km
ahr:114 max:141 shoes: Salming Speed

Hade tänkt köra långa intervaller, men jag kände mig rätt trött så det fick bli en kortare löprunda bara.

Wednesday Nov 11, 2015 #

9 AM

Running 1:14:03 intensity: (35:46 @1) + (38:17 @2) 14.14 km (5:14 / km) +95m 5:04 / km
ahr:110 max:126 shoes: Saucony Kinvara 6

Vagn-distans. Vidar vaknade efter typ en halvtimme eftersom jag stod still för länge vid ett rödljus i skägget.
Note: Stanna inte.
6 PM

Running 48:20 intensity: (18:40 @1) + (21:38 @2) + (7:31 @3) + (31 @4) 8.94 km (5:24 / km) +102m 5:07 / km
ahr:116 max:151 shoes: Inov-8 Roclite 243

Ett varv fartlek på mtb-banan i valla. + jogg dit och hem.

Löpskolning 10:00 [2]

Tuesday Nov 10, 2015 #

5 PM

Running 56:33 intensity: (11:48 @1) + (13:41 @2) + (9:55 @3) + (21:09 @4) 11.38 km (4:58 / km) +155m 4:39 / km
ahr:133 max:162 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Intervaller med LOK.
8 x 1 km-intervaller på 2,5-km spåret. 1 min vila.
Flytfart. Fick lite känningar i knät på de två sista vilket hämmade min löpning.
+ upp och ned.

Monday Nov 9, 2015 #

9 AM

Running 1:21:43 [2] 15.32 km (5:20 / km) +291m 4:52 / km
shoes: Adidas Adios 2

Vagn-distans. Malmslätts-måndag.

Styrka 15:00 [1]

Lite styrka/rörelse efteråt tillsammans med Vidar.

« Earlier | Later »